Witam, nie było mnie na forum 2lata z racji zmiany zamieszkania, okrzepłem już na nowym miejscu i zaczynam znów myśleć nad powrotem do siłowni. I tu rodzi się pytanie. Jako że jestem przywiązany do polskich dobrych marek ciekawi mnie jak firma Marbo zapatruje się na ewentualną wysyłkę sprzętu który chciałbym zakupić do UK. Zamówienie oscylowałoby [...]
Siema, jak sie ochraniacie przed przepukliną podczas ćwiczeń siłowych? mam pytanie, czy dobrą robię rozgrzewkę? na początku rozgrzewam cale ciało, bieg w miejscu, skakanie na skakance i inne, potem karczycho, bary, wymachy rąk, kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę [...]
witam, prosze o sprawdzenie diety. Ćwicze 6 miesięcy i teraz stoje w miejscu wiec zdecydowalem sie na pełną diete. Prawdopodobnie nie toleruje laktozy więc przetwory mleczne odpadają i bede musial zmienic ostatni posilek tylko jeszcze nie wiem na co oraz dorzuce węgle. Utrudnieniem moze być glista ludzka, ale zacząłem sie leczyc i jest lekka [...]
[...] do przedramienia przy napinaniu mięśnia. Przy ćwiczeniu klatki nic nie czuje żadnego bólu, przy podnoszeniu sztangielki nawet minimalny ciężar strasznie boli mnie w opisanym miejscu. Gdy wyprostuje obie ręce i zacisne pięści odrobine czuje owy ból. Pojawia się zawsze gdy zaciskam lewą rękę podnosząc coś do góry, bądź wykonuje podobnę czynności. [...]
Witam Moje pytanie bedzie dotyczyć mięsni brzucha, a dokładnie zaznaczonego miejsca czarnym kolorem na moim brzuchu.W tym miejscu moje miesnie brzucha są jakby zapadnięte względem pozostałych mięsni. W młodości miałem lejkowatą klatkę.Chodziłem na pływanie , od 2 gim na siłownie aby zniwelować ten defekt(aktualnie mam 18) , jednak rezlutaty nie [...]
[...] buduje mase, nie odkładam wcale tłuszczu ważę 67kg 175 cm wzrostu 28 lat. Zjadam więcej niż tato 110kg 184cm potężnej budowy i brat 85kg 170cm. Nie potrafię usiedzieć w miejscu. Mówią nam mnie wyżyłowany nie meczy mnie praca fizyczna. Gain Fast 3100 Universal 4,5kg OLIMP Profi Whey Mass 1000g Olimp Dextro Juice 1000g ACTIVITA HOT + [...]
[...] znacznego przyrostu w klatce piersiowej, po każdym treningu miewałem lekkie zakwasy na rozpiętkach i wogole nie odczuwałem żadnej pompy na treningu siła tez stała w miejscu. Kombinowałem z różnymi treningami i dalej nic(zmieniałem technike, cwicenia itp). Na ten moment mam dość sporą dysproporcje między klatką a resztą ciała. Jednak [...]
[...] postanowiłem wczoraj że robiąc biceps będę robił mniejszym ciężarem i tak też zrobiłem...lecz to nic nie dało ból może i był mniejszy ale także był...dziś robiąc barki i czując ból w owym miejscu aż mi się odechciewało ćwiczyć...jak by ktoś był tak miły i powiedział co to może być i jak się tego bólu pozbyć??może to przetrenowanie?? POZDRAWIAM
[...] U20/+20. szczegóły (wszelkie niezbędne dane) do pobrania w formacie MS Word http://www.budo-team-uelzen.de/10000%20Euro-071.doc oraz http://www.budo-team-uelzen.de/eju.htm informacja pochodzi od speedy62 za co mu bardzo w tym miejscu dziękuję. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-12-03 17:27:26 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-12-03 20:16:23
[...] Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od tygodnia po 20 min narazie, czyli z 4km) + 4 wf w tygodniu. Dieta: 1. [...]
Witam Co myślicie o trenowaniu w oparciu o zasady HST w następujący sposób: Pon Góra , Wt Dół. Sr Gora, Czw Doł, Pt Góra, Sob Dół . Nd off ?? Przerwa moze wypadac tez w innym miejscu w zasadzie w kazdy dzień w tygodniu.Reszta jak w HST. I drugie pytanie.Jestem po cyklu HST i bede jechal wlasnie 2 cykl(teraz mam SD) i chciałem dorzucic do [...]
[...] pochylania i przy wyciąganiu rąk do przodu. Smarowałem maścią końską i niespecjalnie pomogło, teraz zacząłem łykać naproxen. Ból jest dosyć nieprzyjemny, pieczenie, uczucie ciepła i tak jakbym sobie zdarł skórę w tym miejscu. Podejrzewam, że to od nadmiernej pompy na soku i do tego ciągłe spięcie tego mięśnia. Macie jakieś sposoby na to?
witajcie!!! Potrzebuję porady. Chciałabym wymodelować wewnętrzną stronę ud w możliwie krótkim czasie. Głównie chodzi mi o to, aby sie pozbyć nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Dotychczas biegam 4 razy dziennie po ok. 40 min. Diety też staram się przestrzegać Moje dylematy, to: 1. jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze (nie mam dostępu do [...]
[...] jest ok, ale później chciałbym normalnie zacząć robić martwe ciągi i przysiady. Będę owijał nogę bandażem lub zakupię specjalną pończochę, żeby żyły zostały na swoim miejscu, ale dowiedziałem się też, że warto brać zastrzyki z heparyny, jednak tu jest problem z receptami itp. Czy mógłbym zamiast tych zastrzyków smarować nogę żelem z [...]
Witam serdecznie Piszę jako totalny laik w temacie rowerów, jednak mam nadzieję, że uda mi się w tym miejscu otrzymać fachową pomoc. Potrzebuję taniego roweru do przemieszczania się na krótkich dystansach (max 10km dziennie po mieście). Na ww wymienionym rowerze miałem już okazję się przejechać, wrażenia były całkiem pozytywne a obecna cena [...]
[...] upadła mi miska i schyliłam się. W tym momencie coś mi przeskoczyło w stawach, ból był niesamowicie silny. Nie mogłam się wyprostować i cały czas musiałam trzymać się w miejscu gwałtownego bólu. Zawołałam męża, który pomógł mi wstać i zaprowadził mnie do pokoju. Ból nasilał się z każdym ruchem, ledwo co chodziłam, a gdy nasmarowaliśmy stawy [...]
[...] przerzuciłem się na Altacet (dobra opinia na jego temat). Kupiłem go w żelu i posmarowałem na całej powierzchni uszkodzenia. Po kilkunastu minutach żel wysycha a na jego miejscu powstaje 'foliowa' skorupa. Poruszając się czuję, że działa ona na zasadzie ściągacza. Czy ktoś mi może wytłumaczyć, czy to jest jedyne działanie Altacetu, czy mimo [...]
[...] gdzi będą mi badać oczodoły czy jak to się nazywa xD. Chodzę na jakieś spacery itp. mało oglądam multimediów i ogólnie 'dbam o siebie', tyle że głowa mnie boli cały dzień i co godzinę a może dwie w innym miejscu. Dużo śpię w dzień ale potem jak się obudzę to mam spokój na jakieś NAJWYŻEJ 70 minut ... Nie wiem jak mogę 'uleczyć' ten ból :((
[...] kapsułkę (a przed treningiem planowałem dodatkowe 2). Ale nie wiem czy to taki zbieg okoliczności czy tak jest ale miałem do południa taki odjazd, że siedzenie w jednym miejscu wyraźnie sprawiało mi trudność. Niby na opakowaniu pisze, by nie brać co najmniej cztery godziny przed snem bo powoduje rozbudzenie no ale to co miałem dziś to [...]
[...] okolicznosci i przebieg wypadku" okolicznosci i przebieg to znam, ale z przyczyną gorzej ... otoz zlamalem sobie reke podczas przysiadu (link do filmiku ze zdarzenia) w miejscu jak na obrazku. Jakie moga byc tego przyczyny? Sam za bardzo nie mam ochoty ogladac tego filmiku ... obciazenie na sztandze to 230kg. [...]
