w miejscu

Czy dokumenty trzeba składać do komendy w miejscu swojego zameldowania, czy można w innym mieście? Orientuję się ktoś czy przy oddawaniu dokumentów nie posiadając jeszcze dyplomu magistra, przejdzie zaświadczenie o ukończeniu studiów wystawione przez dziekanat i indeks ? Zanim dostanę dyplom to z 2 miechy jeszcze to chciałbym już wcześniej złożyć [...]

[...] a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale prawdopodobnie obetnę węgle. Jeśli: masa w górę, fałdy w miejscu - zostawiam masa w górę, fałdy w górę - węgle w dół masa w górę, fałdy w dół - zostawiam masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę masa w dół, fałdy w [...]

[...] 2 dodatkowe serie na lewa noge 5 malych sztabek x 6-8 + ok. 30min. roweru w terenie trening taki malutki bo po MC stalo sie cos bardzo dziwnego z moim chorym lokciem. w miejscu gdzie nie mam czucia na skorze zrobilo sie sine i czulam ze bylo mi zimno w te reke. nie wiem czy ja przeciazylam czy jak? czy spowolnilo mi sie tam krazenie? czulam [...]

dobrym sposobem na to jest termofor w miejscu gdzie boli, zastosowałem jak byłem w domu i widzę znaczną poprawę :)

Nie za bardzo rozumiem założenie tego banded walk to takie truptanie w miejscu z piłką w rękach?

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-)

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem?

[...] ostatnio zajęcia na trampolinach są mocno krytykowane. Mi fizjo mówiła, że konsekwencje czasem bywają naprawdę poważne, np. obniżenie czy wypadanie narządów 88-O Bieg w miejscu czy bieg bokserski jest bardziej realnym rozwiązaniem :-) Tak, na skakance wychodzi często dysfunkcja (lub jej słabość) dna miednicy. Ukazuje się to sikaniem. Edit: [...]

U mnie drogi tydzień idzie tren phoenix w dawce 100mg laczony z testolikiem 100mg. Jedynie agresja sie zalaczyla i kiepskie spanie. Zero pocenia a siła w miejscu. Chyba ląduje wy***ke.

[...] węgli za dużo z chleba razowego a nie z np jakiejś kaszy i posiłki u mamy i teściowej że tak powiem są różne ,wiadomo domowe żarcie ale to jest w dni jazdy rowerem.Zwiększyłem zjedzone kalorie ale waga stoi w miejscu.Ten stan chcę utrzymać jeszcze przez 2 miesiące a póżniej dla odmiany troszkę przymasować tak około 5/6 kg i marca znowu redukcja

[...] Łokcie skierowane do ziemi i ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym. Zmienia się tylko kąt między ramieniem a przedramieniem. Podobnie ze sztangielkami leżąc - łokcie w miejscu, spokojne opuszczanie i energiczny wyprost. Na koniec przepompowałem triceps podchwytem. Zasady jak wyżej z tym że zatrzymywałem na 2sek. ruch w pełnym napięciu [...]

OK, dzięki wielkie ;) Jeszcze jedno pytanie - jak jest zima, to.. gdzie biegać? Boje się, że zachoruję biegając na dworzu - niedługo matura to trzeba być zdrowym :P Może w miejscu? Chociaż nie jestem pewien, czy to wygodne...

[...] wedle możliwości; zacząc może sz i od dwoch, trzech, ważne aby stopniowo dodawać -też wedle mozliwości, a jak treningi przeprowadzisz wlaściwie to nie ma sily aby nie uzyskiwac poprawy a więc i uzyskasz możliwości dokladania kolejnych interwalów[a jak zaczniesz za mocno to utkniesz w miejscu i na kolejnych treningach możesz nie móc nic dodać...

moze skip w miejscu? unoszenie kolan szybkie jako sprint, i leciutki trucht i tak na zmiane

Ewentualnie bieg bokserski/trucht w miejscu

Rozgrzewke dobierałbym indywidualnie i bez patrzenia na zegarek. Najpierw w miejscu rozgrzać wszystkie stawy potem marsz i różnego rodzaju wymachy, skłony itd. i przejść do truchtu

[...] x10 65 x10 + 70 x10 65 x10 + 70 x10 65 x10 + 70 x10 +5kg 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ No i kolanko się odezwało znów, a w zasadzie tył kolana, w miejscu ugięcia, chooj wie co to jest. Ból w hack siadach już od małego ciężaru (60kg), ale ciągnąłem jakoś i rozciągałem co serię. Niestety ból się nasilał, głównie podczas [...]

[...] https://i.imgur.com/7Rf9WPm.jpg https://i.imgur.com/2Z9lHwG.jpg KOMENTARZ Wczoraj miały byc nogi, ale pochwaliłem dzien przed zachodem słońca... Pojawił się silny ból w miejscu iniekcji jednak po 2 dniach od strzału. Na tyle mocny, że trening nóg był niemożliwy, także zrobiłem kolejny trening w planie, czyli obwody. Wczoraj na noc wziąłem [...]

[...] i że mogę śmiało ćwiczyć. Za tydzień mam przyjść raz jeszcze, pokaże mi zestaw ćwiczeń, i zrobi masaż. Cała krzywizna wg faceta wynika ze zrotowanej miednicy, i z ucisku w bodajże kręgu 14 albo 12, w miejscu przejścia między częścią piersiową a lędźwiową. Ze swojej strony dołożę jeszcze basen, facet nic o tym nie mówił, ale na pewno warto. ;)

Rozgrzewka z kettlebell 24 kg , swingi , snatche , sumo dead lift po kilka powtórzeń . Troszeczkę przysiadów , podskoków , biegania w miejscu , krążenia ramion , kilka dipsów . Przysiad 31kg x 15 47kg x 15 69kg x 12 RDL 37kg x 15 65kg x 15 83kg x 15 Wyciskanie leżąc 21kg x 15 31kg x 15 41kg x 15 Powolutku z tym ćwiczeniem , powolutku . [...]