Początkująca inwestuje w dzienniczek

Dzięki Gunia :), postaram się sprostać :)

spokobędę zaglądać

Wymiary:
biust: 89
talia (w najwęższym miejscu): 64
brzuch (na wysokości pępka): 72
Biodra: 96
Udo: 55,5
łydka: 36
biceps: dodam

Dietka wieczorkiem :)
Trening na dziś: Aeroby 1 godzina :)

Fajnie jakbyś przy pisaniu aktualnych pomiarów podawała też ostatnie, żeby było widać różnice

Okej...ciągnę ciągnę...ale coś słabo u mnie z wpisami :P.
Więc tak: Siłka 2-3x w tygodniu z dużym nastawieniem na dolną część ciała.
Praca głównie na maszynach - pracuję nad pupą, mięśniami wewnętrznymi ud, mięśniem dwugłowym (czterogłowy trochę słabiej, przysiady.
Z górnych partii ciała tricek, bicek, plecki, klatka piersiowa (jednak biorę dużo słabsze obciążenie bo najzwyczajniej w świecie nie daję sobie rady :P).
Dodatkowo brzuszki na ławeczce lub na piłce.
Każdy trening na siłowni poprzedzam ok. 25- 30 minutowym spotkaniem z bieżnią (ok. 9km/h)
Ponadto 2 razy w tygodniu w dalszym ciągu trenuję taniec (a więc kolejne aeroby, ok godziny lub 1,5 :)

Najciekawszy w tym wszystkim jest fakt, że obwody mi się nieco zwiększyły i waga poszła delikatnie do góry :/....nie jestem tym zachwycona...szczerze mówiąc miałam nadzieję, że będzie odwrotnie, ale może muszę jeszcze trochę poczekać?


Wymiary:
Przed/Obecnie
biust: 89/89
talia (w najwęższym miejscu): 64/65
brzuch (na wysokości pępka): 72/70
Biodra: 96/98
Udo: 55,5/ 56,5
łydka: 36/ 36,5



Zastanawia mnie co jest przyczyną, że zamiast utraty centymetrów - mi ich przybywa :/

a co to za kaloryczność ???? myślisz ze w odchudzaniu afrykańska dieta pomoże?

No właśnie sama się zdziwiłam, że to tak mało wychodzi...ale problem w tym, że jak próbuję pić te 2 litry płynów dziennie - nie mam siły jeść :/...wydaje mi się, że jestem cały czas najedzona. Po za tym jem rzadko i wówczas dużo objętościowo na raz ;/..to z braku czasu. Muszę to zmienić ;).
Co warto jeść jako przekąski? Orzechy? suszone owoce???

Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-01-15 13:07:03

Hejka!
Zrobiłam sobie tygodniowy bilans dzienniczka żywieniowego...i zauważyłam, że mam bardzo wysoką ilość zjadanych tłuszczy - w porównaniu do białka - różnica jest ok 10g na rzecz białka..średnio wychodzi mi 80g białka i 70g tłuszczy :/...
Praktycznie codziennie mam treningi (tańce+siłownia) i zamiast schudnąć, przytyłam :/.
Ciężko mi zwiększyć ilość białka z pożywienia i zastanawiam się nad zainwestowaniem w odżywkę białkową i mam pytanie, czy zredukować ilość tłuszczy do 1g/kg masy ciała czy zostawić tak jak jest, czyli ok 1,8g??



Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-01-15 22:27:37

Żeby nie było, wstawiam michy z ostatnich 3 dni :P:

Trochę masakra, ale jeśli chodzi o dzień dzisiejszy to czuję jakiś progres :P.

Ojejciu, a czemu tak malutko kalorii? Miałaś chyba rozkład 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węgle.
A treningi robiłaś przez ten czas?