mimo dlugiego stazu na silowni dopiero teraz zaczalem stosowac trening cykliczny jestem na wytrzymalosci 7dni jem tak jak na masie ale waga stoi w miejscu sa jakies inne reguly jedzenia na wytrzymalosci? teraz daje 3000kcal
Część. Jeśli startuję na redukcji z, powiedzmy 3000 kcal, to mogę obcinać 100 kcal tygodniowo, czy lepiej 300 w momencie, gdy waga stoi w miejscu? Tak myślę, że może być tak, że te 100 nie zrobi żadnej różnicy i zanim coś zrzucę, to już się zdąży organizm przyzwyczaić.
Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu zalozylem temat.Od miesiaca mam silownie w domu a wczoraj kupilem odzywke "Protein 80" i tam pisze , ze powinno sie stosowac 1-3 razy dziennie ja uznalem ze bede ja stosowal narazie 2 razy dziennie tylko mam pytanie:kiedy najlepiej ja stosowac? Przed treningiem,po,przed snem??
witam jestem endomrfikiem mam 175 cm wzrostu 83 kg cwicze 1,5 roku na mase i od poł roku stoje w miejscu dodam ze kombinuje zmieniam treningi diety i dalej nic cwicze na sucho bez dopingu i odzywek co moze byc powodem ze dalej nie rosne?
Witam, może zacznę od tego że jestem tu nowy, i jeśli piszę w złym miejscu to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moim pytaniem jest czy podczas programu na wyskok (kangaro hops) warto brać jakieś białko ? Dodam że zamierzam brać coś z glukozamina tak profilaktycznie na kolana, jakiś odnovit czy cos. Z góry dziękuję za wszystkie rady.
Witam, ćwicze już od roku z postępem jednak nagle cos staneło w miejscu, nie moge więcej wycisnąć na klatke, zmieniałem plany treningowe ilosc seri itp. Zastanawiam się nad kupieniem kreatyny aby pobudzić wzrost i siłe, tak na jeden cykl, pytam więc czy ktoś zna jakąś dobrą kreatynke co bym ruszył z miejsca i mógł dalej się rozwijać ?
Witam Kupilem sobie niedawno ta odzywke, jeszcze ją nie odpakowalem (na szczescie). Nie jestem pewien ale chyba ma date waznosci do marca 2014. Moze mi ktos powiedziec w ktorym miejscu znajduje sie data waznosci? Z gory dzieki Pozdrawiam
Czy możliwe-prawidłowo jest ze waga skacze do góry bardzo powoli cosdokoło 1 kg na miesiąc a objętość miesni gwałtownie wzrasta. bo mam tak ze obwody sie zwiększają a waga w miejscu tylko tak delikatnie do góry idzie. };-) ale chyba waga sie nie liczy tylko ilość mięśni /-)
pomocy ;D , wczoraj na treningu oberwałam piłką w nos.. trochę tam krwi się lało .. boli jak każde miejsce po uderzeniu ;D .. napuchł mi i mam siny w jednym miejscu .. i teraz nie wiem czy on jest po prostu stłuczony i siniak został , czy został on złamany!
Jou chcę sobie ściągnąć kilka iphonów z UK w tym sęk że wcześniejsze można było aktywować przez internet a ten nowy tylko na miejscu http://www.apple.com/iphone/ mam znajomych w angli tylko pozostaje kwestia tego czym najlepiej to wysłać? by mieć ~`100% pewności
Od kilku dni boli mnie głowa ale tylko w jednym miejscu (po lewej stronie z przodu) najbardziej mnie boli gdy sie pochylam lub wykonuje jakis wysilek i najgorsze ze tabletki nie bardzo pomagaja. Mialem juz takie bole ale przechodzily po kilku dniach ale ile mozna sie meczyc z takimi cyklicznymi bolami.. prosze was o pomoc
Mam pytanie.Od jakiegoś czasu jak wypije clouta to od razy mnie mrowi w chvj,goraco mi sie robi,niemoge na dupie na jednym miejscu usiedziec bo sie drapie ciagle.Macie jakis sposób,żeby zlikwidować albo zmniejszy to coś:/?
Witam, przez ostatnie dwa miesiące podciagam się regularnie. Zaczynałem od 0, dziś max wynosi 8 x nachwytem na szerokości ramion. Teraz jakoś progress stanął w miejscu. Możecie mi rozpisać jakiś dobry plan by zwiększyć ilość pociągnięc ? Pozdro ;)
wiam, Cwicze sztuki walki od roku, zamierzam od maja pojsc na silownie i zaczac treningi crossfitowe, musze dodac ze mam juz doswiadcenie z silownia bo chodzilem juz wczesniej. Apropo odzywek czy kreatyna bialko i bcaa to dobre polaczenie z treningiem crossfitowym?? ( oczywiscie dieta na 1 miejscu ;>)
Cześć wiecie może dlaczego opuchlizna oka wróciła? Zostałem pobity 2,5 tygodnia temu opuchlizna zeszła już tydzień temu. Dziś rano się budze i dokładnie w tym samym miejscu nad i pod okiem jestem napuchnięty nie aż tak mocno bo oko otworze ale troche mi sie przymyka. Czy da się to wyeliminować zeby nie powracało? ;)
Witam. Ile gram mają podane w temacie miarki? I ile miarek Createston massiv sypać? na ich stronie w jednym miejscu podali żeby sypać 6 a w drugim 5. Pozdr, i dzięki za info.
Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje.
[...] jeśli moje zapotrzebowanie wynosi ok 1400 kcal, bardziej ponad 1300, a na redukcji obciąć należy z 300, to czy mam spożywać 1000 kcal? :/ Ciężko jest mi to utrzymać, czuję, że zwykłe kromki chleba bądź kanapki zaraz zapełnią większość mojego dziennego zapotrzebowania. Co robić, przez to waga stoi w miejscu, a w lustrze widze się coraz gorzej! :(
witam mam 15lat ostatnio na wf podnoszac prawa noge gdzies na wysokosc 150cm cos mi strzykło w lewej w okolicach meidnicy/biodra juz drugi dizen mnie boli w tym miejscu lewej nogi pawie podosic nie moge wczoraj nie mogelm na nia stanac dzis jest troche lepiej potraficie jakos doradzic co moglo sie stac?
pytam o odszkodowanie uszczerbek na zdrowiu wyniku choroby oponiaka czy należy mi się takie odszkodowanie nie wiem czy w ogóle próbować sie starać i gdze się z tym zgłosić.poprosze o odpowiedz.pozostały mi bóle głowy zawroty i bole oka .oponiak jest w nie operacyjnym miejscu wiec cały czas zostanie
