Na pierwszym miejscu postaw na dobrą miche bo odrazu wyjechałeś z gainerem co przypuszczam ze dieta licha Na początek kup mono/jabko do tego zakup BCAA i bierz przed i po graniu w football. Do tego dożuć zma na lepsza regeneracje I JESZCZE ANKIETE WYPEŁNIJ !!! Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-04 23:07:48
Dawid, ujmę to tak. Na siłce jesteś świeżakiem i gdybym był na Twoim miejscu nie cudował bym jakimiś super duper udziwnionymi planami, ale wziąłbym najprostszy plan jakim jest Starting Strength w wersji z podrzutem (rób na początku ze zwisu), jedz i progresuj jak Bóg przykazał, wytrzymaj na tym planie 3 miesiące i uwierz, starczy Ci w zupełności. [...]
[...] który umieścił autor tematu otrzymał komentarze w stylu: TO NA PEWNO GINO!!!! PASKUDNIE TO WYGLĄDA!!!! Jezu poważnie? Ja nic paskudnego w jego cycku nie widzę i na jego miejscu skupiłbym się na ładowaniu masy bo w tej chwili wygląda (bez obrazy) jak suchar. Wydaje mi się, że jesteście przewraźliwieni. U mnie występuję powiększony sytek na [...]
jw. Wrzuć "rozkład jazdy". Masy mięśniowej na owocach i warzywach i tak nie zrobisz. Poczytałbym na Twoim miejscu o wyliczaniu zapotrzebowania. Wydaje mi się, że jesteś początkującym, który ma małą wiedzę w tym zakresie. Zachęcam zatem do poczytania tematów podwieszonych. Na wiele trapiących Cię pytań znajdzie się tam odpowiedz. Jak już [...]
[...] sobie mięśnie, porozciągasz za bardzo, nie będziesz miał siły, dynamiki. Mechanizm rozciągania mięśnia - był gdzies opisany - chyba nawet na tym forum (nie wiem, w którym miejscu). A może czytałem lub słyszałem o nim gdzieś? Już nie pamiętam dokładnie, dlatego nie mogę podeprzeć się konkretnymi źródłami. Jeśli znasz zasady wytrzymałości [...]
miałem okazję zobaczyć na miejscu (grecja) ceny oliwy. nie wierzę, żeby w polsce oliwa tłoczona mechanicznie, na zimno mogła kosztować poniżej 50 pln za litr. widziałem kiedyś na opakowaniu słowo "zawiera" extra virgin. pozdr
3100stalow miejscu jak robilem 2900 spadalo, teraz mam 2700 i dalej ladnie spada. bede dodawal po 200kcal miesiecznie teraz plus male cardio. dzieki za naswietlenie tematu, troche poczytalem w miedzy czasie. lap SOGA
przy -14 to zalozylbym sobie na twoim miejscu jakies kalesonki ( u mnie na bazarku jest caly wybór: z bawelny i z polaru ), no i jakąs maskę na twarz ( ostatnio jeżdziłem przy -11 na nartach, to po zjechaniu na dół, po jakichś 4-5 min jazdy w ogóle nie czułem skóry na twarzy )
Hm...powórze sie - idź do ortopedy...albo moze Gaal będzie miał jakis pomysł..wiesz ogólnie na plecki mozesz wykonywac dużo różnych ćwiczen :) w którym 'miejscu' masz tą asymetrie najbardziej widoczną?? Tu masz linka, mozesz conieco sie dowiedziec http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - [...]
[...] roweru. Zaś co do Kelly'sów kolejno Axis, Neos i Exquisite to coraz wyższe modele rowerów crossowych. I tak kolejno mają one coraz lepszy sprzęt. Gdybym był na Twoim miejscu zastanawiałbym się między tą Meridą a Neosem. Exquisite odpada bo prawie niczym nie różni się od Neosa a ma cenę o 400 zł większą. Aha no i radzę nie zamawiać [...]
[...] a druga polowe przed snem .. a tak poza tym to w tym wieku moim zdaniem jest to wyrzucanie kasy w błoto.. co Ty jestes, stary dziadzia, co mu kuśka nie staje i szuka juz wszedzie 'wsparcia' ? .. chyba nie ? };-) także na Twoim miejscu bym dał sobie spokoj poki co z takimi wynalazkami Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-28 21:48:31
[...] 18 km jak do uzytku domowego to aż nadto chyba. a to chyba na odwrót. Ta druga ma mocniejszy silnik.... autorze. Nie korzystam z żadnej,więc teoretycznie patrząc na Twoim miejscu porównałbym te parametry które Cię najbardziej interesują. Jako iż w serwisie pracuję,to nijako ze zboczenia zawodowego, zerknąłbym też na warunki [...]
[...] Za dużo jemy albo normalnie ale za to kalorycznie. Do tego wszystkiego mamy jeszcze jeden problem- mianowicie organizm nie odkłada tłuszczyku tam gdzie chcemy i w każdym miejscu regularnie i w równych ilościach. Niektórzy mają zapasy na brzuchu inni natomiast na udach i jeszcze w wielu innych miejscach. Dla tego wiedz!! jeśli prowadzisz [...]
[...] ciężaru do współczynnika wagi ciała startującego. § 6. Warunkiem uczestnictwa w zawodach jest dokonanie zgłoszenia na facebooku (wiadomość, komentarz pod ogłoszeniem) lub na miejscu, nie później niż 30 minut przed rozpoczęciem zawodów. § 7. Wszyscy zawodnicy i wszystkie zawodniczki zobowiązani są do okazania dokumentu tożsamości. Dokument [...]
progresja to podstawa rozwoju mięśni...i progresja jest nawet ćwicząć ze stałym obciążeniem w każdej serii tylko wtedy progresja następuje z treningu na trening zwiększamy liczbe powtórzeń,obciążenie...progresją w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym [...]
[...] kolejen 3 tygodnie robie 6 seri 6 6 6 4 4 4 w ten sam sposob ze koncze na cieżarze na ktory mdam rade wykonac 4 ruchy, nastepne 3-4 tygodnie ( aktualnie jestem w tym miejscu i teraz mam najlepsze przyrosty) 6/ 6 6 4 3 3 3 i ostatnia cześć kolejne 3 tygodnie 6 6 4 3 2 2. Do poniedzialkowego treningu dodaje 3serie po 3 ruchy waskiej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siak diety nie ma, więc suple zostaw w spokoju. Zamiast myśleć o nich ułóż pod siebie dietę. Po talii i wadze polecam ukierunkować się w stronę redukcji ;-) Co do storma skoro kupiłeś to zostaw w suchym miejscu i niech leży. Za kilka miesięcy jak przyjdzie czas to wtedy przyjdzie na niego pora. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-28 19:37:22
[...] wojsko poborowe stanowił: Art. 144. § 1. Kto, będąc powołanym do pełnienia czynnej służby wojskowej, nie zgłasza się do odbywania tej służby w określonym terminie i miejscu, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. § 2. W wypadku mniejszej wagi, sprawca podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do [...]
[...] która napisała ze mam lekkie wysunięcie,bo to co napisałem jest stwierdzone na podstawie tk które robiłem w szpitalu (w pierwszym poscie sa opisane te 3 punkty)lekarz tam na miejscu to opisał dołanczając płyte z zdjeciami której mój neurolog nie oglądał tylko bazował na tym opisie i rozmowa trwała 5min i tyle,zdołowała mnie i nic pozatym:(