w domu

[...] aktualnie na 3 cyklu. 2 ctkle to sama meta treraz mera 20mg i omka 250 mg week 1-10, kolejny planuje na zime z prolo i npp albo deki. boje sie tylko że prolo będzie słabo czuc ze względu na tą omke teraz niby dawki małe,a do zimy to może sie oczysci organizm z omki i prolo już poczuje, aha mam w domu 30 tab tamoxa,moge zrobic nim odblok ???

Witam, chcialbym wykonac drabinke bokserska ylko problem jest taki ze u mnie w klubie nie ma takiej drabinki i nie wiem jakie wymiary powinna miec taka drabinka czy u was w klubach jest ? moze macie w domu ? prosze podzielcie sie wymiarami jakas szeroka powinna byc ta drabinka i ile cm przerwy pomiedzy kolejnymi szczeblami

Witam. Objaśni mi ktoś jak wyglądać powinien trening w domu . Chodzi mi o trening z obciążeniem własnego ciała ( kalistenika ) . Głównym celem jest zrobienie nawet minimalnej rzeżby. Jak na razie ćwiczenie treningiem opracowanym w książce "skazany na trening" , ale jak narazie nic z tego nie widzę. Chciałbym żebyście mi powiedzieli jak się [...]

Witam mam 17 lat waże 63kg i 180cm wzrostu.Trenuje k1 3x na tydzień do tego w domu zawsze robie jakieś ćwiczenia uzupełniające pompki,bruszki itp można powiedzieć ze trenuje 5x w tygodniu i w sobote basen, pomyślałem aby ułożyć jakąś dietę która pomoże mi osiągać lepsze wyniki i trochę przytyć.Mam zamiar także zacząć chodzić na siłownię, mam [...]

Witam. Potzrebuję planu na siłę, ćwiczę w domu, do dyspozycji mam wolne ciężąry, ławeczkę z regulacją kąta oparcia, altas z wyciągiem górnym i dolnym, gryf prosty i łamany. Ćwiczę ok 1,5 roku i mam DUŻY Problem z siłą bo np. na klatke jak robię 4 serie po 10 powtórzeń to używam 50kg! Uda idą lepiej, plecy też ostatnio się rudszyły a klatka jaet [...]

ha posladki..nie mam czasu na silownie ale w domu czemu nie...wszystko mam idealne oprocz posladkow ktore aczkolwiek niewielkie i zgrabnestracily na swojej elastycznosci..jakies zdjecia z cwiczeniami???dzieki za pomoc...:)))

Planuje przeprowadzke z domu na siłke , mam troche daleko do wadowic ale trzeba bedzie jakoś jeździć. W googlach znalazłem klub gryf w wadowicach , zadzwoniłem i odebrał całkiem miły pan , powiedział że jak mam 15 lat a wcześniej już ćwiczyłem to bezs problemu można , w razie problemów on doradzi itp. Chciałbym poznać wasze zdanie o tej siłce bo [...]

Ostatnio sie zastanawiam nad takim rozwizaniem od czasu gdy zauwazam ze po takim porzadnym treningu nog jestem strasznie zrypany. Praktycznie ledwo co wracam do domu i poznie to juz tylko posilek potreningowy i sen a tu jeszzce troche wszamac trzeba. Robiliscie tak? Jak sie sprawdzilo? Mi sie wydaje taka opcja wspaniala gdyz moge sie w 100% wczuc [...]

Witam:) Mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu. Chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch! Wiem ze połowa sukcesu to dieta.Czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować. Parametr: waga-41 kg wzrost-161 cm Z góry dziękuje:)

Witam, mój staż treningowy jest nie duży bo ok 3 miesięcy, korzystam z planu który sam zrobiłem, wydaje mi się że może być, ćwiczę póki co w domu, a oto plan : Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: biceps+brzuch Środa: plecy+barki Czwartek: klata+triceps Piątek: braki+biceps+brzuch Sobota: nogi Wiem że 6 razy w tygodniu może się wydawać za dużo, ale [...]

przeszedłem sie na siłke ostatnio i mówie do kumpla Przydałby mi sie jakiś wyciąg albo coś na plecki bo mam****owe. A tu jakiś ZIOM uhm... ze 27lat:) mówi -Jak chodzi o łopatki to Napieraj Rozpiętki! i zaczął coś wkręcać że miał przez jakis czas odstające. No i niewiem co o tym myśleć :D

[...] na siłke jakieś 3 miesiące brałem olimp gainer mct ale miałem wypadek i leżalem 6 tygodni w gipsie stracilem 15 kg teraz chodze o kulach i robie sobie małe treningi w domu (mam sztange 20 kg i hantle 5 kg kazda) i czy wstakaze bylo by branie jakis odżywek typu kreatyna, jakies białka i czy było by widać efekty bo musze przytyc mam 188 cm a [...]

Witajcie, Poszukuję osób, które ćwiczą na siłowni, w klubie, w domu i są z POZNANIA lub okolic. Chodzi o udział w badaniu konsumenckim. Trwa ono ok 1,5 godziny. Za udział w badaniu otrzymuje się wynagrodzenie w wysokości 50 zł. Więcej informacji oraz ankieta zgłoszeniowa: http://webankieta.pl/ankieta/w1hpofixfvew PS. Jeżeli macie znajomych z [...]

mam pytanie, mniej wiecej za pol roku planuje zapisac sie do klubu bokserskiego .. w domu mam mini silke i worek . chce sie odpowiednio przygotowac zeby nie miec brakow w sile ;d do tej pory cwiczylem kulturystyke ponad rok i mam pytanie .. czy dalej powinienem cwiczyc kulturystyke + walic w worek czy dopasowac cwiczenia pod trening bokserski czy [...]

[...] najlepiej chciałbym adres jakiegos sklepu z takim sprzętem bo szukałem na allegro i najbliższe miejsce to TYCHY! trochu za daleko bo mieszkam koło Nysy. Może byc sprzet używany od jakiegoś znajomego, interesuje mnie obciążenie 100-130 kg. Ćwicze od 2 lat u siebie w domu na pożyczonym sprzecie i niestety na dniach musze go oddać. HELP!

[...] Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to?? Aha jezeli chodzi o staz to cwicze pompki i brzuszki w domu i silownia jak mam wiecej czasu (ferie, wakacje) Czekam na odpowiedz :)

Witajcie otóż ostatnio z kumplami złożyliśmy sprzęt u mnie i zaczynamy ćwiczyć, ja w domu od czasu do czasu sobie sam ćwiczyłem amatorko i teraz jak zaczynam to mam robić FBW z 2 miesiące. ? i najpierw ćwiczenia w tej kolejności się wykonuje. ? Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps ????

[...] i miał bym taką prośbę.. Mógł by mi ktoś pomóc jak zacząć? Jak na razie jestem na masie ponieważ przy wzroście 181 ważę 60 :( Pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Dodam że nie mam za bardzo dostępu do siłowni ponieważ mieszkam na przysłowiowym "zadupiu". Zależało by mi na jakiś ćwiczeniach w domu tak na początek. Z góry dzięki za pomoc! :)

[...] ektomorfikiem. Mam 182cm i ważę 57.4kg Jest to strasznie mało jak na takie wymiary. W bicepsie przy napięciu mam 30cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć parę kg, tylko sam nie wiem jak, dlatego zwracam się do was. Prosiłbym was o jakieś rady. Tryb życia raczej spokojny w domu. Do szkoły od 8-15 wiec z podzielenie posiłków może być problem.

Czesc mam dziwny uciążliwy problem otóż dziś miałem trening z piłki nożnej i wróciłem późno do domu ale zawsze też robilem w tym dniu ramiona (bic/tric) i nie dalem Rady zrobić i mam wyrzuty sumienia i wrazenie ze juz mięśnie zanikają czy to jest juz Biogresja czy jakos tak? Pozdrawiam