Możliwości sporo. Może być to test + wino/master/npp. Oxe może zostaw na pózniej, ostatnio już wcinałeś. Z resztą sam zadecyduj na co masz ochotę tym razem, każda opcja się sprawdzi. Osobiście zarzuciłbym propa z winem, będąc na Twoim miejscu. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-08-22 20:07:44
[...] - Psonic - Tancerka25 Rozpiska treningu jest nieciekawa. Nie robiłbym treningu dzielonego, tylko któryś FBW. Zobacz do linków działu trening dla początkujących, tam masz fajne rozpiski. Zrobiłbym na Twoim miejscu 5x5 + aero w DNT 2-3x w tygodniu. Przeczytaj temat i ułóż rozpiskę, jeśli będziesz miał z czymś problem, to wrzuć tu do sprawdzenia.
Spokojnie otwórz oba, tylko trzymaj w suchym i ciemnym miejscu Woda/mleko na redukcji obojętnie - wszystko zależy od makro i kaloryczności Mleko to zawsze dodatkowe kalorie i troszkę więcej poszczególnych makroskładników odżywczych - musisz sam zdecydować, opierając się o swój docelowy bilans Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-05 15:22:55
Trening jest dobry. Na początek:) Na twoim miejscu robiłbym szybko i dużo obwodów. Np. 10 sek. spawle, od razu 10 pompek. Możesz robić na kilka obwodów ( nie znam twoich możliwości, więc nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile) lub odmierzać czas np. 3 minuty i 1 minuta przerwy. Później znowu to samo. Skakanke rób obie oddzielnie. Przy szybkim [...]
zdecydowanie wybierz inny schemat treningu, to co sobie wrzuciles obecnie jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening [...]
[...] bedziesz w tej samej kategorii? bedzie to jedynie decydowało przy tym samym wyniku jezeli 2 osoby wycisna po np.120kg to wtedy jak bedziesz wazyl mniej to bedziesz wyzej ale tylko wtedy.. no ale dopytaj kolege skoro on to organizuje.. supil bym sie na Twoim miejscu na max poprawie wyniku w wyciskaniu i tyle, kategorii juz i tak nie zmienisz
Ja bym na Twoim miejscu kolego uważał na intensywność treningów, bo pewnie i tak jesteś przemęczony od takiego trybu życia, więc łatwo o przetrenowanie. Mój znajomy też kiedyś planował pociągnąć 5 miesięcy w podobnym trybie pracy do Ciebie ale po 2 miesiącach krew z nosa i zasłabł...Odpuścił i do dziś pracuje normalnie :) Oczywiście życzę Ci abyś [...]
[...] kiedyś jeszcze dodawałem 10 g carbo fajna opcja bo w ciągu 2-3 minut mozna zjesc kolo 1000 kcl . .. ale lepiej powoli spijać zresztą zobaczysz jak to jest a ja na twoim miejscu brałbym pojemnik/pojemniki z jedzeniem . . .kiedyś mi nie smakowało zimne jedzenie . . przyzwyczaiłem sie po jakimś czasie, a teraz nawet jak mam ciepły ryż w [...]
[...] ... życzę powodzenia stary ... tak trzymaj ... Ps. zastanów się nad profesionalną siłką, gdzie bedzie więcej sprzętu (jesli fundusze Ci na to pozwalają),a jak wiadomo w takim miejscu napewno znajdzie się trener, który napewno z chęcią przygotuje Cię dobrze do zawodów (nie chce negować tu Twojej wiedzy, ale wiadomo: trener to zawsze trener)
[...] wyłączył krótkim, prawym sierpem prąd Quarteronowi! Paweł Słowiński nadal pozostaje Mistrzem Świata Muay Thai wagi ciężkiej organizacji WMC! Pozostałe wyniki: (na pierwszym miejscu zwycięzca) 1. WMC 63 Kg World Muay Thai Title Andrei Kulebin (Białoruś) vs. Mosab Amrani (Holandia) - decyzja 2. WMC 70 Kg World Muay Thai Title Buakaw Por. Pramuk [...]
[...] wagi. Najmują kogoś wykonującego przedmioty z metalu, a on z tego czyni boga. Padają na twarz , kłaniają się. Niosą go na ramieniu, Dźwigają go i stawiają go na jego miejscu, żeby stał. Z miejsca, gdzie stoi, nie przenosi się. Ktoś do niego woła, lecz on nie odpowiada; nikogo nie wybawia z jego udręki”. (Izajasza 46:5-7) [...]
W jakim celu przyjmujesz BCAA? Jeśli mam być szczery, nie przejmowałbym się na Twoim miejscu takimi pierdołami, czy jest ich 2 gramy więcej, czy mniej. Większość to marketing (tu chociazby obecnosc glutaminy), a jesli ktos wierzy, ze porcja bcaa zachowa jego miesnie od domniemanego katabolizmu, to czas sobie uswiadomic realia. W celach poprawy [...]
ja bym na Twoim miejscu zaczął jeść z nadwyżką kaloryczną powoli waga ruszyła by w góre a mięśnie stale rosły by i się formowały. dobra robota, rozwijaj sie dalej :)
jak koledzy wyżej raczej lekarze chcą zeby żołądek był oczyszczony pij dużo wody i sie nie przejmuj po jednym dniu spadków nie będzie :P ja na twoim miejscu zjadłbym normalne sniadanie i około 9 jakieś węgle i dobre białko ale oczywiscie w normalnych ilosciach a nie 2500 Kcal :) Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-20 14:01:53
[...] sytuacji jest mnóstwo.. spoko_ziomal to jest właśnie sposób myślenia tchórzy! Czemu ma iść na kb skoro woli MMA!? Bo jakieś cioty, którzy są mocni tylko w grupie MOGĄ go zastraszać/pobić..? Ja bym się ani chwili nie zastanawiał tylko szedł trenować MMA na Twoim miejscu. Zrobisz jak zechcesz... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-09-28 21:16:55
[...] zaskoczyć. Grupa C Nie mam większych wątpliwości, że awansują ManU i Valencia. Zespoły SPL nie są w stanie podjąć walki w LM. Boję się nawet, że The Gers skończą na ostatnim miejscu. Grupa D FC Barcelona i Rubin. Mecze w Kazaniu będą ciężkie. Grupa E Bayern Monachium i AS Roma Grupa F Na pierwszym Chelsea Londyn. Olympique i Spartak powalczą o [...]
[...] słabe na Valencię,a Bursaspor to wielka niewiadoma... Grupa D: FC Barcelona Panathinaikos Ateny FC Kopenhaga Rubin Kazań Barca nie moze nie wyjśc z takiej grupy...na drugim miejscu Panathinaikos Grupa E: Bayern Monachium AS Roma FC Basel CFR Cluj Zdziwiłbym się jakby z grupy nie wyszli Niemcy z Włochami. Grupa F: Chelsea Londyn Olympique [...]
powiem Ci ze na 22 lata to nie wygladasz :P ale ja bym na Twoim miejscu stosował diete jak nalezy (to co wyzej pisali) a witaminy czerpal z warzyw (nie z olimpu :) ) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-01-23 22:05:26
staż: ok. 1,5 roku zabawy, ok pół roku poważne treningi a ty w takim miejscu jesteś plan dla ciebie http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html a ważne dla ciebie 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .
Koleś z siłowni
