dzięki ja to na Twoim miejscu przez kilka miesięcy skupił się konkretnie na paleniu tłuszczu z zachowanie masy mięśniowej nie bawiłbym się w treningi dzielone ,tylko jakieś FBW + kompleksy sztangowe tutaj trzeba dawać ostro w palnik ,nie ma głaskanie ;-)
[...] nie podpisał bym z nimi rocznej umowy ;p siłka nie robi szału. jest ładnie, jest troche fajnego sprzetu ale jakoś to wszystko slabo przemyślane. Ale trening w nowym miejscu zawsze jakiś inny bodziec. Plecki ładnie dotyrane zostały. Bez martwego, w tym tyg daje sobie odpocząć by pozbyć się tego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym. Sobota - [...]
Dzięki za wyjaśnienia. Wyżej czy niżej jest bez znaczenia gdy środek gryfu jest karbowany. Na siłowni jest jeden gryf gładki w tym miejscu i używam go do przysiadów i wyciskań zza karku (denerwuje mnie gdy jakiś pajac weźmie go do wyciskania w leżeniu mimo iż na każdej ławce leży gryf o takich samych wymiarach karbowany na środku). Przy [...]
[...] Jak dotąd nie zauważyłem zależności, naprawdę u Ciebie praca nad sylwetką ma wpływ na ptaka :-? Łącze się w bólu ;-) i szczerze to w takim przypadku będąc na Twoim miejscu zarzucił bym poprawianie sylwetki. Budka, nawet najpiękniejsza, bez ptaszka to tylko zbędny grat %-) A co się robi z gratami, to już chyba nie muszę Ci tłumaczyć... [...]
[...] i więcej zaczyna się zsuwanie z ławki nawet bez sztangi więc odpada. Cały pic polega na tym, żeby znaleźć sposób na zablokowanie nóg czyli ustabilizowanie pozycji w jednym miejscu. Acha, i miałem jeszcze pisać, przy WL wdrożyłem rady Wzorka tematu Blitz Krieg, i przy spięciu dupy jakoś nie odczułem różnicy, ale już powolne opuszczanie ciężaru [...]
Przy wyciskaniu pracuje głównie przedni akton i trochę boczy ale tylni pracuje stabilizacyjnie-by bark był na swoim miejscu. Mogłeś też poczuć rotatory,nie dawały może rady stabilizować koci ramiennej w stawie barkowym. Warto przed wyciskanie zrobic kilka serii na te mieśnie na wyciągu lub sztanga tzw wznosy kubańskie. Zmieniony przez - masti w [...]
[...] i teraz piszę zerkając jak mi lewa stopa puchnie. Boli coraz gorzej, żeby nie napisać napj...la i mam złe przeczucia, o zdartym kolanie nie wspominam. Tak na marginesie, puchnie w dziwnym miejscu tzn na w połowie linii między kostką a małym palcem. Były problemy z wyciśnięciem sprzęgła, wiec muszę się szybko zdecydować czy jechać do szpitala.
[...] podejścia pod 135kg, wstawię może coś doradzicie po obejrzeniu czy doładować po tricepsach czy dodatkowe ćwiczenia na klatę jednak a może barki. O ile można coś doradzić po miejscu w którym stanęła sztanga. WL:6*40,4*80,3100,1*110,1120,1*130,0135 (poniosło mnie, może trzeba było 132.5kg spróbować). PNP: 10,8*20,6*30,6*35,6*35,6*35,5*35 [...]
@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić! Nie słyszę i nie czuję, ale na filmie widać idealnie jak zawija za każdym razem w tym samym miejscu.
O, jak czujesz, że chcesz to czasami musisz. A jak musisz, to zrobisz. Czasu trochę ukradniesz tu, trochę tam i da się :-) Na siłę też nie ma co się szarpać z rzeczywistością. I tak masz komfort siłki w domu. Siłownia, prysznic i stołówka w jednym miejscu. Jeszcze tylko staw koło domu i nawet na ryby nie uciekniesz odpocząć :-)
Niby tak, ale jednak nie ;) Jesli zastosujesz odpowiednia podstawe pod lawke, w tym przypadku taka dajaca rowniez oparcie dla stop we wlasciwym, optymalnym dla Ciebie miejscu - zmieni sie wzgledne polozenie Twojego ciala wzgledem hakow i tym samym sztangi, ale nie drgnie ani o milimetr wypracowana pozycja bazowa, bo przeciez punkty podparcia [...]
[...] Bleeee... :-D Takie orbi to sobie rób przed treningiem 5 minut, i/lub po treningu. Po co marnować glikogen na takie pitu-pitu? Za dużo go masz? Pół wafla ryżowego... Dieta koreańska? A w ciągach dwójka na pierwszym miejscu... A Twój krzyżacki orbitrek drwi z Ciebie, bo pewnie ma specjalny program antypolski i zaniża ilość spalonych kalorii :-D
[...] pierwszy raz słyszę), no pewnie, że pamiętam (mówię) Ładnie się wrąbałem - to już w aucie sam do siebie, pewnie w trakcie meczu mnie zapytała %-) Jakoś to przeżyję, Na miejscu okazało się, że małe dzieci (grupa 3-5) mają młode mamy %-) w większości zumbowe młode mamy, a ja - jedyny tato :-D co pani prowadząca lubiła podkreślać przez całe [...]
[...] "wkrecic" w podloge Robisz boso na siłowni? Raczej na boso się nie odważę, bo to jednak ryzyko spore... najgorsze, że nigdzie ich nie mogę znaleźć, a zawsze w tym samym miejscu były... chyba, że zostawiłam w szatni ostatnio, musze zapytać na recepcji w poniedziałek. Z tymi paskami też dziwna sprawa, mało prawdopodobne, że za jednym razem [...]
[...] Swoja siłka czy gdzieś chodzisz? W jakiej dzielnicy mieszkasz? Ja w Oliwie sie kiszę... znaczy jeszcze w okolicach Augustowa jestem ale za tydzień wbijam na Trójmiasto. Mam kafla odłożonego na stojaki keltona, gryfy i obciazenie bo juz hantelki i ławka Heavy Tryton Keltona są na miejscu. Zobaczymy czy wlascicielka zgodzi sie na siłkę w garażu
dodawałem stopniowo kalorii. ok 30-40kcal dziennie :-)) Co do "pas" to chodzi mi o "talię", być może źle to napisałem. w najwęższym miejscu talii mi tak rozepchało, więc ten wymiar traktuję akurat baaaardzo na + :-)) teraz nie ma co diety bazującej pisać, bo tnę węgle i białko, dodając tłuszczy };-) Zaraz wypiska z dzisiaj
30.10.2013 Nie mam siły na wypiskę. Napiszę tylko, że: 1. złoto, k***a! Złoto! Wyszliśmy z grupy śmierci na 1 miejscu, półfinał był formalnością, a w finale rzuciłem bramkę na zwycięstwo jakieś 2 sekundy przed końcem. 2. zjadłem z 7 bananów i 4 porcje wpc 3. padam na mordę
[...] u mnie bo Młody próbuje chodzić i jeszcze zabkuje więc pobudki w nocy są dość częste :-( jak będzie zbyt ciężko to zluzuje, obiecuję. Zresztą Wy mnie pilnujecie zdalnie a na miejscu jeszcze mój mąż :-) Bzu - niby dużo ale o 7 zjadłam śniadanie i coby tu dużo nie mówić już jestem głodna. Taki ze mnie odkurzacz :-D :-D Zmieniony przez - glodzilla w [...]
Ano, w Czechach bylam ;-) Mamy tam co 4 lata taki nasz sped branzowy. Z jednej strony odetchnelam i nawet sie wyspalam, z ludzmi pogadalam, ale pora wykorzystac nabyty zapal na robote na miejscu :)
Oszukać grawitacje.
