[...] 50 DU 15 deadlift 50 DU 9 deadlift 50 DU 5 squat clean 60kg 10 SDHP kb 24kg 15 push-ups 20 DU pierwszego WOD'a robiłem w boxie Crossfit Antwerpen i byłem pierwszy raz w miejscu gdzie ćwiczy się tylko crossfit. klimat był tam niesamowity, stosy talerzy Rogue, sztangi, stary, wielki rack, stojaki z magnezją i inne rzeczy, które do tej pory [...]
[...] zapasy, białeczko i spalacz jakiś mocniejszy zarzucę bo tego MMB to już pod koniec puchy w ogóle nie odczuwałem, może jedynie potliwość bardziej na plus. Waga stoi w miejscu - 82,3kg. Jeśli chodzi o obwody to na wysokości pępka spadł 1cm, ale w pasie nie spada dlatego obcinam 100kcal i zobaczymy jak to poleci. [...]
No cóż, pomiar tłuszczu nie wprawił mnie w zachwyt, nie zmienił się, obwody również stoją w miejscu. Zmieniłam swój trening, jest teraz cięższy i trochę dłuższy, wydłużyłam też aeroby po siłce do 45 min. Obcięłam kalorie, ale niewiele, bo tylko o 100. Niestety opuściłam w tygodniu 1 trening siłowy i po nim aerobowy, ale cały tydzień trenuję z [...]
[...] i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i stretching(rozciąganie) w arcie z planem Mawashiego: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
[...] jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz dopiero pojawily sie jakies postepy na tej redukcji, a wczesniej mozna powiedziec ze stalem w miejscu, nie wiem kiedy skoncze redukcje, nie mam dokladnie ustalonego terminu trening: szrugsy 30 x15 30 x15 30 x15 30 x15 30 x15 biceps uginanie stojac 17 x12 22 x12 27 [...]
bo jem w kazdym posilku ryz i 200 miesa no i za sucha budowa jest zly jestem na nabiale i wiecej cukrow lepiej roslem tak mi sie zdaje ze stoje w miejscu tylko fat leci w dol i sila+ ale zludne moze nie wiem rozkminiam Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 10:59:16 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 11:00:18
ja teraz wbijam i jest ok, czuc delikatny dyskomfort w miejscu injekcji ale bol to nie jest w środe poszedł npp+mix i do dzisiaj czuje nie tak jak w środe/czwartek ale czuć dzisiaj dodałem enan i pełny luz
Poprosze o przerobienie tego zdjecia na avatar ale z takim samym migajacym NR.1 !!!!! :) Bede wdzieczny pozdrawiam :) PS. Najlepiej w miejscu gdzie jest logo MD! :) Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-03-09 16:41:16
A skąd wiecie jaka jest służba zdrowia w Nowej Zelandii ? Szkoda gościa , przewraca go gdy stoi w miejscu ... łączenie koksu , narkotyków , wódy , extasy i dopalaczy sypanych ze stolika z kawą raczej nie wychodzi na zdrowie... A mamuśki powiedzą młodym bierzesz białko - skończysz jak on ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-09-04 09:08:28
[...] moja Mama musi z tym walczyc nieprzerwanie od xx lat, ja moge nic nie robic, siedziec przy komputerze, objadac sie chipsami i pic hektolitry coli a i tak waga bedzie stac w miejscu. Dla endomorfika-silacza ktory chce utrzymac sie w przyzwoitej formie sa dwie drogi - albo pojsc na latwizne jak 80% chlopakow z salki, zalac sie fetem i miec 'pinkna [...]
[...] jest to temat i komu co doradzamy. W takiej sytuacji nie pozostaje nic więcej, jak obserwować dalej obwody ciała. Dziwne jest, że masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. Aktywność fizyczna nie jest niska, [...]
[...] szukałem na szybkośći treningu i znalazłem jakiś https://www.menshealth.pl/fitness/Trening-ogolnorozwojowy-z-ciezarem-wlasnego-ciala,4058,6 10 minut rozgrzewki biegając w miejscu i kilka razy wyginanie się zwykłe przysiady i takie tam po tym byłem już nieźle spocony także byłem zadowolony pozniej zrobilem te 2 ćwiczenie sprawiło mi tam pewne [...]
dzieki za komentarze :) to prawda na poczatku treningu czulem lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa(w miejscu ostatniej kontuzji plecow jakies pol roku temu) ale po odpowiednim rozgrzaniu obawy zniknely, wykonalismy zalozone cwiczenia. przepraszamy za opoznienia w mierzeniu. dresik sprobuj dodac jakies wegle w porcji z białkiem to poprawi [...]
[...] git to z powrotem jutro wysyłka z hiszpanii ciekawe ile znowu będzie szło wczoraj na wieczór zastosowałem odaban i rewelacja dzis przed pracą znowu się spryskam waga stoi w miejscu pas to samo(-6cm) choć wizualnie czuje że jest o niebo lepiej ale tak naprawde to będe wiedział po zakończeniu i zejściu wody Zmieniony przez - 1shaggy w dniu [...]
Waga w niedzielę pokazywała 113 kg - czyli tyle ile przez 2 tyg na mniejszych dawkach. Nic nie spadło. Wczoraj było 110, ale obciąłem delikatnie węgle. Pas stoi w miejscu. Generalnie redukuję od jakichś 6 miesięcy.. Miałem zastój więc chciałem uderzyć czymś mocniejszym. Obecnie leci enan 250 mg e4d. Łącznie na DNP wyjdzie mi 3,5 tyg.
dalej aktualna ale to sie zmieni juz wkrotce !! Waga pozostaje narazie w miejscu ale wyglad zaczyna sie poprawiac. Nowy konkretny partner treningowy moze zdzialac cuda Mysle ze zanim zaczne nowy cykl wrzuce fotki dla porownania. Jeszcze raz gratuluje sylwetki. Pozdro Ziom
[...] się pilnować aby jakoś wyglądać. Jest to mega ciężkie ale orzechy mi pomagają. Trenowałem szereg lat z kolegą o podobnej przemianie jak Ty jadł co chciał ale waga ciągle w miejscu. Z jednej strony zazdrościłem mu , że może jeść wszystko a kratkę miał cały czas a ja musiałem wkładać dwa razy więcej pracy a nigdy nawet nie zbliżyłem się do jego [...]
Dzięki Piotrek za odwiedziny Masa była większa teraz kiedy lecę FBW siła raczej idzie a masa stoi w miejscu . Zobaczymy jak pójdzie dalej kiedy ciężary w progresii się zwiększą w tym treningu Wodyna . Dzisiaj robiłem właśnie przysiady czyli to ćwiczenie które u mnie technicznie wciąż nie za piękne , jak masz czas zapraszam do dziennika będzie [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
