[...] zauwazyles, dzieki a najlepsze jest to, ze nie wklejalem tylko pisalem od nowa i z bledem mysle, ze bylbym w stanie zrobic wiecej, ale po co sie szarpac i pozniej stac w miejscu przez miesiac tym bardziej, ze dopiero 2 miesiace po przerwie cwicze, a wiadomo, ze stawy wolniej sie przyzwyczajaja do obciazenia niz miesnie. w wiosle musze nad [...]
No fantastycznie, artykuł idealnie mi przypasował :) Jestem po 6tygodniach masówki ze stackiem, nabrałem 7.5kg w miesiąc, więc jestem za***....e zadowolony. Tylko że waga stoi w miejscu od dwóch tygodni - znak więc, że czas sie porzeźbic :) Utrzymam małe dawki kreatyny i poczekamy, zobaczymy. Dobry artykuł.
[...] cyfrowy. Co prawda z telefonu, ale zawsze. A jezeli chodzi o ocenianie postpow po samym sobie w lustrze to mysle, ze wiesz jak to jest... Ciagle wydaje Ci sie, ze stoisz w miejscu. Nawet gdy koledzy CI mowia, ze poszedles to tego nie dostrzegasz. Zreszta mani mierzenia tez nie mam Robie to raz na 1-2 miesiace. Mam kolegow co robia to co [...]
[...] połączyć wyciskanie na ławce w stylu 5x5 z wiatrakiem niesamowicie rozciąga mięśnie które wcześniej pracowały. Polecam mało znany przysiad Zerchera (sztangę trzymasz w miejscu zgięcia łokci) wspaniale przygotowuje kettlersa do przyszłych przysiadów przednich z parą czarnych buldogów.;-D.No i obowiązkowo przynajmniej jeden dzień tylko dla [...]
[...] w tym tygodniu 3 treningi: - press high volume + drążek - squat + push up - press high weight + drążek I przyznam, że jakoś mi mało... Do tego kalorie podbite, a waga w miejscu (a nawet początkowo spadła!) także super! Dziś nieco dołożyłem do pieca (brzucha), także waga "w końcu" podskoczy. Ciekawi mnie, jak inni zareagują na normalny tryb [...]
[...] zrobiłem jeszcze pare innych ćwiczeń , dodam też że rozgrzewke teraz robie na skakance bo wydaje mi sie to fajniejsze niż siedzeniena orbiterku i pedałowanie lub bieganie w miejscu nabieżni %-) Przedramiona: 1.Sandow: 25 x 8kg / 25 x 8kg / 25 x 10kg 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ze sztangą: 25 x 12.5kg / 25 x 15kg + 40 Wspięć na [...]
BL gdzies pisales ze tez waga w miejscu stoi ale tez zauwazyles zmiany w sylwetce? u mnie przez 3 tyg waga w miejscu stala a sylwetka nabierala kszatlow
[...] mi się chodzi na rękach na solidnie dogrzanej obręczy to na koniec przeszedłem jeszcze kilka szerokości BOXa w ramach skilla :-PP Coraz lepiej mi wychodzi zatrzymanie w miejscu gdy czuję, że gubię równowagę. Zatrzymuję się, łapię stabilizacje i ruszam dalej. Jest dobry postęp :-)) Przymierzam się do nagrania jakiegoś filmu. Zmieniony przez [...]
[...] organizmu? Pytam dlatego, ze tyle sie naogladalem, naczytalem roznych dziennikow, diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac jakies optimum do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i czasam od [...]
[...] pomocy niezdarnego partnera lub sensei'a Drewniaka . Otóż jeżeli za bardzo rozciągniemy dany mięsień to może zostać przerwana relacja mięsień-ścięgno-okostna-kość w dowolnym miejscu przy czym nigdy nie ma miejsca zerwanie się w połowie ścięgna, najczęściej przerwa występuje w miejscu łączenia się ścięgna z mięśniem bądź zerwanie się samego [...]
[...] nóg do góry 28/26/24/22/20 powt. 3.Spinanie brzucha (skośne) 14/12/10/8 powt. Ogólnie trening uwazam za udany. Klata widac lekko na plus, zawsze lepsze to niz ma stać w miejscu. Brzuch tez idzie dosc dobrze. Wytrzymalosc sie poprawia - z każdym treinngiem moge dodac wiecej powtórzeń. Po siłowym poszedlem biegac. Dzisiaj zrobiłem 16 kółek w [...]
[...] 19 marca na Hali Sportowej Zespołu Szkół Mechaniczno-Elektrycznych w Żywcu (ul. KEN 3). Przyjazd i zakwaterowanie zawodników w dniu 18 marca. Ważenie wszystkich zawodników w miejscu zakwaterowania (internat ZSME) w godz. 18.00-20.00. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona wg punktacji WILKS'a, a sędziowanie według przepisów IPC. [...]
[...] też nie było 4) jesienią jak podszedłem powazniej do treningow (czyli plan+dieta+regularnsc) miałem regularne przyrosty tak przez 2.5 miesiaca, kolejne 2.5 miesiaca stoje w miejscu i chcialbym dostac jakiegos "rozpedu", by zaczac znowu rosnac (dieta jest) 5) universal strom+shock (pierwszy cykl b.dobry, drugi juz slabiej), cell tech [...]
[...] jutro chyba sobie pozwole na trening w klubie. /SFD/Images/2015/12/31/2f90b172250544c3b2e475b8700caa51.jpg 10 min rozgrzewki + 3x10 min interwaly (30sec/30sec) bieg w miejscu i worek bokserski. 5 min przerwy miedzy "dziesiatkami" /SFD/Images/2015/12/31/e3c6f424b3a544c1b221215c34d0a2a4.jpg DIeta jeszcze slabo trzymana . tymbardziej ze dzis [...]
[...] były to treningi MMA i jiu jitsu ,jutro zaś chce przetrenować nogi ,ale o tym dopiero jutro ;). Dieta Zmieniłem co nieco w diecie , ponieważ od dwoch tygodni waga mi stoi w miejscu ,mimo tego że ostatnio zacząłem sięgać nawet po słodycze . Zdecydowałem się dodać więcej tłuszczy do diety i conieco ww. Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka [...]
Zważę się rano, bo teraz nie ma sensu ;) Domyślam się, że coś koło 66kg, czyli niby stoi w miejscu, ale mam wrażenie, jakby jednak masy przychodziło (chociaż troszkę).
na kazdego się co innego sprawdzi. Najbardziej to mnie rozwala myslenie ludzi w momencie jak mówie ze na nogi czy plecy robiłem po 25-30s i po treningu ledwo chodziłem, specjaliści co 20 lat w miejscu stoją mówili ze 12-15s spokojnie by wystarczyło a akurat wtedy najlepszy progres zrobilem :-D
5.07.2021 - nogi 1. Przysiady R12 40 kg x 12, 62 kg x 12, 82 kg x 12, 102 kg x 12, 122 kg x 9, 90 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R15 20 kg x 15, 30 kg x 15, 40 kg x 15, 50 kg x 14 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R15 100 kg x 15, 120 kg x 15, 140 kg x 15, 160 kg x 15 4. Prostowanie obunoz R15 5 szt x 15, 7 szt x 15, 9 szt x 15, 11 szt x 10 5. [...]
[...] lenistwa. Nie chciało mi się walczyć. Ad. 4 Spoko. Ad. 5 Jak w punkcie 3. Wuchta dzięki za kibicowanie. Faktycznie siady i mc idą do przodu i czuję to a wycisk jakoś tak w miejscu. W następnym mikrocyklu przeniosę priorytety na wycisk i zobaczymy co z tego wyjdzie. Od dzisiaj do suplementacji dołożyłem 5g L-Glutaminy bezpośrednio po treningu i [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
