w domu

Przysiad na jednej nodze. chyba najtrudniejsza odmiana, z powodu chwilowego braku dostępu do ciężarów robiłem w domu ( z podparciem rękami ). Czemu nie jest to często stosowane ćwiczenie, nie widziałem, żeby ktoś polecał, chyba, że w formie zabawy/ciekawostki. Ewentualnie faza negatywna tylko jednonóż.

Witam, zapewne to pytanie już wielokrotnie się tu pojawiało, ale zapytam: jakie ćwiczenia (które można wykonać w domu, mając sztangielki i drążek) są najlepsze na rozbudowę mięśni pleców (w szerz) oraz klatki? Dzięki z góry Sog, oczywiście już poszedł

[...] odnośnie ćwiczeń , które pomogły by mi ujędrnić i powiększyć dzięki temu piersi czy mogła bym prosić o jakieś podpowiedzi lub konkretne ćwiczenia dodaję , że ćwiczę w domu i mam np hantelki po 4 kg . Lenko - to jest stanowczo za malo. 4 kg sztangielki nie dadza ci progresu i stymulacji jakiej potrzebujesz. Beda dobre na 2-3 treningi, potem [...]

[...] przepotezna noge glowa po glowie z najmniejszym nawet detalem. Wierzę chodzi o to, że czynniki zewnetrzne spowodowaly, ze nie mam juz dostepu do silki i planuje cwiczyc w domu. Niestety brak funduszy wymusza stosowanie negatywów cwiczen, do których nie mam jeszcze dosc siły, np. negatywy inverted row jednorącz, ponieważ oburącz jest za lekkie, [...]

[...] 10 (10), 9 (9) Komentarz: hmmm, to chyba nie był mój najlepszy trening w życiu, hrhr. Troche nieciekawie, że latam i zmieniam siłki jak rękawiczki, dotychczas ćwiczyłem w domu, teraz z uwagi na potrzebę, no i chęć, wykonywania założeń zwiedzam różne siłki. Byłem u Arhibalda w Hulku okazyjnie, byłem w tym całym Niku okazyjnie (info raczej dla [...]

[...] że z trudem wytrzymałam 40 minut do następnej michy Jest to dla mnie pomocne, bo środek dnia mam mocno wypełniony kolejnymi posiłkami (w robo 2 obiady, zaraz po powrocie w domu trzeci, za pół godziny na siłkę i po powrocie następna micha). Także Black Hole jest dla mnie już w tej chwili wielkim zaskoczeniem na plus Jeszcze wypiska z treningów: [...]

[...] to takie duszności z bólem w płucach. Wróciłem, usnąłem, ale na 1h, w płucach dalej ból, ale dusiło mnie tylko jak próbowałem się zaśmiać lub dłużej mówiłem bez przerwy. W domu mam sporo tych całych testów, bo znajoma ma zakład fryzjerski i przydział 500szt/miesiąc, żona mówi a weź zrób, no to zrobiłem, pozytywny;D średnio w to wierzę, [...]

Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia? Jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Jednak przemyśl zakup [...]

Miałbym takie pytanie. Czy trening zaproponowany przez autora tego tematu (mam na myśli 4 główne ćwiczenia: przysiad, wyciskanie, martwy, wiosłowanie) można jakoś teraz wykonać w domu za pomocą gum oporowych?

[...] z glutaminą bazyl 19:48:56 dlatego bazyl 19:49:01 się zastanawiam bazyl 19:49:03 nad kreatyną Thiago 19:49:10 a cwiczysz? bazyl 19:49:18 na siłowni nie bazyl 19:49:20 ale w domu Thiago 19:49:28 ;] Thiago 19:49:32 kup sobie lecytyne bazyl 19:49:41 i co to da? Thiago 19:49:43 jezeli chcesz pamiec poprawic Thiago 19:50:08 Ginkoflav Forte bazyl [...]

[...] to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do przodu, siady kończone na 150kg 2 ostatnie serie bo tyle mam u siebie w domu na siłowni tylko %-) fronty weszły okrutnie bo dawno nie robiłem, wykroki juz na telepiących sie nogach, a jeszcze dwójki nie zaczete były. Żurawia też dawno nie robiłem [...]

[...] sie podobał 1,5h szybko zleciało a i też pośmiac coś sie można było. Na pierwszej części też byłem dlatego na drugą tez postanowiłem sie wybrac. A w kinie chyba nie byłem od października... Też pierwszą część oglądałem, dlatego o tym myślę. Chociaż komedie wole oglądać w domu, a do kina chodzę raczej na filmy, gdzie są dobre efekty specjalne...

[...] juz tego jest a mógłym więcej ;-) ~~~~~~~~~~~ Kurde gardło mnie troche boli, myslałem że mnie to ominie ale każdy narzeka ze jakiś przeziebiony itp czy to na siłowni czy w domu każdy z katarem goni;/ Dodatkowo czuje cos ten dół pleców przy niektórych ruchach i k***a mać ciągi chyba dziś nie da rady zrobić;/ będe musial cos pokombinować, albo [...]

[...] te wegle i suplementacja robi swoje. Wiosło troche asekuracyjnie bo ostatnio cos czułem lekki bol w plecach, weszło spoko, na treingu zero bólu jednak teraz czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej [...]

[...] 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę maszyn protestowalem itp Dokaldniejszaa wpiske dam pewno jutro jak sidę na kompa w domu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-13 15:35:46

[...] minut ja od małego taki jestem... w przedszkolu brałem już dokładki na jadalni %-) serio :-) Gdzie wszyscy jedli po 1 parówce to ja w wieku 8-9 lat cisłem po 4... ciastka w domu szły w opór itp. Po prostu lubie jeść i to bardzo :-) Teraz moja micha wygląda tak że to nie jest kurczak z ryżem i warzywami tylko warzywa z kurczakiem i ryżem %-) [...]

[...] poszlismy do kina na reaktywacja xxx, kolejny jak dla mnie spoko film, może dużo fantazji ale fajnie się ogladało;-) na seansie zamiast popcornu 800ml galaretki :D potem w domu jeszcze w sumie jak na kolacje to nie typowy posiłek bo bło późno wiec nie chciało mi sie nic robić, a kino miało być wczęsniej zjadłem worek kasyz grycznaej 230g piersi [...]

Dzis już raczej tak nic.nie.zdarze wiecej podsumować moze jutro sie uda. Od razu jal wracałem z Kilec zatrzymalem sie u siebie na siłowni i j**lem nogi ;) teraz juz zaraz w domu ale.ogarne sie i jeszcze z moja posiedze i cos zjem;) a od jutra lecimy;) To jakie dalsze plany? Gratulacje za cały sezon! W koncu jakies uczciwe sedziowanie ;-) Teraz [...]

[...] właśnie do krk. Lekko mówić nie maly maroatn zbijanie wagi zawody podróż sesja i teraz znowu podróż wiec mzona domyślić sie ze nie jestem w ogóle zmęczony %-)jutro dopiero będę w domu i od razu do pracy. Ale mega pozytywny dzień super sesja i ludzie;) kolejna mega pamiatka;) Ale koło 20 będę w krk to mysle ze w koncu porządnie podladuje %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]