Oszukać grawitacje.

ajazy, nie ściemniam, piszę jak jest

ojan

WL z martwego punktu jest trudniej wykonać niż z wyprostowanych rąk.

Myśłi pan ? E, to może uda się PB pobić już we Wrześniu.

MaGor

Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu?

Jeszcze mi życie miłe Wyciskam z regulowanych podpór z przysiadów.

Idę za godzinkę przetrzepać MC, tylko tyle i aż tyle. Jutro reszta.

MC: 10x50,10x90,10x110,10x130,8x150,6x170,5x170,4x170
Trzymanie sztangi palcami 90kg: 3x max - 3cia seria to chyba 10 sek trzymałem masakra
Wznosy kolan do klaty wisząc na drążku - jednak te maszyny to o kant doopy rozbić, można zajechać mięśnie brzucha? ja dziś chyba tego dokonałem

Przez to, że dzisiaj MC był celem samym w sobie a nie koniem pociągowym treningu miałem czas na spokojne rozmyślenia. I tak,:
- zamek na pewno nie jest dla mnie
- pod wpływem komentarza Mastiego, zwróciłem dzisiaj szczególną uwagę na pozycję wyjściową i pracę nóg, po zejściu nisko, waliłem sztangą w kolana. Więc po pierwszym powtórzeniu stwierdziłem, że za szybko się prostuję, ale w drugim powtórzeniu było dokładnie to samo, z resztą w każdym następnym w serii też. W końcu jednak wyszło szydło z worka schodząc tak nisko, kolana mam kilometr za linią palców więc sprawa nie będzie taka prosta do naprawienia
- już drugi raz z rzędu od 170kg założyłem pas i nie wiem jak ale lepiej mi idzie, jakoś tak sztywniej trzyma pozycje, więc chyba już tak pozostanie
- ostatnia rzecz, jakby to napisać, lepiej mi się robi szybko tzn, jednostajny ruch od ziemi wydawałby się płynniejszy więc pewnie optymalny, ale jednak jak nadam pędu sztandze na początku to druga część wychodzi jakby mimochodem
- żałowałem, że nie miałem opaski na oczy to byłby komplet kontemplacji
Ok, dosyć tych rozmyślań bo ani siły ani masy z tego nie będzie Jutro WL z martwego - bo znowu bez partnera, WL wąsko - milion serii, wyciskanie nad głowę siedząc na 45'. Może zrobię jeszcze rozpiętki na maszynie, trzeba trochę te cyce rozciągnąć a i jedno ćwiczonko na bicka pewnie też się przydarzy (fajnie reaguje na często a mało i mniejszym ciężarem)

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s93.html#post9 

Dzięki za wyróżnienie, witaminki i BCAA zamówione.

Trening
WL: 12x20,9x60,6x80,6x100,5x3x110
WL wąsko: 10x60,8x80,4x6x80
Francuskie zza głowy 10x30,10x40,10x40
MP: 12x50,8x60,8x60,
Wyciskanie hantli nad glowe, lawka 60': 3x8x26
Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40
Szrugsy: 12x28,11x30,14x28

Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno.
Trening fajny, niestety z nieszczęśliwym zakończeniem, wyciąłem starszliwego orła na schodach i teraz piszę zerkając jak mi lewa stopa puchnie. Boli coraz gorzej, żeby nie napisać napj...la i mam złe przeczucia, o zdartym kolanie nie wspominam. Tak na marginesie, puchnie w dziwnym miejscu tzn na w połowie linii między kostką a małym palcem. Były problemy z wyciśnięciem sprzęgła, wiec muszę się szybko zdecydować czy jechać do szpitala.

Idź liści bzu nazrywaj (jest tam u was?), obetnij ogonki, zwilż wodą i zrób na noc okład...rano będzie duuużo lepiej :)

... albo" tym żółtym" z ucha posmaruj

A tak na poważnie to poradziłbym tylko okłady z lodu i jak do rana nie zmniejszy się to wizytę u lekarza.

Ty się kurna nie śmiej...stary sposób z Kazachstanu, i działa (całkiem serio napisałem) Ślubnej obrzęk i ból zmalał o połowę po zwichnięciu z przemieszczeniem stawu łokciowego (a sama jest neurologiem, kitu nie wstawiam)

Dzięki panowie za porady ale nie będzie z tego nic.
Minimum 6 tygodni przerwy od siłowni a od przysiadów, MC czy innych stojących to i ze 4 miesiące (jeszcze ortopeda ma potwierdzić ale to później.
Złamana kość śródstopia - znane też jako złamanie tancerza, to piekne balety odstawiłem. Pierwszy raz w życiu mam złamaną kość.
Zostało mi bicka kulami robić, będę płakał.

Ups... Głowa do gory stary.