w domu

[...] żeby tracić 2h w obie strony ( dojście, przesiadki, dojazd itp ) . Jeśli masz miejsce w pokoju lub garaż , strych itp ( cokolwiek ) to kup na OLX podstawowe sprzety do cwiczeń icwicz w domu . Można bardzo dużo zrobić w domu i silownia na takim etapie nie jest ci potrzebna . Na podstawowe sprzety wydasz równowartośc karnetu za 7-8 miesiecy .

stwierdzam, ze da sie z ta kawa u mni ena te chwile leci mleko migdalowe nieslodzone i jak mi w domu zabraklo i dolalam krowiego, to jakos strasznie slodko bylo - a mleko uwielbiam mimo wszystko, ino na skore zle mi robi smaki sie zmieniaja, da sie przestawic no i kwestia priorytetow ... czasem cos trzeba poswiecic

No, nawet wczoraj wpadłam na pomysł, jak ogarnąć ławeczkę w domu :> Myślę, że będzie lepiej na czymś stabilnym.

[...] wyciągu górnego 4s Klatka: Rozpiętki 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia hantelek 3s Biceps: Młotki 3s Łydki: Wspięcia na place siedząc 3s A co do aerobów to ostatnio jeżdże na rowerku w domu ponieważ pogoda nie pozwala biegać ;/ minimum 45 min. Ale zawsze jest sieka i cały mokry :)

Tzn mam zamiar i niestety możliwości ćwiczyć tylko w domu. Jakoś szczególnie roztrenowany nie jestem, chociaż od jakiś 3, 4 tygodni się rozciągam, pompki z kolan, brzuszki, przysiady robię. Trening tak wygląda bo w domu mam jedynie hantle dwa, to z tego względu. Chciałbym pociągnąć trening wstępnie do końca grudnia, a potem modyfikować. Dodam [...]

[...] wszystko Nie mialem jeszcze okazji aby opisac ile mniej wiecej wody wypijam w ciagu calego dnia,wiec napisze teraz. Do pracy biore ze soba 3 litry wody ktore cale wypijam,w domu wypijam jeszcze jakis 1 litr+woda z posilkow.Nie pije zadnych sokow,oraz gazowanych napoi, sama woda Z tego wzgledu ze zaczalem cykl na mono,ciagle chce mi sie [...]

[...] w środy mam wolne to w sumie co? Mam się położyć na ziemi, walić nogami i rękami, drzeć się w niebo głosy bo nie chcę iść na działkę? }:-( Przed chodzeniem na siłownie to w domu robiłem pompki z ciężarem, przysiady z ciężarem, wyskoki z ciężarem, biceps z hantlem, troszkę się formowało, ale co miało się formować jak w jeden dzień się objadałem, [...]

ja mam opakowanie jaglanej w domu, musze w końcu ja zrobić jeszcze nigdy nie jadlem, sama bez dodatkow typu wpc smaczna?

ja mam opakowanie jaglanej w domu, musze w końcu ja zrobić jeszcze nigdy nie jadlem, sama bez dodatkow typu wpc smaczna? ja bym wybrał ryż,albo makaron,mojego podniebienia nie podbiło Ale spokojnie ja jestem wybredny ostatnio,dla mnie nawet cheat meal teraz tak samo nie smakuję %-)

drążek w pierwszym lepszym sklepie sportowym nawet za 30 zl mozesz sobie kupić i montujesz sobie w 2min na futrynie. Co do wzrostu to on ci raczej nie pomoże, ale drazek w domu fajna sprawa bo mozesz w kazdej chwili sobie pocwiczyc

[...] takze artykul z opisami pozycji w walce, obrony itp (mysle ze mogloby sie przydac dla tych co nie maja gdzie trenowac(brak klubu) a na sile chca robic cos zwiazane z tym w domu Mysle, ze bylbym w stanie zajmowac sie wyszukiwaniem newsow. www.SecondsOut.com - tutaj chyba powinno byc najwiecej ciekawych artow. Niedlugo lece na wyklady. Jak wroce [...]

[...] artykul, mozna to nazwac nawet kompedium podstaw boksu. Jest tam opisana technika, poruszanie sie itp. Sa osoby ktore nie maja klubu w okolicy ale koniecznie chca trenowac w domu. Moze warto byloby zamiescic ten artykul w dziale + dodac do niego filmy z youtuba jak wyprowadzac ciosy. Zawsze lepiej niech juz lepiej prubuje czegos sie nauczyc sam [...]

[...] kupowac ksiazki aby nauczyc sie podstaw inny chcial robic cos tam innego. Tym to już nic nie pomoże Sa osoby ktore nie maja klubu w okolicy ale koniecznie chca trenowac w domu. Moze warto byloby zamiescic ten artykul w dziale + dodac do niego filmy z youtuba jak wyprowadzac ciosy. Też mam trochę materiałów na ten temat, natomiast nie wyadje [...]

Jestem już w domu. Uchodowałam sobię piekny 20 cm wyrostek. Zła jstem, o miała takie cudowne plany i kiszka. Ok. poł roku nie wolno mi ćwiczyć siłowo. 3 miesiące lekarz kazał się oszczędzać. Więc zostają mi tylko spacery, na które nie mam jeszcze siły. A i szwy ciągną. Diety narazie trzyma lekkostrawną, bez liczenia. Nie chce zaprzepaścić tego co [...]

[...] masa mięśni 69,8kg woda 53,6kg(61,3%) kończyny górne ważą po tyle samo (4,6kg) za to kończyna dolna prawa jest cięższa o 0,5kg (P 12,6kg L 12,1kg). Specjalnie zważyłem się w domu na czczo potem zjadłem śniadanie i na uczelnie. W domu wazyłem 1kg więcej, czyli moja waga domowa dodaje. 16% bf to nie tak źle jak na ten okres, do lutego chce zejść [...]

(6:20) w domu waga na czczo po dużym siku 88,4kg (8:20) waga w szkole i już po I posiłku 87,4kg wniosek: waga w domu dodaje kg

nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]

[...] ewidentnie do poprawy bo to jakaś porażka, myślałam, że zaliczę co najmniej te 5km :-| nic no... po to się trenuje, żeby było lepiej. Następnym razem wprowadzę dot drilla, muszę najpierw się go w domu nauczyć, bo u mnie z pamięcią ruchową to jest kiepsko\-) Dziś zakwasy na brzuchu i udach. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-15 13:03:35

[...] wróciło %-) 12 października 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2343c4e33454468ea00f22e1f03f3adb.png -kurde, w domu mam za dużo tłustych mięs, a nie mogę pozwolić sobie na kupno innego i muszę sobie jakoś radzić, ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na poziomie 80g tłuszczu no i [...]

[...] trzy lata.Tak naprawdę była to orka na ugorze, bo w ciągu tego czasu z chudego słabeusza wyrósł atleta. Friedrich ćwiczył przede wszystkim hantlami, których miał w domu niezliczoną liczbę, jako że ciągle powiększał ciężar. Jego wyczyny dalekie były od klasycznych konkurencji współczesnych zarówno ciężarowych jak i kulturystycznych, [...]