w miejscu

[...] 4 dziurki ciaśniej, a odstęp między dziurkami to równo 3 cm, więc obiektywnie zeszło mi przynajmniej 12 cm w pasie. Nadal wyglądam jak g****, ale przynajmniej nie stoję w miejscu %-) Wtorek, Siłka + marsz Micha: - aha: od tego tygodnia obcinam jeszcze bardziej węgle proste /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dc0fcdf0f9c4cb58e8ff69f9e85d51c.png Krzywa [...]

[...] i mc. Reasumując: progres u mnie może jest powolny, ale stały i to mnie satysfakcjonuje. Nie mam stagnacji, ani regresu formy. Na pewno moja duma mi przez rok stać w miejscu i uderzać w sufit. Dodatkowo, lat mi nie ubywa i jestem już przygotowany na to, że za 10-15 lat będę musiał sobie samodzielnie zafundować hormonalną terapię zastępczą [...]

[...] bieganiu nogi mocno zmęczone, te strome zbiegi dały mi w kość. Dlatego tym razem nie męczyłam za bardzo. Nogi 1a. przysiad 10kg 3x10 1b. rdl jednonóż 15kg 3x8 1c. bieg w miejscu 3x30 sek 2a. zakroki 10kg 3x10 2b. łydki jednonóż 10kg 3x10 2c. bieg w miejscu 10kg 3x30sek 3a. donkey kick z gumą 2x15 3b. wskoki na stołek 2x12 4. brzuch 3x obwód - [...]

[...] ziemniaki, olej, pomidor, papryka czerwona, szalotka) Doliczyłam 10g oleju z racji smażenia mięsa. 1857kcal, BTW: 110,3/63/206,5 g; błonnik: 22,7g Małe zwycięstwa: w miejscu pracy fizycznej były wafle z czekoladą, które zostały mi podarowane z jakiś tydzień temu - nie zjadłam %-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-05 20:34:01

[...] jeszcze co zauwarzylem to ze po 5 tyg juz nie odczuwam przyrostow nie wiem dlaczego tylko w ciagu tych 5 tyg. robie wyniki silowe i wagowe a pozniej staje wszystko w miejscu tak samo bylo na pierwszym cyklu trwal 10 tyg.i tylko przez 5 tyg byly widoczne efekty a pozniej kicha. Ogolnie powiem tak ze polecam wszystkim krotkie cykle i tak [...]

[...] pomiędzy barkiem a bicepsem -standardowe wzdęcia, itd. po mecie 7) Podsumowanie końcowe: Z cyklu jestem bardzo zadowolony, osiągnąłem to co zamierzałem, pas praktycznie w miejscu a brzuch wygląda jakby sie poprawił niż zalał, ręce przy moim wzroście idą opornie ale co zrobić Nie bardzo przygotowałem się do cyklu i zbagatelizowałem sprawę [...]

Ty dystanse po 250 km robisz?! Ja prdl! Ja dziś niecałe 70 zrobiłem i przez ten wiatr, (gdzie czwórki piekły a ja prawie w miejscu stałem) byłem padnięty!! Najlepsze jest to ze jak zacznę biec, to mogę kilka godzin, więc kondycję mam. Chodzi chyba o pokorę, cierpliwość i obycie w siodle :-) Podziwiam Cię!!

[...] ćwiczenie na chwyt. /SFD/2019/1/15/bb984adc51d247ba9db401e717cf8215.jpg Później bieganie. Niestety z zaplanowanego treningu nic nie wyszło, bo tak wiało, że biegłam prawie w miejscu a tętno w kosmosie ;-) Więc zrobiłam tylko lekki truchcik, żeby nogi rozruszać. Ślisko było, miejscami lód albo woda po kostki. Poza tym sił brakowało i raczej [...]

[...] -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda na straty poczatkowe - bo za pierwszym razem nikt (albo rzadko) ktos trafia w 100% w diete [...]

[...] problemów ze swoją klatą. Wszystkie inne ćwiczenia dają wymierne efekty w postaci wzrostu siły i masy. Klacie masa rośnie, ale siła nagle w jednym z treningów stanęła w miejscu, a nawet .... cofa się. Ćwiczę w następujący sposób: - wyciskanie sztangą na płasko 12,8,8,6 (w zakresie 80-100 kg) - wyciskanie sztangą skos 12,8,8,6 (w zakresie [...]

[...] swoje drugie urodziny na forum :-( Tak więc jestem z Wami od 20.05.2014 roku. To były ciężkie dwa lata wzlotów i upadków. Koniec końców, jestem mniej więcej w tym samym miejscu }:-( Poniżej dowód - mój pierwszy wpis na forum Witam Jestem chyba typowym ektomorfikiem, a przynajmniej byłem nim póki mi 40 krzyżyk nie stuknął. Nigdy nie miałem [...]

[...] na ten sezon tej redukcji wiec chodz odrobinke skorzystam demolub sylwetka pozostawia wiele do zyczenia,a forme to ty masz dobra bo caly czas poprawiasz swoje maksy a ja w miejscu stoje moze za rok na nastepne wakacje bedzie lepiej shooter3 ja zaczolem od pierwszego tyg ale na twoim miejscu to bym zaczol koksowac dalej koksowac i dopiero na [...]

[...] każdym razem 2 superserie na 100% biceps i triceps? Bardzo chętnie bym wskoczył na Smitha z wyciskaniem, tylko jak wtedy miałbym poprawiać chwyt do PP ? Myślę, że zostanę w miejscu z tym. Proszę jeszcze o krótkie info, czemu PP jest tak istotnym ćwiczeniem. Wiem, że to żaden argument, ale ja i moja żona jesteśmy jedynymi osobami wykonującymi to [...]

[...] BICEPS 37cm Teraz na koniec masy jest: WAGA 82,7 kg PAS 89cm BICEPS 39cm a więc: +9kg, +6 cm w pasie, + 2 cm w bicepsie Patrząc na zdjęcia odnoszę wrażenie, że stoję w miejscu, tzn. niewiele się zmieniło od kwietnia 2015 do kwietnia 2016 (2 i 4 zdjęcie licząc od lewej). 05.05.2014 WAGA: 90,1kg / Pas: 99cm / Biceps: 39cm 04.04.2015 WAGA: [...]

[...] 30 sek. początkowo z przerwami i na jedną nogę, dalej bez przerw na dwie nogi 13. Wejście rękami na podwyższenie (3 x 1 min.) – 3 x 1 min. 14. Skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 sek.) – 20s., 15s., 20s. 15. Mountain climbers (3 x 1 min.) – 3 x 1 min. 16. Kołyska na plecach (3 x 1 min.) – 3 x 1 min. ORBITREK – Program Interval 3 – 2 [...]

[...] w ślepą uliczkę. Z punktu wyjścia - robię to, żeby się lepiej poczuć (bo jestem sprawniejsza, silniejsza, wytrzymalsza, mam jędrniejsze ciało, płaski brzuch) znajduję się w miejscu gdzie brzuch jest wypchany, ja przejedzona i bez energii na cokolwiek, włączając w to treningi. Czy Wy ladies macie też takie dylematy:-?, szczególnie ciekawa jestem [...]

CO TO JEST I JAK TO LECZYC ? PRZYCZYNA: Wybicie palca w miejscu jak na zdjęciu.rozerwanie stawu (prawdopodobnie). JAK DOSZŁO DO WYPADKU: na treingu naciskajac palcami na podłogę, drugim palcem od lewej przyblokowałem palec środkowy i palec ten w miejscu jak na zdjęciu wybił się w bok (staw środkowy). KIEDY?: 4tygodnie temu. byłem z tym na [...]

[...] II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek kurak 150g oliwa 30g warzywa IV posilek tunczyk 130g orzechy 30g Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 20g omega3 Na noc 2xZMA Wrażenia: rano na czczo bylo 50 minut aero, z pasa powoli leci waga stoi w miejscu Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-31 17:11:05

[...] waga sie stabilizuje az do nastepnych wahan. Ale ostatnio oznacza to za kazdym razem -1 kg.Jak wahania sa to wiem, ze waga spada. Ostatnio nie mam tak, ze waga stoi w miejscu. Wiec sie nie przejmuj swoja waga bo moze masz podobnie. Powaz sie przez tydzien co dzien i zobaczysz co sie dzieje. Z drugiej strony jak cwiczysz i rosna miesnie to [...]

[...] z 16.12.2015r, te po prawej z dzisiaj rano. Jak na taki okres czasu to wiekszosc pewnie stwierdzi, ze progressu nie ma jakiegos wielkiego, ja sie ciesze ze wogole jest, bo wole tuptac niz stac w miejscu :) Na obu fotkach waga wynosi 78 kg /SFD/2017/5/24/4c41b0a5f0834c2f9f271721400f3723.jpg /SFD/2017/5/24/d2a9a014712647b398b1f4a7545230a7.jpg