w domu

Chciałbym sie zapisać na boks, ważę 64kg i mam 168cm wzrostu. Powie mi ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Muszę zchodzić z wagi? Trenując w klubie i w domu można wyrobić sylwetkę?

[...] noworoczne miec do wakacji miesnie brzucha wiem ze bedzie ciezko ale postaram sie zrobic wszystko zeby je miec. Pytanie dla was ile razy powinnienem cwiczyc brzucho w tygodniu i jakim planem ? ile seri itd oczewiscie dieta bedzie :) ogolnie bede cwiczym w domu bo w domu mam siłownie itd prosze was o pomoc i konkrety a tak wogle to wesołych swiąt

Witam Jutro rano mam zawody pływackie i chciałbym je wygrać Chciałbym się jakoś do nich przygotować...ale nie mam niestety możliwości pójścia teraz na basen :( Więc musze przygotować się w domu.Proszę doradźcie mi jakie są dobre ćwiczenia które mogę wykonać w domu na przygotowanie się do zawodów... Prosze i z góry dzięki

[...] Jem bardzo dużo (mam tak rozepchany żołądek, że aż ciężko mi czasem na codzien zaspokoić głód) i raczej zdrowe produkty. Makro dokładnie nie liczę, bo gotują mi w domu i zarzekli się, że nie będą mi ważyć gramatur, itd. Kiedy szacuje makro (ostatnio przy użyciu fitatu) wychodzi mi dziennie powyżej 3000kcal (czasem mocno powyżej) i [...]

[...] że nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział. Mam 15 lat od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi MMA chciałbym abyście mi doradzili w wyborze ćwiczen które mogę wykonywać w domu aby poprawić swoją siłę,szybkość i wytrzymałość. Mówiąć prosto chciałbym aby treningi w domu zaskutkowały tym że na treningach będę zaliczał tkzw "progress". Czekam na [...]

Zucilem palenie fajek. chce poprawic kondycje ale siedzac w domu jakis trening w domu. rowniez chce sie nauczyc lepiej bic wieksza sile miec w warunkach domowych i nie za bardzo duze koszty bo z kasa lipa jest.:/ jesli mozecie to prosze o pomoc dziekuje wam z gory! zapomnialem dodac mam 14 lat biceps 32cm klatka wzrost 178cm palilem 2 lata:/ [...]

[...] W dalszej perspektywie jest powrót do pływania + bieganie po terenie (las). Oczywiście planuje zapisanie się na siłownie aby naprawdę rzetelnie podejść do tematu. W domu posiadam podciąg do sufitu z 3 możliwościami chwytu. Z racji swoich gabarytów planuję zebrać trochę masy bo jej ewidentnie brakuje ;) Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 Płatki [...]

Witam mam 164 i 20.12.93 niestety mojy rówiesnicy sa wysocy i tez chciałbym troszke szybciej podrosnąc.. są jakies cwiczenia w domu na to?? mam siłownie w domu...(ten wzrost byl mierzony w marcu) i trenuje siatkówke od 2 lat.. i chcialbym byc troszke wyzszy mam nadzieje ze nie wysmiejeecie mnie odrazu:) Pozdrawiam

[...] wtorek, piatek po treningu rowerek 20-35min 12:05 1)5g kreatyny 2)20g protein 3)10g peptyd l-glutaminy 4)2 lyzki dekstrozy 5)2 kapsulki HMB 12:06-12:30 dojazd do domu 12:35 1)obiad i tu mam lekki problem. Teraz jem fasolke po bretonsku. Probowalem ryz + kurczak ale nie wiem dlaczego strasznie obroslem po nim w tluszcz. 14:15 [...]

[...] by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie lubie tłumów dlatego zależy mi na ćwiczeniach w domu.

[...] amatorsko , czeste przerwy , melanże , balety , ogólnie cwicze bo lubie wage , wymiary pozwólcie ze podam jutro zmierzę się dokładnie po pracy zważę , bo nie mam wagi w domu, ogólnie jak w poprzednią zimę robilem mase to było 90 kilo prawie bez 0,5 kg , ale za dużo tluszczu tez naszło źle się czułem , i zjechałem powoli do wagi 85 kg teraz [...]

cześć za kilka dni idę do klubu bokserskiego i chciałbym dodatkowa ćwiczyć w domu abym miał silniejsze uderzenie (pomijając technikę bo jej w klubie się nauczę) w domu mam do dyspozycji: hantle regulowaną narazie 15 kg (1tylko) Drążek obciążenie do pompek ankieta 15 lat ok 80kg ok 160 cm bardzo prosze o pomoc z tym co mam i dziękuje z góry za [...]

zastanawiałem sie dlugo nad pytaniem i pytalem kolegow ale oni tez nie wiedzieli dlatego napisze to tutaj! a więc jak policjant przyjdzie do mojego domu nie proszony i nie ma zadnego nakazu zeby moj dom przeszukac a chce go przeszukac i wbije sie do domu nieproszony to jak bym mu do dupy nakopal to bym mial siare pozniej czy nic by mi nie [...]

[...] innym pięściarzem niż kiedy biliśmy się dwa lata temu. - Paweł Kołodziej będzie od ciebie wyższy, ma więcej nokautów niż ty wygranych walk. I będziesz walczył u niego w domu - w Polsce. Pierwsza myśl, kiedy usłyszałeś, że lecisz za Ocean? Rewelacja! Poważnie, bardzo się ucieszyłem nawet nie wiedząc, z kim będę walczył. Nie to, że nie mam [...]

[...] ale z powodu zlego stanu zdrowia i kontuzji mialem przerwy. Teraz jakos sie trzymam i oby do przodu bo bedzie juz prawie roczek bez wpadki (kontuzji). Obecnie trening mam o godzinie 21 i jestem w domu o 23...mam dylemat zjesc weglowodany? poczekac i dopiero bialko na noc? Czy wejsc do domu wrzucic w siebie 50 gram bialka i isc spac? --Wrobel--

witam robie sobie w domu Aerobiczna "szóstka" Weidera i prócz tego pompki cwicze ciosy,kopy bo chodziłem na kick-boxing a teraz juz to samo robie w domu rozcaigam sie czy tym tzn tymi pompkami i tym treningiem Weidera poprawie sobie sylwetke klate,biceps,bary??...... czy nie Weidera''szóstke'' robie dzien w dzien tak jak ma byc a reszte treningu [...]

[...] IF mam wątpliwości co do paru rzeczy. 1. Czy zjedzenie gumy Airways psuje cały wysiłek, powiedzmy, że w ciągu dnia zjem maksymalnie 10 (jedna ma 2 kcal) 2. Do picia w domu dodaję do wody niegazowanej tabletki musujące które można kupić w biedronce z multiwitaminą, potasem i magnezem, czy to też błąd? 3. Poza tym piję czarną herbatę z [...]

[...] : 3x15 sztangielka oburącz za plecami w staniu 3x12 ściąganie sznura podwójnego na wyciągu w staniu 3x15 pompki odwrotne z obciążeniem 2x10 francuz Piątek ABS 8 min w domu Sobota (nogi + barki) NOGI: 5x12 Przysiad ze sztangą 4x12 MC na prostych 3x10 unoszenie nóg na maszynie (czworogłowe) 3x20 unoszenie własnego ciężaru + dołożonege łydki [...]

[...] przestać brać) jednak jakieś 2 lata temu kontuzja (torebka stawowa + achilles) wyeliminowała mnie z czynnego uprawiania sportów "motorycznych" na dobre. Od 2 lat siędzę w domu, a brzuch rośnie. Nawet nie myślę o tym żeby zdjąć koszulkę na plaży, bo by pewnie wszyscy pouciekali :). Postanowiłem więc coś z tym zrobić i dlatego piszę na forum, [...]

[...] na laweczce, rozpietki , modlitewnik i tam bylo jeszcze cos ale nie wiem jak to sie nazywam a i tak to pewnie jest zle Codzienie robie okolo 100 pompek i 200 brzuszkow W domu mam jeszcze drozek Z GORY DZIEKUJE ZA UDZIELENIE MI RAD :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero [...]