Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
A ja tak troche z innej beczki... Kupiłem migdały sobie bo czytałem, że coś tam dają bialko chyba i jakieś inne pierdoły które pomagają w diecie bodajże....
I pytanie jest moje takie, czy na odchudzaniu jesć migdały? Skład macie w zdjęciu.. Tuńczyka np też? Sałatka taka jest wskazana czy zamienić na coś podobnego?
Zmieniony przez - Kubaaaaaaaa w dniu 2020-04-08 13:20:21
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
Możesz korzystać z migdałów jako źródła tłuszczu, Tuńczyk również może być jednym z wielu elementów diety. Samo jedzenie konkretnych/pojedynczych produktów nie ma znaczenia - ważne by kompozycja posiłków mieściła się w Twoim bilansie energetycznym/przyjętym deficycie.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
a co z ziemniakami jeść czy nie? sos to się domyślam, że nie zwłaszcza z paczki najpewniej. ewentualnie możesz dać linka do takowego artykułu bym cię nie męczył pytaniami;p
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
ogółem bez ćwiczen jak wyliczyłem sobie odejmując 300 oczywiście to 1858 z ćwiczeniami ostrymi na gumach oporowych bo mam 25% do spalenia tkanki + planuje dodać jakiś trening do tego bo chce zrzucić do tego czerwca końca chociaż z 15% może z 20 nawet tak na marginesie to przyniosło by to lepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej trening z gumami oporowymi + coś na mase ciała ?
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Odnosząc się do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, to źle je policzyłeś. Nie może ono być tak niskie, wręcz głodowe. Wklej tutaj całość obliczeń, uwzględniając oczywiście aktywność fizyczną.
Migdały są źródłem tłuszczów w diecie. Podobnie jak i oleje, oliwa, orzechy, pestki, nasiona, nabiał, jajka, mięsa, czy ryby. Polecam zapoznać się z nimi:
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
Tylko, że ja mówię, że to wyliczenie jest przy braku aktywnośći, bo gumy dopiero zamawiam a na diete chce już przejść a wyszło mi wtedy 2058 bodajże i sobie odjąłem 300 sugerując się radami na tematach odchudzanie itd co prawda pisało 200 -250 bodajże a nie 300 ale to chyba nie jest aż taka wielka różnica, za chwile poszukam jak to liczyłem;)
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
za 2 dni przestawiam się na te ćwiczenia bo za tyle będę miał ten sprzęt na razie potrenuje jakieś brzuszki z masą ogółem by się przestawić na trening już a co do tych moich obliczeń to obliczałem ogólnie z działu zapotrzebowanie kaloryczne jak je wyliczyć by ellis, teraz sobie obliczyłem mam BMR 10292678,5 xDD, zakładając, że robie to na te ćwiczenia diete to noi tu jest troche problem, wiesz co xD narazie to zostawie i za dwa dni jak zrobie już trening przynajmniej to będę wiedział ile po wysiłku i tp narazie szkoda marnować sobie czas na to..., dział z ćwiczeniami chętnie zerkne..;)
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
Domer swoja drogą dobrze zrobiłem dxisiaj? Bo tak rano jadłem 10+- godzina płatki owsiane z wodą, nie mlekiem pozniej o 14:30 jadłem ziemniaki i mielone bez sosu specjalnie jadłem, a później czyli między 15-19 popijałem sobie kefir naturalny troche ale jednak nie czułem głodu o 20:30 zjadłem 2 jaja + razowy chlebek z masłem patrzałem na skład, po tym 30 minut szukałem na szybkośći treningu i znalazłem jakiś https://www.menshealth.pl/fitness/Trening-ogolnorozwojowy-z-ciezarem-wlasnego-ciala,4058,6
10 minut rozgrzewki biegając w miejscu i kilka razy wyginanie się zwykłe przysiady i takie tam po tym byłem już nieźle spocony także byłem zadowolony pozniej zrobilem te 2 ćwiczenie sprawiło mi tam pewne problemy pozniej na sxybko praktycznie kilka razy ze zlą najpewniej techniką podszedłem do 1 znow po tym te 3 tu też troszeczke oszukiwałem ... Ale za to jeszcze biegałem w miejscu 4 minuty przy tym w czasie treningu popijałem sobie wode co dawało mi energi pewnej...
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
Po tym zrobiłem 10 pompek na drżących się nogach i wziąłem sobie szklanke mleka półtłustego bodajże i kilka migdałów te migdały to tak analogocznie wziąłem tak o teraz odpoczywam w sumie
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
17 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
I ogólnie też mam pytanie bo jak szukałem treningu FBW to każdy prawie był z jakimiś hantlami sztangami hantle to nie problem ale taka sztanga 110 tp minimum kosztuje kwitu... I miejscs tez nie mam... I jak oceniasz to co dzisiaj zjadłem? Mam w planach jeszcze coś zjeść za 2h ale nie wiem czy wskazane bedzie... I te treningi też z masą własną patrzalem to połowa była oparta na drążku którego nie mam jak skołować
Rusz dupę z przed konsoli i idź trenuj- a nie udawaj, że nie ma problemu