w domu

Treningi, które Państwo proponujecie wykonuje się tylko na siłowni? Czy w domu też można je wykonywać? Zależy mi bardziej na schudnięciu, niż na zbudowaniu masy mięśniowej. I czy diety są układane też pod osoby z chorobą hashimoto?

Cześć redukuje już na stosunkowo niskich kaloriach więc kręcę godzinę kardio dziennie na rowerku stacjonarnym ale dosłownie już rzygam tym, jakieś inne formy cardio w domu które spalają stosunkowo dużo kalorii i mogą fajnie zajawić?

co zrobic.strasznie sie zestarzalam.Jak pozbyc sie asymetrii twarzy i :workow"pod oczami.Co zrobic z opadajacymi powiekami..brzydkimi koronkami,nie pieknym biustem.Przez moj wyglad przestalam wychodzic z domu

Czy to dobry układ. Mam zamiar ćwiczyć od września, może października. Narazie jestem na treningu przygotowawczym w domu.

Witam. proszę o jakiś link z planem Crossfit bez obciążenia, który mogę wykonywać w domu.16lat 94kg 193cm

Witam, jeśli bym zrobił "kebaba" samemu w domu to byłby zdrowy? To znaczy pokroiłbym pierś z kurczaka na małe części dodałbym tam jakieś przyprawy do mięsa i usmażył na patelni.

czesc mam 15 lat i prawie 10 kg nadwagi jakie cwiczenia moge zrobic (w domu) kupilem worek bokserski zeby kondycje nabrac i przeszedlem na taką swoją diete w ogóle nie jem slodyczy co o tym myslicie ??????

Heja. Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac (oczywiscie w domu) na rozbudowy miesni plecow(motyli) i na biceps? Prosze o szczegolowa odpowiedz

Siema mam pytanie czy kobieta w wieku 22 lat na utrzymaniu 1350-1500 kcal jest okej? Nie trenuje i robi 6/7 tysięcy krokow dziennie, po za tym sprząta w domu itd. Doradzam znajomej by jednak zwiększyła podaż kcal co uwazacie?

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Witam, chciał bym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na masę ;) Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 76kg.Mam atlas w domu i mam zamiar dokupić sztangę z hantlami na dniach. Bardzo proszę o pomoc ;)

witam wszystkich użytkowników, na tym forum chciałbym prosić o pomoc w zdobyciu masy mięśniowej w domu bez siłowni, dysponuje drażkiem i ławka do brzuszków. Prosze o pomoc. Wiek:13 Wzrost:170cm Masa:60

Siemano mam 12lat i 162cm wzrosty ;d Gram w szkolnej druzynie koszykarskiej, gram w kosza 5lat. Potrzebuje jakiegos planu cwiczen poprawiajacych wyskok i siłe. Niemam w domu sprzetu ;/

jak leczyc w domu nie mam sily sie ruszyc ????????? pomocy??????????? ????????????????????????????????????? ???????????????? ????????????????????????? ?????????????? ?????????????? ???????????????? ???????????????

Chcialbym uzyskac pomoc na temat cwiczen rozwijajacych miesnie brzucha, z tym zebym mogl je wykonywac w domu, podajcie mi tez ilosc powtorzen oraz ilosc serii Dzieki

Siema, mam pytanie co do szóstki weidera, od jutro postanowiłem wziąć się za te ćwiczenia, i mam takie pytanie, cwiczę na siłowni w domu, i czy weidera robić przed treningiem na siłowni czy po?

Chciałbym się dowiedzieć o jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne w domu. W przychodni zabiegi dopiero co skończyły mi się.Ćwicze po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego przedniego.Jestem 5 miesiecy po operacji

Posiadam w domu łamany gryf, ciezarki i ławeczke skosna. Prosilbym o jakas rozpiske treningu dla mnie (mam lewa noge w szynie, więc ćwiczenia na mięsnie nóg odpadają :) )

Witam mam pytanie ... jakie mięśnie moge sobie wyrobić przez trening na rowerku ?? bo posiadam w domu taki do ćwiczeń akurat. Ile powinien trwać trening na takim rowerku?

Witam,mam 174cm i waze 63kg.Od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.Max moge podneisc 40kg chcialbym zeby ktos napisal mi ile robic seri i po ile powtorzen i jakim ciezarem.