[...] i nie mogę nic dołożyć @@-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, pół banana 2. 100g pierś z kurczaka, 2 kromki chleba razowego 3. , 4. 100g pierś z kurczaka, 2 kromki chleba razowego, łyżka oleju kokosowego 5. 7 białek, łyżka oleju lnianego Dojadałam jeszcze upieczony w domu chleb, to jednak zupełnie coś innego niż te sklepowe twory.. :-) :-)
[...] nadal stoi, może minimalnie spadła (ale to wahanie rzędu 0,1 kg lub 0,2 kg na wadze), obwody nadal tak samo. Wydaje mi się, że mam za mało ruchu. Praca siedząca, uczelnia, w domu głównie komputer, a z dziewczyną seriale, itd. Wszędzie muszę dojeżdżać samochodem, bo odległości na pójście pieszo są niestety za duże. Kalorii się trzymałem wytrwale, [...]
[...] znaleźć, dlatego nie szukałem.... sporo czasu spędzam teraz w szpitalu, ale będę zaglądał of course i niebawem postaram się wrócić do treningu, micha w ostatnich 3 dniach to porażka po całości, jak już młody będzie w domu to jeszcze pępkowe się szykują. Dzięki ruski_czołg za gratki, swoją drogą Antos, Koniu albo ktoś inny możecie zdjąć mu bana?
Ja np w domu walkuje sobie wlasnie piszczele, tyle tylko ze hantlami:D Fajna sprawa. Na sparingach nie uzywamy ochraniaczy i tluczemy sie zwykle na full kontakt. Tylko ze jak adrenalina skoczy to nie czuc bolu. Dopiero po treningu;P Tylko ze ja akurat uwielbiam miec siniaki na piszczelach bo to dla mnie znak ze ciezko trenowalem/walczylem. Wiec [...]
[...] tłuszczu. Chce mi się płakać. Ale jakoś wierzę, że mi się uda :( Potrzebuję pomocy, pomocy. Wczoraj byłam 3 raz na siłowni i jutro też idę. Nie chce mi się robić aerobów w domu, przejadły mi się;/ Ale od poniedziałku planuję wejść na bilans zerowy, pn, śr, pt na siłownię do mojego kochanego "szefu'a", a wtorek i czwartek rower [...]
Wiesz co dla mnie to jest zupełnie nieczytelne.. nie rób tabelek, pisz normalnie, lub wklejaj do dziennika treningowego SFD, a uwagi pod spodem. Siedzę minimum 8h przed kompem w pracy, razem z czasem w domu wychodzi konkretny wynik. Nie chcę wzroku stracić zbyt szybko %-)
[...] a on kieruje na rentgen. Nic nie płacisz. Z taką wagą ciała możesz jeść jak człowiek współczesny bez patrzenia na tzw. zdrową żywność. Jedz i trenuj. Siłownia 2x i w domu 2x . Całe życie trenowałem w domu a na siłowniach sporadycznie. Mając drążek, poręcze i jakieś sztangielki można zostać mistrzem w kulturystyce bez chodzenia na siłownię [...]
Witam! Dzisiejsza miska nie wyszła za dobrze, miałam spotkanie rodzinne :( Wpadł kawałek karpatki, czekolada i czerwone wino. Weekendy są dla mnie zawsze trudne, bo nigdy nie siedzę sama w domu. Zawsze gdzieś wychodzimy, albo wpadają znajomi. Dziś też dzień bez treningu - jutro wypada. /SFD/Images/2016/2/27/833b7c5dd3584129b3098b1d3b07d571.jpg
makrel jeszcze w domu ale to zapasy na jutro o 4 w nocy jade do Dojczlandu na 3 dni wracam w srode do berlina, hanoveru i do wolfsburga do fabryki volkswagena,lamborghini,bentleya,audi i bugatti wiec troche zarcia na ten pierwszy dzien musze wziac bo wiesz to jest 7 godzin jazdy a ja nie lubie byc k***a glodny wezme laptopa moze jakims cudem [...]
[...] masło 5. jajka, awokado, migdały 6. masło, mięso z piersi kurczaka 30.03.2013 Zabrakło i sił, i chęci, i czasu na pójście na siłownię, więc zrobiłam trening na pośladki w domu;-) Dieta 2167Kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. bataty, polędwica wołowa *trening 3. bataty, polędwica wołowa, jabłko 4.,5. jajka, [...]
Dziś nie robiłem treningu w domu tylko po salce od razu na siłownię poszedłem z kolegami. Trening plecy i biceps: - podciąganie nachwytem 4x12 - ściąganie linki wyciągu górnego 4x12 - wiosłowanie hantlom 4x12 - uginanie ramion na modlitewniku 4x12 - uginanie ramion z supinacją 4x12 Taka odmiana od normalnego treningu.
makavelli jestem w takiej same sytuacji jak ty :D wejdz na mojego bloaga i podpatrz co i jak :D teraz mnie niema w domu ale od poniedziałku jade dalej z ta redukcjią ja juz jestem ok 6 kg na minus
[...] prace - jej 12godzinny tryb.. ale biorąc pod uwagę to ze bez regularnego cardio nie osiągnę oczekiwanych rezultatów postanowiłam pożyczyć rowerek treningowy i robic cardio w domu gdy nie będę miała mozliwosci jechać na siłke...będę wstawała wcześniej przed pracą i pedałowała;). W diecie też małe zmiany... ilość węgli zostanie zmniejszona... a [...]
[...] zakresach powtórzeń jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe. Myślałem jeszcze odpuścić trening brzucha/łydek/bicepsa/tricepsa i przedramion na rzecz treningu tych partii w domu w jakiś osobny dzień bo mam sztangielki oraz około 50kg obciążenia + drążek i poręcze. Więc na siłowni mógłbym robić wielostawy a czasami w domu te mniejsze partie.
[...] dniach coś mnie kusi :/ poprawię to. Mam również dostęp do tych sprzętów, które wymieniłaś i myślę, że dam radę z treningami, ktrych jednak jeszcze nie wybrałam. Ostatnio jestem poza domem i to też przyczynia się do podjadania- te słodkości które pojawiły się w "misce" były spożyte u teściowej.. W domu mam słodkości, ale po nie nie sięgam.
[...] Dziekuje Ci za motywujący wpis. Masz racje co do aktywności- ciagle jestem na nogach, ciagle cos robię, jadłam za mało trenując codziennie niemal i spełniając swoje role w domu jako matki, zony etc. Wchodzenie z 11kg dzieckiem na 3 piętro, noszenie go wszędzie gdzie nie było sensu wkładania go do wózka etc. Samymi obowiązkami pale kalorie, a [...]
[...] bo boje sie tak bez asekuracji,co by mi na klate nie zpadlo.No i jeszcze jest taka maszyna siedzac wypychasz rece do przodu. Acha jutro jade do szpitala nie bedzie mnie w domu od 8.30 do 13.00 napewno,zabieram dzieciaki i pewno wyciagna mnie na jakic fast food,nie chce wozic pudelka i myslalam czy moge tylko jutro zabrac ze soba tortille [...]
Felcia najgorzej to bylo patrzec na siebie w lustrze podczas prysiadow,to byl hardcore.Zrobilam i jestem z siebie dumna,za to ciagnie mnie na paczka,dobrze ze nie mam nic slodkiego w domu a do miasta 12km. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-04 15:34:40
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
