[...] mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g tłuszcz. Cokolwiek robisz -> zdrowie musi byc na pierwszym miejscu. To nasz podstawowy cel na silowni. Zdrowie daje mozliwosci robienia progresu silowego, masowego, utrzymuje libido na wysokim poziomie. Cokolwiek dziala na ciebie [...]
[...] 5-6 ruchów? myślę w ramach ćwiczenia specjalnego w plecach HSS. Jest sens. Zwlaszcza gdy inne cwiczenia z planu HSS masz zbudowane na zasdzie dobrych cwiczen w dobrym miejscu. Inna opcja to zastosowanie racka jako cwiczenie heavy, wiosla jako heavy asysty, a drazka w formie MDS jako cwiczenie specjalne. Ale tu jak widzisz - podstawa jest [...]
[...] sie w inne miejsce? Idziesz do swojego lekarza i prosisz o pelna morfologie pod katem hormonow. Wyrazasz swoja obawe i musi wyrazic zgode. Placisz skladki, obawiasz sie o wlasne zdrowie - wiec nikt ci laski nie robi. Nie bedzie chcial - zmien lekarza. Zdrowie ZAWSZE na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-23 22:32:08
[...] - nie pierwszy raz prowdzisz rozmowe na zasadzie prowokacji obnazajac swoj uproszczony sposob myslenia. Tego typu insynuacje w merytorycznej dyskusji sa moim zdaniem nie na miejscu i wynikaja nie tylko z Twoje niewiedzy, ale i braku kultury. NIe licz na pomoc w zdobywaniu informacji od ludzi z dosiwadczeniem, jesli kazdą fraze ktorej nie [...]
Jestem od soboty na miejscu , będą fotki, filmy na kanale YT oraz live tym razem przeprowadzany również na naszym kanale https://www.youtube.com/user/SFDPLTV , nie będziemy ryzykować kolejnego bana na fb za prawa autorskie , za muzykę w tle na zawodach :)
[...] to burneika taka niby super marka ? %-) A co do epi to nie jest kosmetyczny srodek...mialem oryginalne epi z CELa i napewno konkret suche miecho idzie i sila..na drugim miejscu stawiam epi z dragona a na koncu z LGI...chociaz ta ostatnia marke ludzie chwala to u mnie najslabiej wypadla... Chyba trzeba sie zainteresowac jak robert sprzedaje [...]
[...] wywalczyć pierwsze miejsce, Impreza nie planowana w moim "grafiku", ale jak ukazało się info o alternatywnie za Sopot bez dostania bana to przeszła myśl, że jak juz bede na miejscu, jestem w koncówce redu to może jednak warto by było sprobować, nabrać kolejnego doświadczenia itp..Tak naprawdę sam do samego końca nie wiedziałem czy wyjdę...nie [...]
[...] zero stresu. Nawet praktycznie cały czas sie starałem uśmeichac %-) No i wielkie podziękowania dla Przemka, za to że znowu mogłem liczyc na niego;-) Dla Lukiego który na miejscu pomagał. Dla mojej dziewczyny, Dawida Gwizdola, Marina Gandyka, praktycznie całe zawody razem. Też pomagali kontrolowac formę no i od poczatku wierzyli w to że uda [...]
[...] Po drodze zjadłem loda jak dojeżdząliśmy do wawy bo było koło 16 a ja od 11 bez jedzenia bo po treningu poszło tylko 100g wegli i 50g bialka, zaczęło się robić słabo :D A na miejscu: /SFD/2017/3/26/74e275ae446e43838fc8d5dd6710b2bf.jpg to w zasadzie tak nie wszystko, burger ten największy 400g woła wszedł leciutko-smak nie dopisania. potem nowa [...]
W jego kategorii najbardziej liczyły się proporcje, forma była drugorzędną sprawą...szkoda I głównie line up się liczył co zaważyło na miejscu... Czyli po co tyle pracy w to włozyl? Robil cuda niemal na ch**u stawal zeby byc suchy i dociety ale jak to sprawa drugorzedna to czemu mówisz mu to dopiero teraz? Przeciez sam mówiles kilka razy ze forma [...]
[...] u mnie w domu 3 ndi przed wyjazdem wieksozsc rodziny własnie biegunka i wymioty, wiec to tez musiało sie przyczynic. Na hale nie mogłem wyhjechac ale w koncu sie udało, na miejscu tez jeszcze kilka razy, naprawde myslalem ze nie wyjdę.... ładowac balem się dalej bo wiaodomo, wiec nie byłem dobrze naładowany, zjadlem tylko po jakims czasie 2 [...]
MASA czas start %-) Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego. Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego [...]
[...] porozbijał, ponastawial itp, kilka zrostów tez ogarnął. Prawą stronę w sensie klata bic mam bardziej pospinana niż lewą, mniejszy zakres ruchu, trzeba porozciągać. Ale na miejscu jak mnie tam wymasował mialem taki zakres ruchu jak nigdy , a na koniec standardowo nastawianie, bardzo nie przyjemnie churpało strasznie %-) 6.07.2017 MASA Tydzień [...]
[...] opór i forma sie trzyma. Gen ma znaczenie, ale jest to mega wyolbrzymione. Adam to jakbyś mógł to właśnie to wyjaśni bo ja jestem takim przykładem. Co Twoim zdaniem w którym miejscu było źle zrobione ? Czy jest szansa teraz cos to "podreperowac" czy trzeba czekać na kolejny okres po zawodach. Bo jednak kalorii nie ma dużo, nie trzepiając sie juz [...]
[...] jak nigdy na ten moment byłem zadowlony a waga była tak na cyk w limicie. Wiec rano lekkie śnaidanie odstawienie wody i na 10 na weryfokację zebym miec to za sobą, na miejscu okazało się ze weryfikacja przenieiona na 14.... wiec kvrwa kaazdy mega się ucieszył, mi nie mieliśmy żadnej informacji... wiec czekanie ponad 4h na weryfikacje mozna [...]
[...] Moze dwa słowa o organizacji itp;) Juz na wryfikacji jak tylko sie przyszło do kasyna bo tam byly zaowdy. Przychldzili po nas i zaprodziwli pod samo miejsce weryfikacji. Na miejscu kazdy siedział na fotelu a nie na ziemi. Dostawalo sie numerki wledug kolejności w jakiej sie przyszło i tak odbywaly sie weryfikacji pelna kultura. 95% sędziów [...]
DIAMOND CUP WARSZAWA 22.09.2018 W Weekend kolejny start na DIAMOND CUP W WARSZAWIE . Zacznę może od tego że dziękuję każdemu kto był na miejscu za mega doping, nawet nie wiecie jakie to miłe, i jak wiele dla mnie znaczyło. Fakt napewno większy stres i presja przez to bo nie chciałem Was zawieśc no i zrobiłem co mogłem, dzięki tez każdemu kto [...]
[...] idealnie lekko pod limit. Ale nie ryzykując zjaldem 6 wafli i torche masla oraz mocne expresso. Na weryfikację wybraliśmy się jakoś o 9 a znaczyły sie o 10. Oczywiście na miejscu juz kolejki ale udało sie dopiac pod innych Polaków;) Jak otworzyli bramki to pobiegli jak dzikusy....ale my swoim tempem bo trzeba bylo przejść na druga hale. Tam [...]
[...] piątek wyjazd na weryfikację do Opavy na Grand Prix PEPA. Weryfikacja bez większych problemów, waga niska 89kg, forma zadowalająca. Weryfikacje odbywały się w nie typowym miejscu bo na środku galerii handlowej %-) Gdzie zawodnicy w slipach a zaciekawione mochery nie wiedziały co się dzieje :D Następnie zakwaterowanie w hotelu który był [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
