w domu

Dzięki :) Jasne później jak już będę w domu to wrzuce jak wygląda przykładowy dzień i jak się go wszystko zmieniło od zakończenia redukcji. No szczerze to nie chciałbym więcej jak 1-1,5 kg na miesiąc bo wiem że wtedy się zaleje a przypuszczam że jestem genetycznie skinny fat bo nigdy jakoś masy nie miałem ale tłuszczu pod dostatkiem heh

No to jesteśmy w domu. Jadłaś te wióry na potęgę, jelita się przyzwyczaiły do ich stałej obecności, co doprowadziło do osłabienia naturalnego odruchu wypróżnienia... Po ich wywaleniu stany zaparcia nawykowego się pogłębiły i jest w efekcie gorzej niż było Ech... .... Zrobimy tak: kup sobie enzymy trawienne i bakterie probiotyczne i bierz zgodnie [...]

Eiszet tabate 4 minutowa robilam dosc czesto jak cwiczylam w domu.Nie biegalam jeszcze w terenie ,mam zamiar zaczac jak zmienie za 2,5 tygodnia plan treningowy(chyba,ze trener da mi pozadniejszy trening z wolnymi ciezarami ale jak nadal bedzie twierdzil ,ze na to jeszcze nie czas to albo zmienie klub fitnes i trenera albo zaczne robic treningi z [...]

[...] czy robic na zmiane w ramach treningu dolnych partii(jeden trening przysiad ,nastepny trening MC)?Narazie martwy ciag dorzucilam poprostu sama sobie do planu ,najpierw w domu robilam przed lustrem z kijem ,potem na silowni z sama sztanga ,dzisiaj z malym obciazeniem ale zanim sie zabiore za pozadniejsze kilogramy chce byc pewna ,ze dobrze [...]

Jak nisko schodzisz w goblecie? Arphiel do samej ziemi .Mam w domu hantle 2x5kg,2x1,5kg .Tak myslalam ,ze wrzuce je w jedna torbe ,zeby uzyskac podobny ciezar z jakim pracuje na silowni i nagram filmik( jak corka wroci ze szkoly ).Tylko nie wiem czy to dobry pomysl?Chcialabym tez nagrac plank i wykroki .Nie wiem czy taki filmik moglabym wyslac na [...]

DNT 15 minut-bieg (z dzieckiem do przedszkola ) -w jedna strone z synkiem wolniej,z powrotem dosc szybko w domu 5 min rozgrzewka (pajacyki,wypady,przysiad wyskok,start printer,bieg bokserski) 10 min brzuch(przyciaganie kolan do boku w pozycji plank,nozyce,,swieca,przekladanie ciezaru na boki(5kg),odwrotne brzuszki,plank z unoszeniem nog) 4 min [...]

[...] Nie "gibamy" się mają być ładne pełne zakresu ruchy :-)) Dobrze Arphiel ,nastepnym razem bede robic w oparciu o lawke jak juz nie dam rady robic meskich.Mecze je caly czas w domu ,corka sie smieje bo tylko jak wstaje i gdzies ide to zahaczam najpierw o podloge %-) .Nawet 5-letni synek biega za mna i krzyczy -mamo patrz ja tez potrafie :-D EDIT [...]

DNT Przez najblizsze dni bede miala gosci w domu .Miske sobie bede ukladac zeby mniej wiecej trzymac proporcje ale nie wiem na ile mi sie to uda .Po nieprzespanej nocy o dziwo czuje sie wspaniale ,piekna pogoda za oknem dala mi chyba zastrzyk energii.Musze zrobic na dniach jakies pomiary ,beda plusy ,pofolgowalam sobie troche w styczniu,czesto [...]

[...] poniżej 6 kg i muszę robić z talerzami a te 5kg są chyba wymiarowo za wielkie. Poczekaj na 3 trening to dopiero zobaczysz jak potrafią uda palić :P Szkoda ,ze nie mam w domu sztangi bo mnie meczy to cwiczenie teraz a tak bym wdrazyla juz w zycie wszystkie wasze rady i sprawdzila czy jest lepiej .Ja do pierwszego podejscia wzielam olimpijska [...]

[...] po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3 obowody dzsiaj mniej cwiczen ,@ i bolal mnie brzuch 8.Rower 40 min (droga na fitnes) Ucieklam dzisiaj na trening ,zeby odpoczac,...:)) Od wczoraj mam w domu hotel i przedszkole :)) .Noc przespana na raty. Miska czysta nieliczona

ta czytalem o tych partycjach. jednak chyba wole miec jeden system. w lapie mam 7, na kompie w robocie tez to i w domu moge miec 7. problem w tym ze nie chce mi sie zgrywac tego wszystkiego co mam na dysku;) i tak z tego nie korzystam wiec chyba wszystko pojdzie sie j**ac jak leci:D

silownia w tej chwili jest u wujka w domu. u mnie bylo zimno jak na dworzu a w takich warunkach slabo sie cwiczy. tu elegancko, ciepelko jest:D

[...] na boks, przekonałem się że to nie jest takie proste i żeby być dobrym trzeba dużo trenować. Jego kategorią wagową to się nie przejmuj, na początku będą go uczyć postawy,kroków itd. . Ale jeżeli chodzisz na boks to powinieneś to wiedzieć. O ! Uprawiasz boks w domu czy w jakimś klubie? Jak w domu to szybko leć do klubu bo w domu to STRASZNA LIPA.

Jakoś kolo24 czasem po24 zasypiam . Jak jestem w domu wcześniej niż po22 to staram się chodzić spać wcześniej żeby tego snu było więcej niż 5h ale nie zawsze mi to wyjdzie :)

Jakiś element wspólny możemy znaleźć chociaż nie wiem jak to u Was będzie z treningami - u mnie zdaje się , że przez jeszcze dłuższy czas siłownie będą zamknięte także będę działać w domu z gumami.

Dokładnie - w domu zupełnie inaczej człowiek funkcjonuje.

[...] tego powino byc zlozonych i prostych wegli. /ZDECYDOWANIE BAZUJ NA ZLOZONYCH, PROSTE PO TRENINGU. 2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. /JEZELI ROBISZ MASE TO LEPIEJ OD RAZU. TYLKO JA BYM ZROBIL TO TAK: PO TRENINGU, [...]

Nie chcę przerwy :-) Od diety nie odstępuję :-) na siłownię będę chodzić dopóki nie zostanie zamknięta ze względu na Święta, a nogi w domu będę dalej męczyć :-) Może tak być? czy mam jakieś zmiany wprowadzić?

22.01 Dosyć intensywnie. Pobudka o 6.30 później praca po pracy 2h angielskiego ,w domu o21 no i trening o 22. Myślałam że będzie ciężko ale w sumie dobrze mi się ćwiczylo po dosyć długim dniu . 1)Przysiad 12/10/8/6 Było 40/45/50/55 45/50/55/60 i nie planowe 57.5. ostatnia seria miała byc na 60kg no i podchodzę do sztangi przechylilo mnie na lewo [...]

[...] paczka , fit paczki bo sisotra zrobiła a skoro się tak namęczyła to musiałam spróbować a chrupki no cóż wróciłam po całym dniu pracy zmęczona , z pracy prosto do sklepu w domu czeka sprzatanie a to było pod ręką i na szybko . Ale mimo wszystko trochę nawet aktywnie więc pewnie połowę tego spaliłam i nawet wpadł mi spacer po pracy więc nie [...]