SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Powrót do treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pytanie jakieś 2 lata temu skończyłem trenować karate kyokushin ktore trenowałem około 2 lata ;P. Myśle, że dość dużo pamiętam i chciałbym wrócić do treningu ale sam i w domu ewentualnie douczając się z internetu lub książek i nie tylko technik z karate. Wiem, że początkującym odradzacie nauke z internetu, ale czy ktoś kto ma podstawy może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-06-12 19:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 60kg - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o ułożenie diety, mam 17 lat, 172 i ważę 60kg. Uczęszczam na 3 treningi w tygodniu Capoeiry, w sumie to 5, bo chodzę do grupy początkującej i zaawansowanej po 1.5h, w domu robię sporo treningów siłowych i wytrzymałościowych tylko i wyłącznie z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, od przyszłego tygodnia będę chodził 2-3 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-01-05 20:25:57 Liczba szacunów: 0
  • kobieta wzrost/waga 164/60 wiek-18 ćwiczenia raczej w domu ,brzuszki i rowerek Witam,Moja dziewczyna chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-02-12 17:29:46 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia 15lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    obecnie mam 15lat i przy wzroście 179 mam 85kg możecie polecić jakieś ćwiczenia albo plan treningowy (zamierzam ćwiczyć przez wakacje w domu) do dyspozycji mam hantle 2x 2-5kg gumę do rozciągania i drążek moim celem jest stracenie paru kg i zwiększenia siły rąk oraz wytrzymałości w biegu co sądzicie o tym treningu pompek www.100pompek.pl zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-06-19 22:21:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ćwiczę jakiś czas wszystko fajnie tylko brzuch. No nie jest zbyt duży ale i tak mnie irytuje. Powiedziałbym taka mini oponka. No i teraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby zrzucić ten tłuszczyk z brzucha? Nie chodzi mi nawet o wyrzeźbienie go tylko o zrzucenie tłuszczyku. Miałem lekko wypracowane mięśnie brzucha kiedyś ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2012-11-12 13:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko chciał bym zacząć cwiczyć mam w domu ławeczke 80 kg obicazenia i sztangelki laweczka skosna lub zwykla nie mam lamanego gryfu tylko prosty mam też worek treningowy i drązek wazę 65kg przy wzroscie 173 max na klate wziąłem 64kg prosił bym bardzo o dokładny plan cwiczen ;) ostatnio schudlem 22kg wiec trzymam diete aby nie przytyc caly czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-10-24 14:43:07 Liczba szacunów: 5
  • Plan ćwiczeń na ręce

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przez 2 msc ćwiczę w domu tylko ręce z moim własnym planem treningowym. Mam tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć %-) Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-08-19 15:06:34 Liczba szacunów: 0
  • czy carbo jest niezbędne,wpc help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem czy carbo jest niezbedne? czy lepiej akse z carbo zostawic sobie na 2 cykl? wiek 17lat waga 74kg staz na silce z 4miech przed tym z 2-3 lata hantelkami sobie machalem w domu. chce dobic do 85kg i wtedy trening na sile.diete mam nie za dobra i tez nie zła tzn na kazdy pisłek mam 30+-5 białka 80-100wegli i zeby było ponad 600kcal bo moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-04-28 16:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat ,192cm wzrostu i 67kg wagi . Jem 5 posiłków dzienie : śnadanie(7:00) obiad(w szkole)(12:00-13:30) obiad(w domu)(15:00) kolacja(18:00:19:00) coś po kolacji: twaróg za makaronem lub ryż z mlekiem(20:00-22:00) przez 2 miesiące przytyłem około 1kg Jem naprawde dużo. Od miesiąca chodzę na siłownie. Czy to normalne że tyle tyje bo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-02-10 12:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Diata na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum. I posiłek: -mleko 250ml -płatki owsiane 100g -jajko- 100g II posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g III posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g -serek wiejski 100g B:138,5g W:250g T:78,2 2273kcal + obiad i owoce które będą w domu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-11-16 20:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Domowy plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    192 cm wzrostu 73 kg wagi Szukam jakiegoś planu, który będzie można wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych urządzeń.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2015-12-31 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące ćwiczeń na siłowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mianowicie nie jestem specjalistą w tym temacie więc zapytam sie was. Ostatnio chciałem zrzucic zbędne kilogramy. Wiec chodzę na siłownie którą mam w domu. Rowerek , Ławeczka , Handle. Czytając forum doszedłem do wniosku, że jak ktoś spala tłuszcz mi musi ćwiczyć mięśni, bo to nie ma sensu. Może źle zrozumiałem jakiś temat nie wiem. Ale dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-07-08 07:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) Jestem początkującym na siłowni, lecz miałem już styczność z budowaniem dobrej sylwetki ćwicząc w domu + grając regularnie w piłkę nożna. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Dieta jest już ułożona, lecz myślę nad zakupieniem i stosowaniem jakiegoś suplementu. PYTANIE - jakiego? Dodam, że mam 16 lat, 176 cm, 61 kg, ektomorfik Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-02-14 16:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Waga poszczególnych produktów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam (nie mam takiej wagi w domu) ile ważą poszczególne produkty... (jakoś musze ułożyc tą dietkę): -kromka chleba razowego żytniego (kwadratowa) -waga ogólu mięs na tą jedną kromkę (plasterek) Jeśli ma ktoś taki spis co ile waży to bardzo bym prosił bardzo by mi sie przydało... nie chodzi mi tu tylko o kromkę chleba ale o dużą ilość produktów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2005-05-06 14:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbe!!!!pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] .Potrzebuje dobrej diety na redukcje ale nie drogiej takiej normalnej.No i przedewszytskim treningu ale interesuje mnie tylko gorna czesc ciala czyli od pasa w gore .Nogi mnie narazie nie obchodza.Robie 23 dzien A6W.Glownie cwicze w domu mam hantle, sztange lamaną,pilke fitness do cwiczen.Pilnie potrzebuje planu na rezzbe prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2008-11-21 19:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat, waze 65 kg, mierze 170cm, jednak mam duzo tluszczu, moge dac zdjecie, w domu mam 2 hantelki, gryf, ekspander, drazek i 50 kg obciazenia (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-02-16 16:36:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Technics su-v2x. Glosniki grają czysto i bardzo głosno. Ich wysokosc to okolo 110cm. Zestaw sprzedam lub zamienie Czekam na ciekawe propozycje. Zestaw ten nadaje sie do domu ale pociagnie też impreze na sali, polecam ;) Cena wrazie sprzedazy 700 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1519903ecb9c41db9cd01bc998652ce2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-02-07 22:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwiczylem na wakacjach teraz mialem przerwe i tylko troche cwiczylem w domu ale nie regularnie... mam 17 lat 178cm 78kg i teraz wybieram sie na silke chcialbym jakas odyzwke na sile nie chce za duzo masy!! tylko sila i wytrzymalosc zastanawiam sie co wybrac... http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=76087931 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2005-12-12 22:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gryf + parę pytań odnośnie treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wiem jaki dobrać pod siebie, zaczynały się od 120cm aż do 180cm. Teraz pytanie odnośnie treningu, podanie mi ćwiczenia lub link z gotowym treningiem poprawiający wyskok? W domu dysponuje hantlami oraz obciążeniem około 30kg, do tego mam zamiar kupić gryf prosty. Mam 17 lat, 195cm wzrostu i ważę około 83kg. Możecie również podać ćwiczenia lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2017-07-23 00:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dodam, ze bieda mnie klepie wiec nie ma kasy na wydawanie pieniedzy na diete ani zadne odzywki :/ Chce zrobic mase do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-04-10 21:49:46 Liczba szacunów: 0