w miejscu

[...] dniach ból sam przeszedł więc nie przejmowałem się tym specjalnie, jednak na jądrze które bolało coś wymacałem (ciężko jest mi stwierdzić co, i czy znajduje się to w bolącym miejscu). Nie wiem czy wiązać ból jadra z naroślą, bo nie pamiętam czy pojawiły się jednocześnie. Pewne wydarzenia sprawiły że zainteresowałem się tym, jednak nie wiem czego [...]

[...] dla mnie ciezarem nie raz jem 1bulke ale kolo 10 jem troche wiecej dopiero o tej godz moj brzuch normalnie trawi posilki ... Mysle czy jest sens cwiczyc jezeli waga stoi w miejscu czy cos pojdzie np po roku do przodu? Po prostu che uzyskac jakies rady .. Brzuch mam niby prawie ciagle pelny.. Po treningu jem np 2jAjka i 2 kromki chleba. Czy po [...]

[...] objawem bylo to ze lewa strona puchla prawie drugie tyle co prawea teraz juz wiem ze doznalem zerwania jednego ze sciegien i musialo sie ono zrosnac samo tylko ze w innym miejscu czy wystarczy samo rozcwiczenie miesnia i delikatne klocie ktore pozostalo zniknie wraz z obiawem powiekszania sie lewej strony(obrzek,stan zapalny nie wiem jak to [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym w tym miejscu prosić wszystkich zainteresowanych o wypełnienie krótkiej ankiety na temat książek o kulturystyce na polskim rynku wydawniczym. Wspomniana ankieta ma mi posłużyć jako pomoc w pracy licencjackiej która w całości skupia się właśnie na książkach z tej tematyki. Nie musze ukrywać, że byłbym niezmiernie [...]

[...] jak nic nie robie, nie jestem w ruchu, tylko w stanie spoczynku, a przede wszystkim wieczorem przed snem to musze napinać mięśnie całego ciała i lekko napiąć się i kręcic w miejscu stawow, w nadgarstkach to az kostki mi strzykaja. Czemu tak? Mam uczucie, jakby ciało bylo zastojale, nie wywoluje to bolu czy cos, ale zdarzalo mi sie juz wybudzac w [...]

[...] + 1x Kre-alkalyn 2500 Olimp Po treningu: 30g WPC + 40g Carbo + witamina C Przed snem: chela-min Olimp + 22mg cynku + 150 mg magnezu Zalezy mi na tym oby waga trzymala sie w miejscu ze wzgledu na kat. wag. Teraz mam sup. stala mono 2,5g na dzien, ok. misieac temu skonczylem Xpanda XP, bralem go przed kazdym trenigiem 15 g (3/4 miarki) Pozdrawiam [...]

[...] sprawdzonego w tych sprawach ? Z racji, że jestem jeszcze na redukcji nie chce brać kreatyny, po mocnych przedtreningówkach źle się czuje. Szukam supli bo stanąłem w miejscu, przydało by się coś na redukcje tłuszczu, przyrost masy mięśniowej i wzrost siły. Trenuje rok czasu od ostatniej przerwy. Polecicie coś ? Zmieniony przez - sobol w [...]

[...] w trakcie cyklu czy poczekac do konca i zapodac przy PCT ,Jak w trakcie to kiedy i ile wbijać ? Jak nie w trakcie ,to jak zrobic pct z hcg i clomem ?czy jest coś jeszcze co warto dokupić i mieć pod ręką ? Ogolnie to mam robote w delegacji i wole mieć wszystko kupione i pod reką bo na miejscu może byc cieżko dorwać jakiegoś sprawdzonego dila;)

[...] 20 x rozpiętki ze sztangielkami stojąc (nie wiem czy to dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach (trochę nawet taki skip 'a') robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. 4-5 min. przerwy między seriami co można [...]

[...] powoli sprzęt. Nie znam się kompletnie na metodach ćwiczen (nie uczęszczalem nigdy na siłownię) dlatego zaczynam studiowac atlas ćwiczeń z forum sfd. Gdybyście byli na moim miejscu (mali, chudzi, bez sił) i chcielibyście zaczać coś ze sobą robić mając powiedzmy te 1000zł na jaki zestaw przeznaczylibyście tę kwotę pieniędzy? jeśli ktoś chciałby [...]

Witam. Niedługo zacznę rehabilitację po złamaniu lewego obojczyka. Złamanie nie było skomplikowane, w 1 miejscu, bliżej barku. Obecnie jeszcze noszę elastyczną ósemkę. Przed kontuzją ćwiczyłem systemem 2-3 razy w tyg FBW z 1 planem. Minęło już 3,5 tyg od złamania i już widzę dosyć dużą dysproporcję w mięśniach: kaptur, motyl, biceps, klatka, bark. [...]

[...] po tussi zauwazylem takie obiawy (poddenerwowanie, rozdrażnienie, brak opanowania) oczywiście nie są to silne obiawy, jednakze są zauważalne i lekko dezorganizujące. w tym miejscu nasuwa mi sie kolejne pytanie: czy meltonina (lub coś innego) redukuje w/w objawy, nie psując dzialania termogenicznego (cel: redukcja) jeśli chodzi o pobudzenie moge [...]

Witam, z góry przepraszam jeśli temat dodałam w złym miejscu itp- dopiero się tu zarejestrowałam. Jak w temacie potrzebuje porady treningowej. Mam 26 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. 5-6 razy w tygodniu: 1- trening siłowy nóg i pupy 2- barki, biceps triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance [...]

[...] MZB Chela czy jakos tak to jest cos w stylu ZMA , to na kartoniku mam ta z jednej strony ten kod i ten numer , a z drugiej mam od wewnatrz nadrukowane zeby obciac w tym miejscu a na zewnatrz z tej strony nic nie ma .. Wiec lepiej jakbym wysyłał to wysłać obie strony tak ? Tak przy okazji co opłaca sie wziasc ... bo z tego co widziałem to [...]

[...] nie chcę sugerować. Zawsze byłam tego ciekawa. Parametry 158 cm, 47 kg, talia 62 cm, pępek 72 cm, biodra 86 cm, uda 49 cm, 14 cm nadgarstek. Otrzymałam do tej pory w innym miejscu różne sprzeczne odpowiedzi ;). Wklejam też dla ułatwienia ramię w spięciu, jeśli to coś pomoże ;). Dodam że jestem kilka dni przed okresem i mogłam nabrać trochę wody [...]

[...] chodz przed treningiem posiadałem mięśnie głownie klata, ręce, brzuch na nogach zero plecy też nie za bardzo. - z mierzenia zapotrzebowania kalorii wyszlo mi aby stać w miejscu powinienem spożywać 3090kcal. Postanowiłem do tego dodać 315kcal. Chciałbym tak grubnąć z 400gr na tyg, dlatego bede sobie zapisywał postepy przy danej kalorycznosci [...]

[...] po 30minut - niestety nie widzę efektu. Brzuch jest sflaczały i wiotki Moja klatka piersiowa i brzuch nigdy nie były trenowane. Chciałbym w jakiś sposób wyrzeźbić się w tym miejscu. Dieta ? Zazwyczaj 3 posiłki dziennie - staram się jeść normalnie, nie liczę kalorii ale też nie objadam się. Ostatni posiłek zazwyczaj jem około 18-19. Fast foody i [...]

[...] na silownie. No wiec powiedzcie mi czy z takimi warunkami moge myslec o czym powaznym czy raczej nie? Jezeli nie to moze pomogli byscie mi stracic jakos brzuch. Chodze troche na silownie gora (barki,rece) zaczynaja wygladac lepiej. Ale brzuch i nogi stoja w miejscu. Jezeli to mozliwe to prosze o pomoc. Dzieki i Narazie wszystkim Gruby17

[...] i sugestie Witam, ćwiczę już 2 miesiące na siłowni i szukam jakiejś kreatyny, która doda mi "kopa". Nie stosowałem przedtem żadnych suplementów. Chciałbym się dowiedzieć jaką kreatyne najlepiej wybrać i jak ją stosować. Efekty po siłowni są ale małe. Dietę trzymam od miesiąca (schudłem troche i teraz zamierzam stać cały czas w miejscu - 60kg)

[...] masie ledwo odrobiłem 5kg staż: 2 lata z przerwami na kółkach (systematycznych i przemyslanych treningow - rok) waga: 80 biceps: 37 klatka: 111 pas: 84 udo: 60 klatka jest moim slabym punktem, jak zaraz zobaczycie i powiedzcie czy na moim miejscu dalej masa by dawała rady czy rzeźba? ja jestem skłonny na mase bo ektomirfik i wogole jakoś chudo