[...] biała niż napisałeś,ciężko mi zjeść więcej bo czuje się jakbym się miał porzygać i czasami jestem tak zmęczony że nie mam siły nawet zjeść a co dopiero robić,ale i tak jestem zadowolony z cyklu bo ładnie poszło tylko że na chwile stanęło wszystko w miejscu,żarcie fakt muszę dopracować,zresztą przy ciężkiej pracy fizycznej ciężko wszystko pogodzić
[...] strone to nei dziala... " Blagiat może i masz racje, ale jakie będziesz miał osiągi po tej diecie? Powiem Ci szczerze że brakuje mi już cierpliwości. Siła stoji już w miejscu (85kg - na płasko) biceps ani rusz, próbowałem wielu treningów i nic. I trwa to już od grudnia tamtego roku "no to do roboty. problem jest nastepujacy: - za [...]
a i pamiętaj to ,że waga stoi nie zawsze oznacza złą dietę tzn popatrz w lustro i oceń swoją ogólną prezencje i wtedy oceń czy twoja budowa się polepszyła czy faktycznie stoi w miejscu
[...] sylwetki. /SFD/2022/3/6/75296a7fe9084a67bfc5ce992d564ca4.jpg /SFD/2022/3/6/59644b20372942d2b27bef9915b5ab86.jpg /SFD/2022/3/6/d7985fcaba0a4613b8335f3adacbf7fe.jpg Tak jak Panowie wyżej napisali, przy tym stanie ewidentnie redukcja. Jeżeli.0=3100 to.zostawilbym kaloryke w miejscu a deficyt zaczął.kreowac prez delikatnie zwiększenie aktywności.
Rozciąganie statyczne zrób po treningu na rozgrzanych mięśniach. Przed treningiem rozciąganie dynamiczne, a więc wymachy, krążenia w pełnym zakresie ruchu. Pajacyki(możesz urozmaicić i na przemian z ruchem w bok robić ruch nogami jak do przysiadu rozskocznego) i bieg w miejscu jak najbardziej.
[...] pierwszym miesiacu okolo +20e za wyrobienie karty, jezeli chodzi o bieganie to chyba wiedza wszyscy w Holandii jest mnustwo sciezek rowerowych mozna biegać do ****nej smierci:) Po angielsku dogadasz sie praktycznie wszędzie, a w miejscu takim jak siłownia to napewno pracują tam najczęsciej młodzi ludzie i kazdy z nich smiga inglisz bez problemu
[...] tokiem we wszystkim można znaleźć cos niezdrowego :D paranoje i tyle jeśli sądzicie że przez ten tłuszcz utwardzony czyli jakies tam procenta po przecinku jego waga stoi w miejscu to ja gratuluje i pytan nie ma w takim razie musze sie zaopatrzyc w wage jubilerską :D Oczywista sprawa że zawsze jest jakaś alternatywa przeważnie droższa i jakość [...]
[...] 350g ww, 85g t + warzywa " wiesz co,jak widze takie wyliczenia,to po prostu smiac mi sie chce.(tym bardziej w grupie nowicjuszy). albo jesz odpowiednio duzo i rosniesz,albo stoisz w miejscu-zero filozofii. nie odpowiedziales na pytanie: ile wazyles pol roku wczesniej? ja bym tu widzial trening tylko 2 x tyg.-przynajmniej przez jakis okres.
[...] być, osobicie bym pare rzeczy pozmieniał (ale to jakbym robił diete pod siebie), jezeli na tej szamce bedzie waga rosła to nie musisz podbijać kalori, podbijasz dopiero wtedy jak stoi waga w miejscu, chociaz najwiekszym wyznacznikiem i tak jest lustro.. takze obserwuj organizm, a jak bedziesz podbijał kalorie, to proponuję Ci białkiem ;) pzdr
te wyliczenia dokładne aż tak nie są, przypuścimy że baza to 3300 kalorii, i teraz musisz obserwować ciało wagowo i w lustrze jak się zmienia, jak stoi w miejscu dodajesz kalorii, jak za szybko idzie tłuszcz to obcinasz troszkę.
[...] wiec nogi mam na dobrym poziomie chce jeszcze zaznaczyc ze pozostale partie robia stale postepy tylko rece jak na poczatku bardzo szybko rosly to od jakis 2 miesiecy stoja w miejscu dodam jeszcze ze po kazdym cyklu robilem sobie tydzien przerwy na regeneracje co mam jeszce zmienic w swoim treningu, moim priorytetem jest masa ramion prosze o [...]
[...] bo dla drobnej dziewczyny-takiej jak ja to po prostu brzydkie. A i żzygać z wysiłku nie chcę bo i zygające dziewczyny do pieknych nie zależą. Wiadomo czas nie stoi w miejscu,a nie chce siedzieć na tyłku i nic nie robić,chce żeby mój organizm był w dobrej formie. Za kilka lat chce być mamą i mój organizm ma być na to gotowy- żadnych [...]
plus, jako pierwsza firma wyznaczyla nowe trendy w polskiej branzy odzywkowej, olimp jest jaki jest obecnie, ale nie mozna o tym zapominac, plus rowniez za to ze nie stoja w miejscu i napedzaja rynek, ktory w pewnym momencie lat 90tych byl juz nieco nudnawy wg. mnie to w duzej mierze olimp dal impuls do obnizki cen odzywek w PL, wiec klienci moga [...]
Ok, Dziś był mały pomiar waga 90 kg- lipa nie jestem zadowolony stoi w miejscu no ale może 0.3kg poszło w dół przez ten tydzień. Ale obwód w pasie zmniejsza się przez 5 tyg jakieś 6 cm, z 98 do 92 cm. Jutro sprawdzę body fat na maszynie. Dziś wolne od treningu. Dieta wygląda tak : Co myślicie o proporcjach ? może bym uciął z 20 g z tłuszczów i [...]
czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie tu odpowiedziałeś sobie na pytanie "czemu stoje w miejscu?" żeby pobudzić mięśnie do rozwoju to potrzebna im progresja, a skoro cykasz stale z tym samym obciążeniem ...
[...] nie miałem takich akcji jak z tym dziadostwem. anyway wyczytałem że ludzie biją to właśnie w przetrenowane partie w celu lepszej regeneracji, dlatego też biję to w miejscu naderwania w celu szybszej rekonwalescencji. ktoś może wbijał to pourazowo lub po prostu stosował i może się wypowiedzieć? dzięki za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam
ja bym po sniadanku bral chrom(polecam Naturell) oraz na dolne partie dobre jest wysokie unoszenie kolan(im wyzej tym lepiej), taki trucht mozna robic w miejscu, im szybciej tym lepiej, mozna sie naprawde napocic, polecam rano i wieczorem w miare mozliwosci - sprawdzone na sobie
[...] wiedzieć że spora część z tego to woda i treść jelitowa. Kolejna sprawa, to że zeszło tak na wadze to nie spodziewaj się że dalej tak będzie, bo zaraz organizm zacznie się bronić i staniesz w miejscu - i co będziesz robić dalej? Utniesz do 1000kcal? Policz zapotrzebowanie i podbij kcal, bo oprócz zatrzymanej redukcji narobisz bałaganu w hormonach
[...] środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu. Ps. Raczej nie da się zejść dla naturala mocno z poziomem BF zachowując masę i nabicie (zawsze wypłaszczy), daruj sobie oglądanie jutubowych naturali z 2 środkami w [...]
Holandia wasze poczatki w tym kraju
