w miejscu

wiec wyszlo na to ze nie uzyskalem zadnej pomocy i stoje w tym samym miejscu

[...] czy mniejszy ciężar i dobra technika? Np. unoszenie sztangi stojąc, na barki mogę wziąć 30kg i starać się to robić powoli, nie zawsze wyjdzie szczególnie w ostatnich powtórzeniach, ale też mogę wziąć np. 15kg i technikę wykonać wręcz idealnie Technika zawsze na pierwszym miejscu aby oszukiwać trzeba umieć i znać ograniczenia swojego organizmu.

Może tak wyglądać sposób progresji jak przedstawiłeś czyli dokładać co tydzień,, co ważniejsze tona Twoim miejscu dodałbym ze dwie serie wchodzące w tych ćwiczeniach głównych. A dodatkowo bardzo istotną kwestią jest dobra rozgrzewka i będzie szło.

To trzymaj łokcie w jednym miejscu, a nie pomagaj sobie barkami.

Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw [...]

[...] wkleilam kiedys Patce jest z ksiazki i pokazuje rozne polozenia ciala, tylka i kolan w prawidlowym przysiadzie Poprowadz sobie linie od sztangi do stopy zawsze w tym samym miejscu sie konczy i o to chodzi A Z czuba wczoraj podobal mi sie komentarz dotyczacy informacji sportowych w dzienniku. Pierw wiadomosci z o wszytskich ******lach a na koncu [...]

[...] wylotu na dojazdówkę do Hungaroringu, dojazd zajął nam 3 godziny (jakieś 30km ). Większość drogi pokonaliśmy stojąc, bądź też wolno posuwając się w olbrzymim korku. Na miejscu okazało się, że jest tam w zasadzie wszystko - parkingi, kampingi, punkty gastronomiczne, nawet takie : No a potem już sam wyścig... Jest GŁOŚNO. Pomimo porządnych [...]

[...] Wiem, że będzie nam ciężko, ale... tu się musimy skłonić w stronę KK. Bierzemy ślub kościelny, mam bardzo dobrego Przyjaciela zakonnika, który nam tego ślubu udzieli i na miejscu nam powiedział, że zdaje sobie sprawę z tego jak żyjemy, ale jeśli to możliwe, to żebysmy zachowali wstrzemięźliwość na te kilka tygodni przed slubem. Może to [...]

[...] się przyzwyczaja do rutyny i lepiej reaguje na ćwiczenia. Najlepiej ćwiczyć jak dziecko jest jakiś czas po karmieniu, dobrze "odbekane";-), po kupce, po siusiu, w tym samym miejscu (ja ćwiczyłam z Młodą na stole w salonie; tu ważne jest to, że ma być stabilnie, bezpiecznie i Tobie ma być wygodnie masz mieć - dobry dostęp do dziecka). Mówi się, [...]

[...] na siebie i powiedziec tak macie racje technicznie zle wyciskalem ale staram sie cwiczyc duzymi ciezarami aczkolwiek podziwiam go za dystans do wszystkich bo na jego miejscu juz bym sie wk***il i strzelil focha no ale licze jak poprzednik na fotki mam nadzieje ze elegancko weszlo po tych ph bo ja osobiscie wale propa i musze przyznac [...]

[...] jestem tym zachwycona...szczerze mówiąc miałam nadzieję, że będzie odwrotnie, ale może muszę jeszcze trochę poczekać? Wymiary: Przed/Obecnie biust: 89/89 talia (w najwęższym miejscu): 64/65 brzuch (na wysokości pępka): 72/70 Biodra: 96/98 Udo: 55,5/ 56,5 łydka: 36/ 36,5 Zastanawia mnie co jest przyczyną, że zamiast utraty centymetrów - mi ich [...]

[...] do szpitala , samochodzikiem ładnie 40 km do Bydgoszczy i naszczęście tylko mocno skręcona + oczywiscie torebka też poszła . Bałem sie że znów mam peknietą w tym samym miejscu co z rok temu . Na 2 tygodnie mam tryb hotelowy . Potem mam sie ruszac Nie ma tak dobrze ja musze jutro iść zaliczac I qrwa nie mam zkąd teraz kul wziasć [...]

Ja bym na razie już nic nie dokładał tylko zajął się trzymaniem miski porządnej i tym co masz na tą chwilę. Plan trudno ocenić wolałbym na Twoim miejscu zrobić 2-3 razy w tygodniu fbw niż się bawić w dzielenie przynajmniej na tym etapie adaptacji. Wydaje mi się, że przy dość dużej aktywności fizycznej miska może być nieco za uboga choć przy dość [...]

[...] sylwester jak sie czepił do mnie jeden d**** i tłumaczył mi że ma czarny pas w karate i mógłby mnie w każdej chwili zabić . Więc wstałem i tak go walnełem miedzy patrzenie a wączanie że padł na miejscu . Resztę imprezy skończył na pogotowiu Także Panowie ja uważam że boks jest święty i żadne tam wygibasy zapasy tylko prosto piąchą w pysk

no to po ustawce u Mariana :) kto nie był może żałować, tyle dzików to ja w jednym miejscu jeszcze nie widziałam ;) https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/2409720972395561/ co do samej siłowni i sprzętu na niej to na lepszej nie byłam nigdy w życiu :) Fajna ekipa, dobry trening, aż żal było odjeżdżać ;)

[...] trening poza domem, kumpel nie miał z kim iść na "siłownię" a mnie już powoli dręczyła ta nuda i kucie kolejnych set słówek, więc trening dzisiaj wyjątkowo w nowym miejscu;) Uwagi: Pompki pierwsza seria się nieco "zaburzyła" i z tego powodu wpierw było 30 sek ćwiczeń ale później jakąś to uregulowaliśmy. Uno Przysiady z bocznej [...]

[...] ostry jak brzytwa, ciężki ale bardzo satysfakcjonujący i jakąś się wydaje jakby szybko minął, burpeesy których ostatnio Push Prees przyćmiło dalej stanęły na pierwszy miejscu i mnie wymęczyły całkowicie. W throwsach wiem że nieco źle, ciężko było utrzymać sztangę na barkach bo bez obciążenia nie miało jej co dociskać, jej ciężaru w ogóle [...]

[...] no i znów to samo pisz, że "już po treningu" itp. albo podczas drogi na siłownie zrobiłem kilku km rozgrzewkę no dobra ale bez głupich żartów. Ja bym na twoim miejscu spróbował treningu FBW znacznie ciekawszy i zawsze to urozmaicenie. Woda w akwarium wymieniona, w pokoju schludnie i posprzątane, plakat nawet sobie powiesiłeś na [...]

[...] powie, zgadza sie ale ten gosciu i tak mi działa na nerwy jak go słucham... juz wole relacje w necie na zywo tabele ogladac gosciu ciagle powtarza ile kto ma lat, na którym miejscu był w poprzednim sezonie, co sie stało w Kussamo (które miejsce tam dany skoczek zajmował) - suche informacje :/ nic nowego, nic ciekawego, zadnej anegdotki zeby [...]

[...] Schlierenzauer natomiast za skoki na odległość 134,5 i 135 metrów uzyskał notę 274,8. Adam Małysz skoczył dwukrotnie 123,5 metra i z notą 225,8 sklasyfikowany został na 27 miejscu. Marcin Bachleda i Kamil Stoch nie awansowali do drugiej serii. Pierwszy z nich oddał skok na odległość 120 metrów (37 lokata, 106,1pkt) a drugi 116,5 (47 lokata, [...]