[...] takiego jakie bym sobie życzył (mimo że uda mam naprawde mocne) to mam lecieć ciągle z wagą w dół by osiagnac cel? Bo podkreślam że pas w sumie już chyba nie spada, raczej w miejscu stoi. Czy jak brzuch nie leci w dół to sobie odpuścić? (bo nie chce palić mięśni). Co jest u ciebie wyznacznikiem końca redukcji? (poza tym lustrem). BARDZO WAŻNE: [...]
[...] ILOŚĆ T. - 77g - 1.2g/1kg ILOŚĆ KCAL - 2490 kcal Tylko, że teraz podbiłem tłuszcze do 2g i źródło tłuszczy to Oliwa z Oliwek , jest już tak od 2tyg a waga dalej stoi w miejscu. Mój trening jest to 4dniowy split, co tydzień zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej wiecej 3tyś kcal [...]
[...] się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia [...]
[...] się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia [...]
[...] tu filmy do oceny. Co do testosteronu to jedynie odczuwam problemy w kształtowaniu sylwetki. Jak już tu wspominałem, przybywa cm w pasie gdzie inne partie ciała stoją w miejscu. Teraz przez miesiąc gdzie nie ćwiczyłem i aktywność była zdecydowanie mniejsza przybyło aż 2-2,5 cm w pasie przy mniej więcej takiej samej wadze. Już w tamtym [...]
Wrzucam fotki z końca redukcji i aktualne. Dopiero teraz widać, że trochę podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. [...]
[...] wzoru) 3 tydzień Pomiar wagi(powiedzmy, że przytyłaś dwa kilo, więc kalorie ustalamy na 1600 kcal), aktywnosć nadal = 0 4 tydzień Pomiar wagi (powiedzmy, że waga stoi w miejscu 1600 kcal jest optymalne) Zaczynamy robić deficyt Deficyt 250 kcal (7x250/4= 400 kcal). 400 kcal właśnie tyle bym spalał na kazdym z 4 w tygodniu treningów areobowych [...]
[...] silną wolę. Ja ją mam. Na diecie 1tys. kcal BEZ WPADEK przeszłam ok. pół roku. Że potem jojo to się nie dziwie, bo teraz ta dieta odbija mi się czkawką. Na razie waga stoi w miejscu co jest dobrym znakiem, bo wcześniej to mi skakała jak głupia. Dziś śliczniusio. Tylko się zastanawiam, czy nie za dużo nabiału: kostka sera białego, 400g. kefiru, [...]
nie wiem po ci się spinacie jak tego goscią już chyba w połowie nie ma wszystkie jego blogi i youtube stoją w miejscu ,nic już nie pisze a na jednym z forów napisał ,że już nie ćwiczy i wyglada w tej chwili jak dziecko miał swoje 5 minut i pozdro narka Dobranoc Do widzenia Pozdro dla doinformowanych
[...] 4 krotnym Mr.Olympia :) Trening 13.10.14 1.Wyprosty 3 x 30 2.Wyprosty 3 x 15 3.Wyprosty 3 x 10 + drop 3 x 10 4.Przysiady 4 x 12-8 + drop 3 x 10 5.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 15 6.Wykroki na suwnicy 4 x 15 7.Wyprosty jednonóż + obunóż + Wykroki chodzone 4 x 12 + 4 x 12 + 4 x 30 8.Suwnica skośna 4 x 21 1.Wspięcia maszyna wąsko + [...]
[...] W tym co napisałeś wortal jest bardzo dużo racji. Eskalacja przemocy w mediach i na ulicach jest zatrważająca.Ale to nie jest raczej cofanie się. My tkwimy w tym samym miejscu. dla przykładu-wszelkie konwencje, ograniczenia dotyczące sposobu prowadzenia wojny działają tylko w czasie pokoju. Gdy dojdzie do konfliktów zbrojnych-ludzie mordują [...]
[...] ja większą ilość białka odczuwam jako bardziej sycące - gdzie Ww - bum i człowiek głodny , bo co to 60-70g Ww , pare kawałków daktyli np :-) Jednak porządny kawał mięcha musi być - mięso buduje mięso ! Dzięki za rady i poniekąd rozwianie wątpliwości co robić dalej - zostawię te 3g / kg , a jedynie będę dodawał Ww jak waga stanie w miejscu :-)
[...] dajmy na to w 2010 roku to by go wyśmiał, że takie rzeczy będą działy się w UFC. W sumie może nie ma się o co martwić, talenty są ciągle, MMA się rozwija a nie stoi w miejscu czy jest regres. Mainstreamowość sportu też jest ch**owa - zawieszanie zawodników za pierwsze kontrowersje / wykroczenia względem opinii o sporcie. Walka z dopingiem [...]
[...] materiał i mogłem chować, ale teraz lipa. strych to po prostu strych. różne rzeczy tam są. ale za często tam jak będę wchodził to się skapną. ale mam plan: będę miał w pokoju w mniejszych opakowaniach suple, które będę raz na kilka dni uzupełniał. nawet jak znajdzie to nie całość. a animalpaki będę miał chowane w radiu w miejscu na baterie.
[...] i śledzą moje poczynania :-PP A więc KONKRETY- ZBIÓR ZDJĘĆ Tabela z pomiarami Efekty są już widoczne w wyglądzie , pomiarach oraz moim samopoczuciu :) Wymiary nóg stoją w miejscu jeszcze- trzeba im dać większy wycisk :) Jestem zadowolona i będę dalej walczyła o lepszą swoją wersję /-) . Obecny Trening- TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]
wklejam obecne pomiary... no i nic się w nich nie zmieniło ... w wolnej chwili dodam też obecne foto ....ale narazie to nie widzę zmian stoję w miejscu ..... może jak zacznę nowy trening i regularnie będę się trzymać tych 3 dni w tyg. i do tego zmiany w misce coś ruszy.... /SFD/Images/2015/4/23/8201dbc68179457fa6d0019f766b5933.jpg
Hej słodziaki };-) czas na moje wymiaros .. które stoją w miejscu hehe nie wiem czy to dobrze czy źle.....waga skacze od 50 do góra nie całych 51 kg . cm w sumie w większości miejsc trzmają się stale... wczoraj błam na iprezce uro i miska nie liczona , a dziś jedzenie w ramach kaloryczności i bez zbędnych szaleństw %-) rozpiska z treningu fbw B [...]
no ćiśnij byku,niesamowity progres na przestrzeni kilku miesięcy gdzie kilka lat praktycznie stales w miejscu,cieżary bdb micha też świetna,nic tylko rosnąć ;]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
