w domu

Patrząc na obecną sytuację z koronawirusem podjęliśmy z mężem decyzję o zawieszeniu kart Multisport i na razie nie wracamy na siłownię. Będziemy ćwiczyć w domu w miarę możliwości czasowych i innych spraw codziennych. Nie chcemy kusić losu, zważywszy, że u mnie w pracy cały czas od marca jest praca rotacyjna, a u męża po dłuższej normalnej pracy [...]

[...] rozumieć, że łatwo odłoży mi się to w postaci tkanki tłuszczowej? Czyli nasycone kwasy tłuszczowe są absolutnie be?(kazałeś odrzucić ser żółty) Wiesz, jestem na garnuszku rodziców w gruncie rzeczy i nie zawsze w domu jest chude mięso albo ryba ;). Bo tłuste mięsa, jak wieprzowe, też odpadają? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-08-13 22:39:41

aero w domu to jeszcze bieg w miejscu i zapraszam do mnie foty po ładowaniu z treningu dałem

to idz jutro na pizze albo na pare hamburgerow, a w lustro spojrzysz za 2 dni ja nie mam w domu lustra wiec luz

DZIEŃ 62 (2015-11-21) Dieta: /SFD/Images/2015/11/22/97c1f4154c3e4b66a30480773b447bb7.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Weekend w domu. Sobota bez niespodzianek w diecie. Jedynym wyjątkiem czekoladka miętowa oraz kandyzowany imbir (okropny - dawałbym to dzieciom za karę, gdyby były niegrzeczne). Jutro pozwolę sobie na [...]

[...] w kolejności? Bo jeśli coś jest zajęte wolę poćwiczyć coś następnego w kolejności, a potem wrócić, niż stać i czekać i wychładzać się. a, i ostatnio czuję jakbym w domu nic innego nie robiła tylko układała dietę, ważyła składniki, warzyła strawę i jadła. Też tak macie? udanego poniedziałku zatem! Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

[...] się wiernie bardzo ładnie poproszę o trening i wytyczne michy. Moje sugestie - chciałabym by trening, który będzie wymagał przebywania na siłce, był 3x, reszte mogę w domu, mam swisspiłkę, skakankę, takie dwie taśmy elastyczne, nawet twistera mam micha - chciałabym spróbować michy konkursowej, czyli lekkie lowcarb, (jedna porcja owsa, [...]

[...] 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało warzyw - może czas na witaminy? Trening z dziś: [...]

miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]

[...] jutro już pewnie pójdę do pracy, chociaż trzyma mi się temperatura ponad 37 kresek. _________________________________________________________________ 19.09 jadłam co było w domu po powrocie z urlopu -kabanosy -ser żółty -majonez, -śladowe ilości warzyw kcal 1722 BTW 108/143/2 _________________________________________________________________ mam [...]

[...] +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w gębie!! a potem do końca dnia bezwęglowo, ale warto było :-) za to [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, pomidor, sałata TRENING - wytrzymałościowy w domu premiera kettelka 10 kg 8-) 10x SDLHP 10kg 9x pompka 8x swing 10kg 7x brzuszki 6x burpee ad: 9 obwodów w 30 min uwagi: -wieczór w knajpie, babskie spotkanie, 3 knajpiane [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab845ad05b4f4fe5bff566863017ceea.jpg ad: 2. przez pomyłkę mi wyszło 32 kg, bo zapomniałam zdjąć hantelka [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8a7542745e4dc4a5ef0fbbbb7b7872.jpg +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING OFF +maska dzień kobiet w robocie= duużo ciast dzień kobiet u mnie w domu= sushi tylko dla mnie :-D ______________________________________________________________________ 57/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: [...]

[...] przez weekend po rowerze, tym razem nie stacjonarny a jazda w terenie. Pół Białego objechałem rano i wieczorem :-D W niedzielę zrobiłem szybki trening barków, wróciłem do domu i kilkanaście km zrobiliśmy z żoną na rowerach. Ale co jazda samemu to samemu. Tempo trzymam ostre, szybkość konkretna, typowy zapierdziel na spalenie jak najwięcej [...]

[...] się w zbyt niską kaloryczność obniżasz sobie metabolizm i robisz krzywdę. Tak naprawdę w tym wieku serio nie powinnaś liczyć. Proponuję Tobie poza treningami na macie robić siłowy w domu z ciężarem własnego ciała (2x w tygodniu, każdy około godziny) i 1x w tygodniu na siłowni dłuższy trening wytrzymałościowy. Tylko nie wiem, czy chcesz;-)

[...] Rozpiski będę dawać wieczorem każdego dnia. Wtedy tak jak radzisz jeść na oko czy starać się do 2000 kcal dobić? Proponuję Tobie poza treningami na macie robić siłowy w domu z ciężarem własnego ciała (2x w tygodniu, każdy około godziny) i 1x w tygodniu na siłowni dłuższy trening wytrzymałościowy. Tylko nie wiem, czy chcesz Jeszcze dzisiaj [...]

[...] Teraz to widzę. Jeszcze raz przeczytałam cały swój temat i Wasze wskazówki. Dobra, koniec tego wszystkiego. Nie ma wymyślania niewiadomo jakich treningów. MMA x3, Trening w domu x2, ewentualnie GPP x1. Trzymam 1800-2200kcal, tłuszcze+60g. Siłka wypada! Dałam rade z michą, teraz uda mi się z resztą. ziumol to że zdejmowałam piankę to tylko [...]

Owna, Banan, BPL Wiem, ze jest bardzo chudo teraz a wynika to glownie z tego, ze silka byla dla mnie od wrzesnia malym dodatkiem (cwiczylem glownie w domu 1-2x w tygodniu, krotkie treningi) do treningu sportow walki. Dieta roznie- nawet niezle, ale malo jadlem. Do tego doszla ciezka dla mnie sesja egzaminacyjna, ktora trwala praktycznie ponad 3 [...]

[...] Amped, a po treningu 15 g glutaminy i pół porcji gainera wymieszanego z porcją białka (smak czekoladowo-truskawkowy i dałem radę wypić ), kolejny mój posiłek to, już w domu w Bełchatowie zjadłem (ziemniaki+2 schabowe+surówka).....i na tym etapie na razie dziś skończyłem TRENING W związku z tym, że za tydzień dokładnie mam zawody w martwym [...]