Problem z wyciskaniem sztangi!!!

Witam! Jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post
Najpierw trochę o mnie:
wiek:20 lat
wzrost: 188cm
waga: 87-88kg
staż treningowy:
od 07.2005 do 11.2005
przerwa
od 02.2006 do 06.2006
przerwa
od 09.2006 do teraz
odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12.

Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem się na ciężarze 80 kg, i strasznie trudno jest mi zwiększyć ciężar jak i ilość powtórzeń.
Postanowiłem dziś zacząć taki trening:
1) wyciskanie na ławeczce poziomej 10-8-8-6 z takim ciężarem: 60-70-80-82,5

2) wyciskanie na skosie głowa w górę 8-8-8 z takim ciężarem 55-60-60 (bądź 62,5 w ostatniej serii)

3) rozpiętki 10-10-8-8
4) ściąganie na bramce 10-10-8-8

Jednak bardzo sie rozczarowałem. W pierwszym ćwiczeniu pierwsze dwie serie poszły fajnie z trzecia serią miałem już kłopot gdyz wycisnąłem sam tylko 6 razy i to z nielada kłopotem kolejne dwa ray pomagał juz mi kolega. A w ostatniej serii wycisnąłem sam juz tylko 3 razy kolejne 3 równiez pomagał mi kolega. W drugim ćwiczeniu (ławeczka skośna) pierwsze dwie serie zrobiłem sam w ostatniej juz tylko 5 z 8 powtórzeń Z 3i4 ćwiczeniami nie mam problemu Dodam jeszcze ze do cięzaru 80kg doszedłem w styczniu tego roku i właśnie od tego czasu czyli od 6 miesięcy stoję w miejscu.
Wcześniej robiłem taki trening ja wyżej tylko że 4seria po 6 powtórzeń(płaska i skos) ciężary podobne. Gdzieś w lutym tego roku na płaskiej wyciskałem 2 serie po 8 razy 80kg a na skosie ostatnią serie (czyli 4) robiłem 70kg. Później zachorowałem (grypa) i już więcej do tamtej formy nie róciłem.
Moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego treningu czy wrócić do 4 serie po 6 powtórzeń? Co zrobić aby przełamać 80kg(płaska) i 60kg(skos)? Poradźcie coś? Oczekuje konkretnych odpowiedzi oraz rad!
Ale sie rozpisałem

Pozdrawiam

To jest fajny art Krzycha666 na temat klatki:

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

Popracuj nad tricepsami,szybko zauważysz efekty w wyciskaniu,druga sprawa spróbuj przez miesiąc lub dwa robić klatkę 2x w tygodniu(poniedziałek,piątek)piramidowo.Przez ten czas zmniejsz intensywność treningu barków.Wzrost mam taki jak ty ale waże 73kg.Mimo to robie serie 80kg na płaskiej.Powodzenia,na pewno przełamiesz ten zastój,miałem podobnie.

nic dziwnego, napewno nie powinienes na siłe zwiekszc obciążeń- raczej je zmniejsz- weż w ostatniej serii na następnym trenigu 60kg., potem 65, 70, 75, 80, i potem napewno dasz rade wiecej/82,5, 85- potem znowu zmniejszasz i od nowa do góry/.

jednak poczytaj -np. ten link który ci kolega wkleił powyzej.