Jak chodzę to jakoś nie strzyka, czasem strzeli kolano ;) W sobotę po grze było trochę gorzej bo kolano zaczęło boleć, a ja głupi myślę a wcisnę sobie w miejscu bólu, no i wtedy miałem problem bo bolało cholernie, no ale przeszło na drugi dzień :) Głównie strzelają kiedy robię przysiady, nie zawsze ale częściej , wykroki w sumie tak samo ;)
[...] o przysiady trójbojowe bardziej czyli taka wersja mniej wiecej http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI bo taka sie nauczylem robic, tylko kolana jeszcze bardziej mam w miejscu. Do tych siadow co podales to trzeba miec chyba lepszy rozciag? Bo mi sie zdaje że butwink gwarantowany bede miec z nogami tak wąsko. PS, czym szerszy rozkrok to [...]
[...] na pytanie na które nie znam odpowiedzi. btw już manipulowałem przez 2 tygodnie znaczną część węgli zastąpiłem tłuszczem. aktywności nie mam możliwości jak dorzucić, ćwiczę siłowo co 2 dni i czasem wpadnie jakiś trucht albo rower - ogółem jestem aktywny. także prosiłbym o konkrety, ucniać kalorie czy nadal jeść tyle samo i stać w miejscu?
[...] 5x skip C na 30 m 5x polskipu A na 30 m 3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m [...]
Wziąłem razem z efka. Fajnie działa. Ciężko ustać w miejscu. A to wpadło na obiad, zupa kalafiora z pieczarkami i papryką :-) /SFD/Images/2016/2/13/364e6ddc21884fab87c7bd31df7d72b9.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-13 16:10:38
Dziś na siłowni tłumy, banda Hiszpanów + opiekunowie erasmusowi, czyli 7 chłopa plus 2 dziewczyny w miejscu, gdzie komfortowo da się ćwiczyć w maksymalnie trzy. Fajnieeee :-D I ogarniaj się ;-)
[...] domu masz tą zaletę że pobudzać się mozesz nawet przy ulubionej muzyce. Potańcz troszkę przy ulubionym kawałku tak abyś poczuła że jest Ci goraco. Potem krążenia: stojąc w miejscu, zaczynając od góry krążenia głowy w lewo i w prawo Krążenia ramion w przód i w tył krażenia przedramion i nadgarstków skłony tułowia w przód krążenia tułowia w [...]
[...] podchwyt wąsko x9 10.Krzesełko w powietrzu x30sek 11.Dipsy x9 12.Nożyce x30sek Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min Po treningu 7 min biegu w miejscu na uspokojenie tętna :D Jak widać dziś w każdym ćwiczeniu 1+ powtórzenie, co daje 4+ na cały trening Żarcie na dziś wygląda miej więcej tak :D hah węgli doj**ałem [...]
nie jestem w stanie trzymac diety. puki co cwicze bez niej i waga stoi w miejscu ( no nie tak w miejscu bo w rok jak ćwicze 3 dni w tygodniu wskoczylo 8kg) wiec jezeli bym troche dorzucił kcal w tym wegli i białka myśle ze cos by ruszylo i te " cos " w zupelnosci mnie satysfakcjonuje taki dopalacz i tyle Zmieniony przez - Dovydas w dniu [...]
Dzis klata + martwy .. 1. WL: - 2x131kg - 2x135kg - 2x141kg - 2x145kg - 2x145kg 2. MC: --> robie na gryfie "gołym", bez radełkowania.. ciężko z uchwytem : - 1x156kg - 1x174kg - 1x184kg - 1x198kg - 1x208kg - 1x220kg Bark i łokieć nadal bolą.. ale nie można siedzieć w miejscu bo już nie długo MP w TS!! Forma sama sie nie zrobi ! :D
Na filmiku skróty z każdej serii - zarówno rozgrzewki jak i docelowych kompleksów + AB Wheel. Rozgrzewka: Bieg w miejscu, gumy 5 płaszczyzn, gumy triceps, krążki 5kg biceps, rotatory gumy, rotatory odważniki 2,5kg, przysiady - wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, [...]
[...] jednorącz 4A. Wiosłowanie sztangą 4B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka siedząc 5. Areo Dzień 2 (Środa): Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do [...]
[...] do 75kg bf ok 16% i zaczalem latac na imprezy, bylo tak: 2tyg micha sztywno treningi itp tydzien melanzu 3tyg micha melanz x czasu i tak w kolo myslac ze z formą stoje w miejscu tylko sie ulewam tocząc melanz dobilem znow do 105kg i wygladam calkiem inaczej robilem serie 70kg po redukcji teraz robie 130 myslalem ze sie tylko ulewam i stoje w [...]
[...] i normalny i chodzony-każdy rodzaj. Trening B to samo.Ok martwego ciągu nie robie sztanga 50kg ale 20minimum.Z pompkami mam również do czynienia, 40 na palcach bez problemu zrobie.Dlatego uważam, ze szkoda czasu na ćwiczenia, które już mam opanowane i nie sa dla mnie czyms nowym.Wolalabym isc dalej niż stać w miejscu przez kolejne 8 tygodni.
[...] wybór to ten z olimpu) - kwas foliowy 0.4mg dziennie To było 3 lata temu. Niby ciągle coś ze sobą robią, ale nigdy nie do końca konsekwentnie. Dlatego pewnie stoję w miejscu. Na początku chciałam polecieć wg tego rozkładu BTW-120/70/130,a potem oczywiście podbić. Wzoruję się trochę na dzienniku "Wszystko albo nic" (nie wiem czy [...]
[...] na klatce 2 serie i było tak 11x95kg i 10x95kg następnie założyłem koszule i do klocka 9cm wyciskałem 115kg poszło 8razy Widzę że chłopaki jada ostro z dietą tylko ja się operdalam czas to zmienić :D ostatnio trochę przesadzałem z szybkim jedzeniem tostami pepsi itp ale jak waga stoi w miejscu a siła do przodu to znaczy ze jest git :)
kupilem zaleplon w aptece, może pomoże. Liczę że jutro wstane i będę mógł funkcjonować w miejscu innym niż łóżko. Czas pogooglowac i zbadac najdalsze tematy w dopingu co mogę jeszcze dobrego kupić bo ostatnia okazja działa Ci ten clen w końcu? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-08 20:01:50
Witam:) jestem na cyklu z propa z alchemii kupiłem w 15 ml flakonach mam pytanie bił juz kotoś moze to:)? bo ja boje i narazie tylko odczuwa to moj tylek:) libido w miejscu , co prawda to byl dopiero 3 strzal... czy mam fejka?
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
