[...] kg; 85 kg, 90 kg; +90 kg Uwaga Tegoroczne „Debiuty PZKFiTS” zostaną rozegrane w sobotę, 22 marca, ale jedna część weryfikacji została przeniesiona na piątek, 21 marca. Obie weryfikacje, piątkowa i sobotnia, odbędą się w miejscu zawodów – Hali Sportowej przy ul. Trębickiego 10. Zapraszamy wszystkich do śledzenia zawodów na naszych portalach!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. (jeżeli w złym miejscu dodałam proszę o przeniesienie) Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod [...]
[...] ciała. o dziwo nie ma żadnych siniaków tylko straszny ból w PRAWYM biodrze i prawej pachwinie. ból jest tak silny że uniemożliwia każdy ruch. ból jest również odczuwalny w miejscu lewej łopatki i okolicy żeber lewej strony ciała. prześwietlenie obręczy biodrowej i klatki piersiowej nic nie wykazało - wg lekarza (jestem absolwentem AWFiS gdańsk [...]
[...] pasują do siebie. Wydaje mi się, że to nie jest problem z gryfem tylko z obciążeniem. Dokładniej, przy próbie założenia ciężaru, gryf zatrzymuje się w połowie obciążenia, w miejscu gdzie jest złączenie dwóch połówek plastikowej osłonki, wydaje mi się, że z zewnątrz ciężar ma 28mm, ale w środku zwęża się i dlatego nie pasują do siebie. Oczywiście [...]
[...] 19 lat , mierze 188 cm wzrostu, aktualna waga to 78 kg. Staż na siłowni 1,4 roku :) Moim celem jest masa. Niestety już od jakiegoś czasu mam problemu masa stoi w miejscu :/ Ciągnę tylko suchy mięsień, ale wiem że jest to wynik mojego złego odżywiania i pracy fizycznej którą wykonuje 5 razy w tygodniu :) Teraz zamierzam zacząć [...]
[...] na to wszystko założyli gips. Po około 2 tygodniach wymienili mi gips na nowy ponieważ tamten był za luźny. W gipsie mam wycięte okienko na te druty i dotykając kostkę w miejscu w którym była połamana czuje przerwę miedzy kościami ;/ Za kilka dni mają mi ściągać gips. Moje pytania to: 1. Czy druty wyciągną od razu po ściągnięciu gipsu czy też [...]
[...] ze na ramieniu nie bardzo bo wciarz sie rozrasta i po jakims czasie tatuaz moze sie zdeformowac?(tak słyszałem)myslałem zeby z tyłu na karku ale nie chce w tak widocznym miejscu,zastanawiam sie na dole nogi tak ok zeby zaczynał sie w połowie łydk i a konczył przy kostce?badz z przodu nogi?myslałem na dole brzucha?tylko naprawde nie wiem gdzie [...]
[...] trekkingowych np. Otóż drugi dzień chodzę za butami na zimę. Wypatrzyłem dwa modele: http://www.salomon.com/pl/product/wasatch-ts-wp.html w cenie 300 PLN i praktycznie na miejscu (ważne przy gwarancji chociażby) lub http://www.adidasshop.pl/buty-panskie/buty-trekingowe-wysokie/p/buty-adidas-eiscol-mid-pl-g40811/ w cenie 275 zł, niestety tylko [...]
[...] dokupić gryf i stojaki. Cena powiedzmy, że do 400 zł i zastanawiałem się MH-S001 i MS-S108. W sumie to proszę o poradę czy warto dopłacać do S108. Ćwiczę sam, a co do ciężarów to myślę, że 25kg to obecnie max (jestem naprawdę początkujący :D). Za te 150zł mógłbym dokupić prasę do nóg albo modlitewnik, więc co wy byście zrobili na moim miejscu?
[...] w pozostałej części. Dodam, że nie noszę zarostu dłuższego niż 3 dni. Dodatkowo pojawiają się też zmiany zapalne na obszarze ok 1 cm o dziwo występują one zawsze w jednym miejscu. Pod mikroskopem uzyskałam zdjęcia jak w załączeniu. Najczęściej w internecie można spotkać opis choroby nużeńca, ale to co widać to raczej jego jego nie przypomina. [...]
[...] z za głowy stojąc 5x12 - Unoszenie sztangielek bokiem 5x12 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5x12 Po treningu aeroby i dopiero posiłek. Aeroby: pon/sr/pt/sob 1) 800 m bieg-trucht 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) 2 min bieg bokserski z obciążeniem hantle 2x2kg 7) Bieg w miejscu
[...] o rade. Chce spalić tłuszczyk, mam ok 18% BF. Cwicze ok 30min siłowo przy tetnie mysle ze 100-110 i zaraz po treningu siłowym robie trening cardio- póki jest zimno, biegam w miejscu, robie pompki, przysiady, brzuszki, boksuje w worek, wskoki na ławke... różne to mi do głowy przyjdzie tak aby utrzymac dosc wysokie tętno mysle ze +/-150? TAK PRZEZ [...]
[...] bic plecy tric nogi barki trening na klate wyglada tak: wyciskanie plasko lezac sztanga , wyciskanie skos gora/ rozpietki hantlami / skos dolny , brama - wszystko robie po 5 serii z progresja ciezaru - coraz wyzej sila poszla ale klatka stoi w miejscu nie moge sie pozbyc tego ,doradzcie cos /SFD/2017/5/27/afb07916db3046d986a360269fa11084.jpg
[...] trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy jest taki sam, chociaż ciężko pracuje. Staram odżywiać się zdrowo, nie spożywam fast foodów,chipsów, nie jem słodyczy i tp. Jeśli chodzi o [...]
[...] moim najważniejszym postanowieniem jest zgubić brzuch, tylko nie za bardzo wiem jak? Dzisiaj zapisałem się na siłownię, po tak długim czasie czułem się zagubiony w takim miejscu, nie wiedziałem co z czym się je , co z czym ćwiczyć. Najwięcej czasu spędziłem chyba na bieżni. Rozmawiałem z kolegą , powiedział, że bez diety nie mam co próbować [...]
[...] redukcja i poleciał mięsień i tłuszcz. Nie martwi mnie to bo zmieniłem priorytety więc zależy mi "normalnej" sylwetce. A wiec przejdę do sedna od paru tyg waga stoi mi w miejscu i postanowiłem jeszcze parę kg schudnąć tzn do 85 -84 kg , a tak się złożyło że dostałem całą puszkę BCAA+ Glutamine 600 g i zastanawia mnie czy mogę to jakoś [...]
[...] obnizac kalorycznosc, gdzies tam po drodze na pare tyg wpadl clen. Aktualnie zostaly przede mna ostantnie 3-4 tyg cyklu tren a + prop, złapała mnie stagnacja, waga stoi w miejscu od 2 tyg i ani drgnie, zwiekszylem intensywnosc cardio, robilem cheat daya - nic nie pomoglo. W zeszłym tyg(w sumie ponad tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, [...]
[...] dzisiejsze wyniki jestem w lekkim szoku, FSH i LH praktycznie nie ma, estradiol powyżej normy, prolaktynę wystrzeliło w kosmos i progesteron który zawsze był w dolnym miejscu zakresu referencyjnego, podskoczył. Panowie pytanie do was, co z tym robić? Prolaktynę zbijam już aptecznym dostinexem (póki co poszło 0,25mg pół tabletki), zostało [...]
[...] 37.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Chodzi mi o to ,że od jakiegoś czasu mój biceps stoi w miejscu. Trening na biceps to : 1 raz w tygodniu uginanie ramion na modlitewniku gryf łamany 4 serie po 8 powtórzeń ciężar 42kg uginanie ramion na modlitewniku sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy napięciu się, obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni. Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, ani obwody się nie ruszają :( Ćwiczę na swojej siłowni i wiadomo, nie mam takiego dostępu do sprzętu, więc myślę, że przestój który mam jest właśnie przez [...]
