King dokładnie,najważniejsze,że w domu,nie muszę pomykać nie wiadomo gdzie tylko minus jest taki,że mam strasznie mało miejsca,tak akurat na styk Sevrond mi jest potrzebna tylko sztanga,sztangielki i ławeczka Shula dzięki,treningów biegowych na razie nie ma bo nie mam kiedy,zaczęły się egzaminy i tak do początku lutego,więc tylko nauka i praca,ale [...]
Z wyjazdu nad rzekę i grilla wyszedł tylko grill i to też fartem, pogoda zrobiła żarcik ;-) Kąpiel była a i owszem, ale w deszczu podczas powrotu do domu %-) Także nadal jestem blada jak śmierć- nic się nie zmieniło %-) Ale i tak było miło :-) Jutro pomiary oraz dzień sądu gdyż czeka mnie dentysta, a boję się dentystów bardzo @-| Z tego też powodu [...]
[...] zwracała mi uwagi na zmianę rozstawienia rąk po 40, co 2 pompki, a wiadomo że jedne mięśnie wtedy pracowały a inne odpoczywały;) 10x10 - 32 sekundy, i po powtórce 29sek. W domu zrobiłem 5 Rund: Drążek 8 x 11kg (plecak) Dipsy 10 x 11kg (Plecak) 5x Kompleksów Kettlem (Wymach, SDHP, Przysiad) Nogi do drążka x 10 15 Pompek x 11kg (Plecak) Czasy : [...]
Cholera, mam problem. Wróciłam do domu, na miesiąc, miskę staram się ogarnąć ale jest pół na pół - prawie nie ma mnie w domu, jem to co wezmę ze sobą, ale nie szaleję. Ćwiczę, jutro wrzucę rozpiski choć mam problem z ciężarami - w domu mam mało ( sztanga do 30kg ) a na siłownię ciężko mi znaleźć czas. Próbuję coś wymyślić, żeby dalej chodzić na [...]
[...] godzinę, to jeszcze pogadam :-) Mlekołak pieczywo kupuję we wtorki z targu, jest w 100% czyste. Niestety w piątek-sobotę jest już bardzo twarde, ale przecież wtedy jestem w domu i nie mam tak dużej potrzeby jedzenia go (w szkole jem kanapki). Jak nie będę mógł pogodzić tego z dziennym bilansem to przejdę na IF. Ostatnio przerzuciłem się na [...]
Nie rozumiem ludzi. którzy nie trzymają michy bo są chorzy. Mi jest wtedy najłatwiej, bo siedzi się w domu i można sobie wszystko przyrządzić :-) Właśnie zjadłem "kotlecika" ze zmieszanej czubatej łyżki zmielonego siemienia, 15g kiełbasy, 12g sera żółtego i jajka. Pełna rozpiska żywieniowa w moim profilu na potreningu.pl - w takim położeniu posty [...]
[...] 31.03 Słowem wstępu: przerzucam się na IF, gdyż jest on dla mnie zdecydowanie wygodniejszy. Łatwiej manipulować mi makroskładnikami, gdy wszystkie swoje posiłki zjadam w domu. Okno zaczynam od czternastej-piętnastej, kończę przed pójściem spać (ok. 23). Nie chcę skracać zbytnio okna, nawet boję się, że czasem wyjdzie za krótkie. Od [...]
[...] na wyciągu górnym, jak będą mocno spięte to poliquinowskie wyciskanie francuskie + 2x w tygodniu brzuch, w dni po których nie będzie następował trening siłowy - czasem na siłce, czasem w domu. Zamierzam kupić kółko, jak będzie to stanie się najważniejszym elementem mojego treningu brzucha + 2x przedramiona, czasem na siłce, czasem ze ściskaczem
DIETA http://oi59.tinypic.com/wrmgpy.jpg W ogóle dzień miałem inaczej sobie ułożyć, ale wyszło tak: 10:45 spalacz 15:10 posiłek o 17 miała być tabata w domu ale... pojechałem na siłowy (rozpiska niżej) trening 17:15-18:10 Cardio 18:15-18:45 TRENING Wróciłem do wyciskania kettle'i na zwykłej ławeczce, następnym krokiem pewnie będzie włączenie ze [...]
[...] prawie pełny ruch Uginanie ramion Ta sama zasada co w ławie, 3 serie. Duży zakres powtórzeń + maksymalne wyizolowanie barków + powrót do ćwiczenia bicepsa po ponad miesięcznej przerwie mimo niskich ciężarów dało niezłą pompę :-)) Miałem jeszcze brzuch w domu pyknąć ale trza się było szykować do wyjazdu na oglądanie finału LM z kolegami :-)
[...] samym obciążeniem. Powtórzenia 21/16/13/8 Tak w ogóle to połączyłem dwie ostatnie serii łyd z dwoma pierwszymi wyciskania, tak dla zwiększenia intensywności treningu. 13 minut powrotu z siłki rowerem Jutro ze względu na nawał nauki najpewniej zrobię tylko tabatę w domu, spróbuję też zejść do 2000 kcal (jednorazowo) i patrzeć czy łatwo wytrzymać.
[...] gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie uderzyć w mini vlcd, tzn. białko na takim samym poziomie, tłuszcz 50 a węgli tyle co z warzyw i twarogu... Choć w sumie nie wiem czy wyszłoby mi to na dobre. Ważyłem się chyba tydzień przed cheatem i było równe 80, teraz nie wiem. Nie mam wagi w domu, ważę się ~2x w miesiącu u siebie na siłowni.
[...] ławce skośnej MAX +5kg trzymane za głową x 21 O dziewiątej tabata 4 obwody Na jutro jestem umówiony z kolegami z klasy po rozdaniu świadectw na naleśniki w barze mlecznym, w domu kawałek-dwa mamusinego ciasta, potem 2 normalne wysokobiałkowe posiłki (pewnie twaróg z truskawami i ryba z ziemniakami) i ruszam na imprezę, na której postaram się [...]
oczywiście że nie jestem pewna techniki tym bardziej że nie ma kto na mnie na żywo spojrzeć gdyż ćwiczę w domu. Wznosy bokiem już pisałam , że za duży ciężar wzięłam , tym razem będzie mniejszy żeby wypracować technikę. Przysiad na bank nie robię poprawnie technicznie , bo nie potrafię zejść nisko tez już o tym pisałam :-) A że tak zapytam , [...]
[...] na mapie Europy oraz kryzys gospodarczy i związany z nim trend ograniczania wydatków, który może sprawiać, że niektórzy kibice zdecydują się na obejrzenie Finału 2009 w domu zamiast na podróży do Rzymu. Barcelona i Manchester także mogą odnieść korzyści Dzięki Finałowi 2009 miasto zwycięskiego klubu może również liczyć na dodatkowe korzyści [...]
Co do "treningu w domu" to zgadzam się z przedmówcami (z Koptem w szczególności). Sam trenuję dopiero od 1,5 miesiąca i oczy mi się otworzyły na zagadnienie jakim jest boks. Tylko trening w klubie pod okiem trenera, ze sparingpartnerem da efekty. Nauka boksu w domu ma tyle sensu co nauka tenisa w domu... Nauka dystansu, timing, rotacje, [...]
Bob mam za***ista rade dla ciebie, jako poczatkujacego strong mena. Wez ten caly sprzet co amsz w domu, hantelki, gryfy lawki i sprzedaj to wpiizdu na zlom, bedziesz mial na chleb i kilo torunskiej, masa napewno skoczy!! Enzo
czy macie tak jak ja?same przeciwności losu, a to ze za dużo jem mówią w domu, a to ze jak monstrum bla bla bla,a to ze ciągle na siłowni, a to ze niemam czasu dla , na, a to wiara na ulicy spoigląda inaczej, a to ze kumplew pytają czemu nie pije.... niebede dalej pisał bo by to chyba ze 100mb zajęło :):(
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
