[...] trudniej... licze się z tym ,że będzie coraz gorzej... ale chyba przy mojej terazniejszej diecie cos sie odblowkowało... miałem juz niedawno taki okres ,że wszystko stalo w miejscu... no zawsze można też zastosować trening z bombardowaniem bicepsu... ale masz rcaje, ja tez teraz najwiekszy nacisk kłade na plecy... kiedys je zaniedbywałem... bo [...]
[...] gotowala, Ci kasze, makarony(prawdziwe). Unikaj smazonego. Zamiast mleka stosuj kefir lub maslanke. Unikaj owocow wieczorami. Wyeliminuj kielbasy i parowki. Poczytales cos o treningu FBW ? Dlaczego po 2 tygodniach pisania w tym dziale stoisz w miejscu ? Zapropopnuj trening, a ja poprawie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 07:52:26
[...] ćwiczenie na barki czy na biceps uginanie? Jak masz możliwość to zamień sobie to ściąganie drążka wyciągu górnego na podciąganie na drążku. Warto by było jeszcze coś dołożyć na brzuch po jednym ćwiczeniu w każdym planie będzie odpowiednio. Co do diety to musisz się regularnie ważyć i dokładać jeśli waga stoi w miejscu to klucz do progresowania.
[...] wiem, czy nie za dużo - trochę mnie poniosło wczoraj;-D więc było tak: 1.uginanie podudzi+prostowanie (superseria) 4x10 2. suwnica wypychanie ciężaru 4x10-12 3. wykroki w miejscu z hantlami + MC na lekko ugiętych nogach z hantlami (superseria) 4x10-12 4. przysiad na maszynie Smitha 4x10 szeroko i jeszcze zrobiłam 2 serie przywodzicieli na tej [...]
[...] wyliczyłem z klakulatora na tej stronie czyli ok 3500 kcal wydaje się mocno zawyżone. Zanim zaczałem jakąkolwiek diete na pewno nie przyjmowałem 3500 kcal a waga +/- stała w miejscu. W necie można spotkać wiele różnych wzorów jak liczyć zapotrzebowanie, np. waga ciała x24 i ewentualnei ten wynik przemnożyć x1,1-1,5 w zależności od trybu [...]
Waga staneła w miejscu. Obecnie to ok 68,5 a minimum jakie osiągnałem to 68,2 kg. (w pasie ok 82-83cm) Niżej nie moge zejść od ok 1,5 tygodnia mimo diety z bardzo niską podażą (ok 1300 kcal w DNT i 1700 w DT). Na jutro jestem umówiony do lekarza w celu przeprowadzenia badań hormonów-może tym razem sie uda. BF mam na poziomie ok 15% i mysle, żeby [...]
Obwód pasa skoczył o ok 2-3 cm po zakończeniu redukcji i też stoi w miejscu. Innych obwodów teraz nie mierzyłem. Nie wiem jaki mam bilans zerowy. Pewnie ok 3200 kcal. Zanim zacząłem skrupulatnie liczyć kalorie i pilnowac podziału makro to jadłem 2-3 razy dziennie i podejrzewam, że spożywałem ok 2500 kcal. Natomiast przyjmowanie nawet tych 3200 [...]
ta teraz AKA z innej epoki bez jaj %-) ,Werdum jest lepszym fighterem i trzeba się z tym pogodzić ,Cain walczył z JDSem stojącym w miejscu i ociężałym bigfootem ostatnie 5 lat i to się tak skończyło ,widać stójkę Caina na tle kogoś z niebezpienznym parterem ,do tego być może odstawienie koksu bo przy tych kontrolach to by wpadł i cardio Werduma > [...]
Ven cicho siedz ja to wczoraj dostalem mandat 100zł za picie w miejscu niedozwolonym w stanie trzezwosci***ane psy swieta musieli zepsucjakis spoleczniak zadzwonil po nich i wtopa
[...] Produkty z South Beach, kalorie 700-900, i dodatkowo na wspomaganie zupa kapusciana heheh 3 w 1 A co sobie bede żałowac Co za jazda Za to ze ta moja glupia waga stoi w miejscu, powzięłam slodką zemstę na moim organizmie... Ale dałam mu dzisiaj w kość... Najpierw cwiczonka 50 minut, glownie na rece i brzuch, a pozniej ... POKONALAM SWÓJ [...]
Kurde boje się takiej ilości kalorii dziennie to jest dużo. Ogólnie ostanio prawdobnie jedałem kolo własnie 3600 kalorii wczniej i stałem w miejscu. Może zredykować tą ilośc kalorii do 2800-2900 bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram [...]
[...] ? przeciez too jest okropne !" Dobre było jak im pokazałem puche xpanda, zapytali ile to kosztuje (oczywiście już wku**ieni na maxa xD), jak powidziałem że 50 zeta to się troche uspokoili : P obecnie chowam końcówkę białeczka 2,5kg, cell pumpa, taurynke, dextro juice i mono xD w miejscu gdzie jest za wysoko aby stara mogła sięgnąć
[...] a co do inwencji, to napewno nie będziesz bierny... zresztą, jak to sie mówi: "takich dwóch, jak nas trzech, to nie ma ani jednego" wiem, że z takimi wspólnymi treningami czy wypadami to zawsze jest kłopot, bo to cza sie zgrac w miejscu i czasie, ale jeśli wykarzemy się odrobiną chęci i determinacją, to myśle, że cóś z tego bedzie :)
[...] większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz zapytacie daj dietę ( także ją wklejam niżej ) tylko [...]
[...] jedno - przestan pic w ogole jesli chcesz bym tu w ogole zagldal jak juz to pomiedzy cyklami znam wieu co myslalo ze moze i pic i robic postepy ale oni wszystcy jakos stoja w miejscu od lat, picie- powrot-picie-powrot zaklety krag, nie interesuje mnie wysluchiwanie ze "spadki byly bo popilem" wybor nalezy do Ciebie konsekwencje takze
Właśnie kumpel dziś szykuje się na drugiego szota z bolda, ból po pierwszym ustępuje o ktorym wspominalem. Nie ma żadnego zaczerwienienia w miejscu iniekcji ani opuchlizny, wiec okej.
[...] aż w końcu do mnie dotarło że to jeden wielki obłęd taka pułapka z której nie da się wydostać - jednak udało mi się dlatego iż jestem człowiekiem który nie potrafi stać w miejscu, w życiu trzeba coś robić, trzeba je przeżywać, doceniać każdy moment i mieć siłę aby się z niego cieszyć i w przyszłości powiedzieć sobie:"wykorzystałem dany mi [...]
[...] się, że rozcięcie to malutka ranka. Nos boli tylko w najbliżej okolicy rozcięcia jak dotykam, jak probuje go ruszyć to sie nie da i conajważniejsze nie boli. Pod oczami i w miejscu uderzenia zrobiły się lekkie siniaki, ktore w zasadzie już zniknęły (pod oczami). Oddycham normalnie, zapachy tez wyczuwam normalnie, ale czasem jak rusze dolną [...]
[...] przez laryngologa -> saczek + bandaz uciskowy i antybiotyk na jakis tydzien wszystko, przerwa od treningow na 2 miesiace. Ucho wyglada normalnie, troche jest twardsze w miejscu gdzie kiedys był płyn. Teraz pytanie = czy ucho jest bardziej narazone na ponownego kalafiora (slyszalem, ze nawet lekkie uderzenie np. rekawica i wraca mi kalafior [...]
Mój plan: Rozgrzewka: 1. Brzuszki 4 serie po 20 razy ( 45 sek przerwy ) 2. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy 4. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Stanie [...]
Sterczace cycki ,straszny problem!
