w domu

Witam. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową,biceps oraz mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Na pewno pompki tylko nie wiem jakiego rodzaju.( szerokie,wąskie na pięściach)

Witam! Mam 16 lat, w domu posiadam podstawową siłownie, ćwiczę około roku. Ćwiczyłem siłowo 3 razy w tygodniu (trening całego ciała). Jak mogę podzielić trening na poszczególne partie i rozłożyć go na 3 dni w tygodniu?

ZACZYNAM TRENOWAĆ NA SIŁOWNI , WCZEŚNIEJ TROCHĘ W DOMU . KOLEGA MI PORADZIŁ ŻEBY KUPIĆ ODŻYWKĘ BIAŁKO NA MASĘ ? WARTO?

Witajcie mam pytanie W Domu robiłem wyciskanie ciężarem 90kg 3x12 Jak myślicie ile powinienem zalozyc podczas wyciskania 5x5 Albo 3x8 Pozdrawiam Bardzo serdecznie ;)

Siemanko zaczynam ćwiczyć i szukam osoby która pomogła by mi zrobić plan treningowy.Chce ćwiczyć 4/5 dni w domu .Mój sprzęt sztanga,hantle, ławeczka z stojakiem,guma , kółko do ćwiczeń .

Hej, 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch 2. Czy pływanie może wspomóc kondycję?

witam szukam jakiś ćwiczeń na ręce z hantlami dłonie,przedramiona,bicepsy i tricepsy które można wykonać w domu i przy okazji jak ćwiczę np. brzuch i się odchudzam to czy ten brzuch szybciej zmaleje?

16/85/184Czy przy tych kilogramach da się zrobić kaloryfertylko i wyłącznie w domu

Mam sprzęt w domu i chce trenować. Mam 16 lat. Muszę kupić keratynę? Co kupić?

W jakiej kolejnosci te ćwiczenia na pośladki. Przysiady ze sztanga , hip truhst i martwy ciag? na jednym treningu? albo czy macie inne propozycje ze sztanga na pośladki w domu?

Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki.

Czy wyciskanie 1 sztangielki na łóżku coś daje takie pytanko bo ostatnio podczas treningu z sztangielkami w domu wpadłem na to. Tak jak bym wyciskał z sztangielką ale łapie po bokach.

Czy podciąganie to dobre ćwiczenie ? Mogę w domu zamontować drążek

Witam. Przychodzę z pytaniem czy lepiej trenować (pompki brzuszki itd.)Takie typowe ćwiczenia w domu co drugi dzień czy np. 4 dni pod rząd i 3 dni czasu na regeneracje?

hej, czy posiłek potreningowy trzeba już jeść ''w szatni'' czy mogę wrócić do domu i ugotować sobie ryż z kurczakiem?:)

Witam czy jest sens brac bcaa kreatynę podczas ćwiczeń w domu bo mamy oczywiście taka sytuację a nie inną czy lepiej zostawić sobie jak już to wszystko minie Pozdrowionka

Witam, posiadam wlasna silownie w domu, co zrobic gdy brakuje mi talerzy zeby dołożyc w martwym ciągu, a nie mam funduszy zeby zakupic wiecej.

Witam. Od 5 lat trenuję łucznictwo i od kilku miesięcy trenuję w domu. Jakich suplementów mógłbym zacząć używać by polepszyć swoje osiągi?

Czy mając w domu tylko drążek oraz hantle z 20kg obciążeniem jestem w stanie zrobić formę w wieku 15 lat?

Witam,jakieś pomysły na poranne ćwiczenia w domu przed śniadaniem na rzeźbę?