Cypio + Deka... co pozniej?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

Witam wszystkich,

Obecnie bije 600mg Cypio i 500 mg deki tygodniowo. Jestem juz na 4 tygodniu. Chcialbym kontynuowac przez kolejne 8 - 10 tyg. Nastepnie chcialbym bic 200 mg tygodniowo przez 4 tyg i wejsc na cos co pomoze mi w spaleniu maxymalnej ilosci tluszczu no i oczywiscie odblok. I teraz pytanie co byscie proponowali? Prop z winem przez 8 tyg? A moze cos z oxa? Oxy nigdy nie bralem. Masteronu nie chcialbym dotykac bo az taka chudzina nie jestem. Tren natomiast powoduje u mnie zwiekszanie sutka i musze sie atakowac nolva.
Co byscie zaproponowali, w jakich proporcjach i jak dlugo? I czy wogole plan jest dobry? Dziekuje za podpowiedzi i pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

nikt Cię nie ocenia po 4 wypowiedziach, co najwyżej stan Twojej wiedzy, tren to już silna zabawka, jak będziesz się bawił w takie rzeczy nie mając pojęcia co i jak to tylko sobie krzywdę zrobisz, ale Twoje życie - Twój wybór, tylko nie dziw się reakcji ludzi, bo naprawdę ciężko się doradza jak ktoś nie ogarnia podstaw

...

sabilak6969

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

1. WIEK: 26
2. WAGA: 104
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps:44
-klatka:
-udo:
-talia:98
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat
6. DIETA:
-białko: 1.5/kg ciala
-węglowodany: 3/kg ciala
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo razy , ostatni byl cypio, tren, masteron, metka, prop, wino
8. TRENING: 4x tyg , po kazdym tren interwal 25 min. trening z powtorzeniami 6-15
9. CEL CYKLU: spalenie fatu
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni jak wyzej wymienilem. odstep 3 miesiace. soki nbyly z king labsa wiec lipa byla
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia fatu
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tal
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

przede wszystkim zmianę diety bo 1,5 g białka to torchę mało, żaden saa Ci fatu nie spali, niepotrzebnie dajesz typowo masowe środki, przyłóż się do michy, rób dużo aero i sam prop do tego starczy

...

sabilak6969

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

30g bialka co 3 godziny to chyba wystarczajaca ilosc? przeciez cialo nie przyjmie wiecej... z tego co mi

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

to źle Ci wiadomo

...

sabilak6969

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

...wiadomo ( sorry, niechacy nacisnalem enter) . po za tym interwal ma wieksza sile spalania po treningu niz aeroby? i to o ile mi sie zdaje o 300 procent. z rana biegam na czczo... przed praca... pozniej sniadanie . to chyba starczy na spalenie fatu?

...

sabilak6969

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

w takim razie ile na kg ciala bialka proponujesz? i ile wegli?

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

dla mnie absolutne minimum na cyklu to 2 g/kg, a jak chcesz redukcję/poprawę jakości to poniżej 3 bym nie dawał, węgle rano, przed i po treningu reszta kalorii z tłuszczu, do tego żadnych "tuczników" typu enana czy deki, ale delikatnie propek+ewentualnie wino, jakiś dobry spalacz i forma na plażę akurat

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Bialka DOBREGO-czyli roslinnego nie wliczasz na masie powinienes miec 2-2,5g/kg, na redukcji 3g/kg. Po dece z cypio na redukcje wzialbym na twoim miejscu prop z oxa i clenem przez 6-7 tyg. Bralem ta kombinacje i fajnie mnie pocielo

. Teraz na masie rob aero 2-3 x w tyg po silowym (przed aero dajesz bcaa, czekasz 5 min i wskakujesz na rower/bieznie), bo 98 w pasie to juz sporo, a na redukcji robisz aero 3-4 x w tyg i ujemny bilans kaloryczny.

...

sabilak6969

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

no i super :) dziekuje juz wszystko wiem :) spokojnego wieczoru zycze

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

W ogole jak pytasz ile bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. Tluszczy-ZDROWYCH 1-1,5g/kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat