[...] Russian twist cc/5/5/5 Rozgrzewka + bieżnia 7 min, aero 20 min bieżnia- zmienny skos od min do max i z powrotem prędkość 5,5 Komentarz:Ciężki trening %-) 1 - pomimo że w domu ćwiczyłam z drewnianą laską ustawienie rąk to i tak w pierwszej serii bolały obojczyki, potem jakoś się ułożyło 2a - ciężko, jeszcze nie dołoże ciężaru, chyba coś robię [...]
[...] pomyłkę z MC spędziłam dobre 1,5h na siłowni. Rozgrzewka, him, ham, rozciąganie byle jak. Wieczorem planuję porządne cardio i rozciąganie. W końcu polazłam na godz TBC i w domu zrobiłam rozciąganie ok30min Dzisiejsza miska 19.11 warzywa: kapusta czerwona, cebula, czosnek, ogórek kiszony Supl: mg, tran, skrzyp Picie: 3x kawa, litr wody Owsiane, [...]
[...] Miała być bieżnia, niestety było tyle ludzi że nie dopchałam się! za to udało mi się wskoczyć na rowerek i zrobiłam 20 km szybkim tempem na pozycji "random" i od razu w domu po 3 serie ćw na tyłek i brzuch z własnym ciężarem ( muszę pomyśleć nad gumami, ponoć w lidlu mają być tylko czy będą coś warte?) Miski: Warzywa: pomidor, sałata, seler [...]
TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/20 25/30/30 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r 20 25/30/35x7 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 30/35/35 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 15/20/20x8 5. wyciskanie [...]
TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/cc/cc/20 35/40/40 rcc/20 35/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r20 35/40/45x5 r20 35/40/45x5 3. wspięcia ze sztangą na [...]
[...] czuję i jest ciężej,robiłam powoli dokładnie z zatrzymaniem u góry Brzuch ok Nadgarstki 3 serie z talerzem 5kg nie mierzyłam czasu tylko w myślach odliczałam 60/40/35 w domu zrobię jeszcze 3 serie ściskania spręzyny. Rozgrzewka him, ham, wymachy, 2 seriex10 przysiady z piłka nad głową nie wliczyłam do rozpiski. Rozciąganie planuję wieczorem [...]
[...] tylni dzień dobry + 2x100 kroków chodzenie z taśmą słaby opór Wcześniej rozgrzewka 5min. i po rozciąganie 20min Kompleks robiłam sztangą lekko łamaną bo tylko taką mam w domu. miałam trochę problem z zarzutem. Dowiedziałam się że w moim Raciborzu prowadzone są zajęcia croossfit na 6.30 :P więc zastanawiam się czy nie wprowadzić w dnt ? Na [...]
[...] nikt nie będzie się z Ciebie śmiał na siłowni. Wszyscy są tam sobą zajęci i za bardzo nie zwracają uwagi na innych. Tak poza tym oni też od czegoś zaczynali. Zresztą w domu też możesz dużo osiągnąć (sam ćwiczę w domu). Jak pójdziesz na studia to ćwicz ciągle, po roku dobrego treningu efekty będą bardzo widoczne. Jak masz zamiar ćwiczyć w [...]
Witam. dziekuje, za szybka odpowiedz. tam Te dwa posilki byly takimi "luznymi" I srednio zaplanowanymi. oczywiscie, ze z wielka checia przygotuje cos w domu. czy moglbym liczyc na jakas sugestie co by Tu mozna zjesc? czy przygotowac cos z kluskami? Uwielbiam ryby, ale przyznam sie,ze ostatnio boje sie jesc z racji tego wycieku chemikaliow z [...]
100/60/130 Poprawa samopoczucia nie przyszła. To co muszę w domu zrobić , robię a resztę leżę w łóżku kaszląc i smarkając. Dziwne, bo apetyt dopisuje.Spożywam też duże ilości naparów napotnych, na wodę nie mam ochoty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/827af3143fb54c6a9a6af96991be3ca8.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-01 15:23:53
powoli wracam do zdrowia. Na czas świąt miska będzie nie liczona,planuję jeść czysto i w normalnych ilościach. BArdzo żałuję, że z powodu choroby nie ćwiczę i okres świat spędzę siedząc na pupie w domu a nie długich spacerach, ajjjjjjj Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-18 22:04:18
[...] jestem ciagle jeszcze .... wrazenia mi uciekly ...bo rano robilam ..a zrobilam jak wczoraj najpierw cw potem wiosla...do godz....nie dalabym rady inaczej, chore dziecie w domu, poumalwiane spotkania...ale to jest do bani..musze wrocic do wczesniejszego wstawania ...a.to srodek nocy jest teraz}:-( byle do lata a dzisja to co pnizej [...]
[...] ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie mam wiele czasu, czasami zamiast biegać muszę się pouczyć. Sprawdzę coś o interwałach i zacznę trenować w wolnym czasie. W domu mogę robić brzuszki czy inne ćwiczenia proponowane przez forumowiczów, tylko czy taka zwykła piłka do skakania (dziecięca) będzie się nadawała do tych ćwiczeń z piłką? [...]
[...] więc ciut zdezorientowana jestem jakie warzywa mogę jeść, a jednocześnie nie wydać na nie fortuny. Do kiszonych ogurasów nie wiem czy będę miała dostęp w stolicy, w domu mam zapasy ale będę tam dopiero na święta, ech. Spróbuję poszukać beczkowych, a na razie będą korniszony. 5. Gdzie mogę dostać olej kokosowy? Mam go codziennie spożywać [...]
[...] chodzi o wykroki trener powiedzial ,ze robie je prawidlowo ale moze on sie myli ,przegladalam kilka filmikow i staralam sie najpierw opanowac technike (juz wczesniej w domu je robilam ) .Dziekuje ,ze do mnie zajrzalas ,dziekuje Tobie i Eiszeit za odwiedziny..Sama zgine jak Andzia w kukurydzy .Chce to co robie robic dobrze dlatego dziekuje [...]
[...] na lawke (cwiczenie z zestawu A) 1.ok 2.Troche bezsensowne wydaje mi sie to cwiczenie z tak malym obciazeniem 3.Moglabym miec troche wieksze obciazenie 4.Znalazlam w domu cos wyzszego niz szafka corki ,10 cm wiecej i juz bylo znacznie lepiej (ciezej) niz podczas poprzedniego treningu 4.tutaj moglabym miec znacznie wieksze obciazenie [...]
[...] serii takie obciazenie aby bylo bardzo ciezko ja dokonczyc? D.Nadal je robie w oparciu o jakas lawke ,ale zaczynalam od sciany wiec jest coraz nizej .Jedna meska zrobilam w domu ale na silowni troche sie krepuje Na koncu treningu kilka minut na biezni ,dzisiaj krotko bo i tak mialam troche latania po silowni MISKA warzywa-pomidor [...]
[...] w dniu 2014-10-31 12:11:31 edit .Nie moge znalesc informacji na temat tego co to jest Him i Ham ale sadze ,ze chodzi o rozgrzewke przed treningiem silowym.Jak jestem w domu to wykonuje dokladnie ta rozgrzewke (sklada sie z 2 czesci ) http://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM Na trening chodze zawsze na piechote (15-20min),szybkim marszem [...]
DT Gosik
