[...] leżąc na ławce (wyciskanie)... Wtedy jednak o ogólnej sile możesz zapomnieć i na pewno nie pobiegasz sobie z walizkami, ani nie zrobisz porządnego wiosłowania sztangą. W tym miejscu zwykle przytaczam przykład kolegi z siłowni NITROBOLONA. Miał on 51 cm obwodu uda, przy obwodzie ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. [...]
[...] nudzą i łatwo się zniechęcają. Gdyby kazano już im stosunkowo ciężko trenować według jakiegoś schematu, który się cyklicznie powtarza, to na pewno by się nudziły, co by się przekładało na nieefektywność ćwiczeń. W wypadku trenowania z dziećmi w wieku 7-12 lat, na pierwszy miejscu jest charyzma trenera, dopiero potem jego umiejętności trenerskie.
Może mi się wydaje, ale strasznie nerwowo tutaj na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie [...]
[...] siedzenie - praca siedząca - ale myślałem "kogo nie boli"). Ortopeda sportowy owszem, kazał mi wzmocnić odcinek lędźwiowy i cały gorset, ale z uwagi na dysfunkcję w tym miejscu zabronił wykonywać ćwiczeń stanowiących tak duże obciążenie dla kręgosłupa (na siłowni mogę bez problemu ćwiczyć, ale z ograniczeniami, o których mnie poinformował) [...]
wskazówki typu: bierz się ostro do roboty ; trenuje więcej... wg mnie są nie na miejscu; bardzo prawdopodobne iż ten chłopak ćwiczy zbyt intensywnie i w ten sposób minimalizuje efekty pracy; napewno masz duże możliwości w kwesti odżywiania i suplementacji; z suplementów polecam sprawdzony monohydrat kreatyny; odżywki węglowodanowo-białkowe; [...]
Moja przeprowadzka w dzikie bieszdzady na 5 tygodni pozbawila mnie na początku intenretu, silowni i sklepu, gdzie wszystko mozna kupic w 1 miejscu :) od nowego roku zaczynam dzialać na forum bo internet wrocił. zrobilam 3 plany dietetyczne i zastanawiam sie czy sa dobre :> nie jadlam juz dawno tyle miesa ale sprobuję, jesli sie nie uda dołącze [...]
Standard, jak kolega mówi rezonans by się raczej przydał, na Twoim miejscu poszedłbym również prywatnie, raz że od już, dwa że lekarz nfztu ma w dupie pacjenta. Ogólnie rzecz ujmując chodzi o to że pomiędzy kręgami zmniejszył Ci się odstęp co powoduje niedowład w nogach, dyskomfort, czy ciągły ucisk w dolnym odcinku kręgosłupa, jeżeli się [...]
Polecam siłownie klub Nemesis II na Bratysłwaskiej 2a. Dwie duże sale mnóstwo przyrządów do ćwiczeń, przyzwoite ceny. Wszyscy zawsze służą pomocą, można tez na miejscu kupić jakieś suplementy, jest też sauna i solarka.Na siłownie chodzą za równo kobiety jak i mężczyźni teraz są w trakcie remontu i wszystko pewnie niebawem będzie wyglądać jeszcze [...]
lestat1986 Temat jest o boldzie wet a nie o alpha wiec Twoja ironia jest nie na miejscu. Chcesz znac opinie o alphie? Ja stosuje alpha i bede scantel. Alpha dziala bdb. Poki nie mam innego wyboru to stosuje te. Mam okazje wyjac pare rzeczy dla psa dla tego szukam bolda apt. Kto nie stosowal ( 99% ) to nie powinien sie wypowiadac ktory lepszy [...]
[...] kogoś innego??? To chyba jakoś nisko się cenisz -------------------- Dlatego ze wiesz ze nikt normalny nie bedzie przez pol Polski jechal dla jakiegos oszoloma. Natomiast na miejscu znajdziesz sporo chetnych. Zatem, jeśli komuś tu "zmiękła rura", to właśnie Tobie. ---------------------- Sluchaj cwaniaczku. W kazdej chwili mozesz przyjsc [...]
A ja bym na twoim miejscu tą metke co masz pogonił dalej bo nie bedziesz z niej zadowolony w zasadzie jestem pełen podziwu dla ciebie z kąd ją wytrzasnąłeś ?? Dam ci dobrą rade albo sprzedaj albo rzuć dilowi w pysk nią .. a do deki weź sobie prolo dokup i jedziesz 3amp prolo(100mg każda)/tyd jedna deki(100mg/ml czyli razem 200) 1-10 deca 200 ew [...]
1.Gainer to wiekrzosci suplement weglowodanowy co bardzo łatwo dostarczyć w jedzeniu nawet sobie głowy nie zawracaj spuchniesz może i tak ale w d...ie i w brzuchu NARAZIE DAŁBYM SOBIE SPOKÓJ z suplementami na twoim mieJScu ale jak już to dobre białko WPC 2.jak wyżej ci napisał VIREN to zalezy też od ćwiczenia ja osobiscie płasko robie sztangą a [...]
[...] przy barkach ale podejścia są różne. Wybierz jedno wiosło i jedno podciąganie/przyciąganie drążka bo to podobne ruchy prawie te same włókna męczą za to częściej zmieniaj ćwiczenia. Co do reszty na Twoim miejscu zrobiłbym Nogi we wtorek, a Barki+ewentualnie drugi raz tric w środę za to plecy w piątek. Ale nie wiem jak z czasem stoisz w tygodniu.
Jeżeli chodzi o mięsień to prędzej jest to prostownik grzbietu bo równoległoboczny w tym miejscu nie oddziałuje na szyje w żaden sposób. A co do maści Ben Gay, Voltaren, Ketonal itp idź najlepiej do apteki i sie zapytaj o podobne maści :)
e-lite - w dopingu to nie wiem ... jedynie po zawodach stosuje, bo zawsze mam kure!/skie obrzeki w obrebie stawow kolanowych od wiazania opasek w tym miejscu.
[...] To bym skrócił o jedną serie i dodał podciąganie przed tym, 3 serie. - skłony ze sztangą na barkach (12-10-10-8) Ja bym to wywalił i zamiast tego wstawił na pierwszym miejscu martwy ciąg. -w pochyleniu (oparty o ławeczke) podciąganie hantli do klatki (10-10-10) Nie do klatki, a mniej więcej na wysokości brzucha powinno być jezeli chcesz [...]
Taekwondo - zapraszam!!!
