[...] pizza to żaden śmieć, to wysokowartościowe podstawowe produkty na masie %-) Tak sobie myślę, że możesz mieć rację. Ale musiałbyś upiec sobie takie ciasto drożdżowe w domu. Drożdże załatwią węglowodany na cacy. Zamiast cukru dać można ksylitol, a zamiast dżemu przecier owocowy. Są w Biedronce takie cuda słodzone sokiem jabłkowym. No i [...]
[...] Gdybyś miał rozsądną ilość białka w diecie, to bym powiedział: zaprzestań dziwnych nazw - jesteś na zwyczajnej diecie ketogenicznej. :-) Z doświadczenie podpowiem: miej w domu, w łatwo dostępnym miejscu, sok owocowy, miód, czekoladę itp. Poinformuj wszystkich w otoczeniu co robisz i z czego może wynikać Twoje zasłabnięcie. Grozi Ci atak ze [...]
[...] . Ale żeby nie było , że się obijam to dzisiaj poleciał trening klatki i bocznego aktonu barków. Trening: Jako że realizowany po pracy to w pracy posiłek przed treningowy w domu kawa jako przed treningówka , przejazd na siłownię po drodze jeszcze sklep i wróciłem o 17.45. Zjadłem i teraz siedzę i piszę a oczy mi lecą do spania .Komu by się [...]
Niestety jutro nie mam czasu na trening barków, najwyżej brzuch porobię w domu z plankami na maksa. Ciężko jest robić nogi i barki na jednej sesji ale co tam. Podobno w Warszawie są jakieś warszawskie koksy i dziki siedzą w kinie strach tam jechać. Nogi -przysiad klasyczny 4s –smith w opcji nogi szeroko na wewnętrzną stronę ud [...]
no wiem, następnym razem strzelę sobie coś ala trening w domu ;-) jakiś sprzęt jest także kolejnej tragedii nie będzie... jeśli chodzi o ''wznosy tułowia z opadu'' to z chęcią nagram wersję, którą robię i wersję proponowaną przez nigh :-) nigdy nie miałam kontrolowanej techniki w tym ćwiczeniu także dam przy okazji do oceny %-)
Możesz chodzić w domu w kapciach.Godzina marszu po domu codziennie to dopiero wyzwanie :-D Trochę wieczorem przyssało przed ostatnim posiłkiem, ale lecimy dalej! Dzisiejsze makro: /SFD/2017/1/9/0a51ea3b167942d5b623355ff39d7e92.jpg
Julietta tak jak Bziu- skoro Ci pasują bardziej 3 posiłki to jedz trzy ale zachowując kalorykę. Ja jem teraz aż 5... ale jak jestem w domu to też mam problem z taką ilością i w magiczny sposób nagle 3 są idealne. Ewentualnie jakaś mała zbilansowana przekąska.
[...] proszę - kogo tutaj moje zielone oczy widzą?:) Jak miło Cię widzieć a raczej miniaturki zdjęć łap - czemu te foty takie mikro? Nie wiem jak inni ale ja nie mam lupy w domu :D Proszę o jakieś porządniejsze zdjęcia obecnej formy. Przy takim wzroście ciężko Ci jest na pewno budować nie wiadomo ile kg aczkolwiek i tak już trochę nałapałeś w [...]
[...] zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione pociachane orzechy i posypujesz cynamonem- omomom. Tylko jeszcze jakiegoś jabłka brakuje i jest niebo w gębie. Ps. Najpierw musisz mi kupić rower ;) RoLi- Nie no bez przesady, w domu zrobię jakoś %-)
[...] - Pompki na poręczach 8xcc 8xcc Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10x12kg 8x15kg Brzuch: - unoszenie nóg leżąc 20x 15x2kg 10x3kg A już w domu 20min rowerek, i prawdopodobnie przed spaniem jeszcze troche pokręce, jakoś dziś brakło mi weny na cardio. Zrobiłem dziś lekkie ładowanie węgli żeby nabrac powera na [...]
[...] 2. Wznosy tułowia leżąc bokiem na ławce 3x10 Interwały na rowerku 30:60. 7 rund bardzo męczące. Dochodziłem do siebie dłuższą chwile. Dzisiaj zrobie jeszcze 30 min cardio w domu Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd8bc4096194037aa4bcb634ff7b289.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2c2dd4eeb3487e81846ae160de3684.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] dostałem gratisowo koszulke - nie jest źle :D Siedziałem tam od 15:30 do 18 bez szamki wiec troche ssanie było ale od razu w szatni zjadłem 4 banany takie mniejsze. W domu pozwoliłem sobie zjeść to co mama ugotowała czyli udziec z indyka + jakieś pyzy czy coś ziemniaczane + sałata. Możliwe że wyszło z tego troche więcej kcal niż wpisałem w [...]
[...] chodziłem do fitness team 24 teraz Fit Town :) Jest pare rzeczy których mi brakowało i wszystko działa jak należy :D Dzisiaj klata bic, znów dobra intensywność. Dokręce w domu więcej cardio potem :) Klatka, bicepsy, przedramiona Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x30kg [...]
[...] 9x90kg 42x36kg 21x45kg 10x70kg 10x80kg 8x90kg + dropset 5x 6x 10x 14x 1. Skłony na bok stojąc z linka wyciągu dolnego 12x 12x 12x po treningu 30min cardio orbitrek i w domu 30min cardio rowerek. Wieczorem pozwoliłem sobie na mały czit, w tym tygodniu były to żelki :D Dokładnie 185g. Dzisiaj wstałem waga na minus, wody nie podeszło wiec [...]
[...] 4a. Przysiady na smithie nogi wąsko 10x60kg 8x100kg 8x120kg 8x100kg 4b. Przysiady z półsztangą nogi szeroko 10x50kg 10x50kg 8x50kg 8x50kg Cardio 15min. Kolejna sesja w domu, ale nie wiem czy będe dobijał dziś do 60min :P EDIT. druga sesja cardio - 25min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637d8c1739a44eb0b7ffd457327a6f55.png Zmieniony przez - pat34 w [...]
[...] 6x100kg 10x60kg (z zatrzymaniem na dole) 4b. Przysiady z półsztangą nogi szeroko 10x40kg 10x60kg 10x60kg 10x40kg Cardio bieznia pod górke 40min EDIT. Druga sesja cardio w domu, 30min tempo spokojne bo nogi jednak wciąż mocno zmęczone :) No i dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d446db414aeb45f688953b2c181f01d9.png Zmieniony przez - pat34 w [...]
[...] Mógł bym w sumie pojsc dziś na trening ale siłowo nie wyszedl bym na pewno tak jak powinienem a do tego mógł bym się doprawić i rozchorować na dłużej.. Spróbuje wysiedzieć w domu dziś tą chorobe, duzo witaminy C,czosnek swiezy i w tabs, herbata z miodem i jazda. Ale jak bym jednak dziś poczuł się b. dobrze to może skocze na ten trening, kto wie
Spróbuje jutro w domu po treningu coś pokombinować z tymi ćwiczeniami bo tak nie może być :P Progres w martwym musi lecieć bo siłowo jest spory zapas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb57e4544e204efbbfdf7861fadfd9f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9832ba383cdb4a1e938eb411540495a5.jpg [...]
kerad37 krata do lata
