w domu

Liczę,że na majówce coś uda się pogrillować. co to za majówka bez grilla :-) ja zastosuję się do zaleceń rządu i posiedzę w domu..... bo łazienkę mam do zrobienia :-(

wczoraj zostałem zapytany w domu "jeszcze Ci się nie przejadły te gofry?" tak mi podeszły, że jeszcze je trochę pojem :-D jajki, kiełbasa, warzywki /SFD/2021/8/27/8d7bb8fc77d54f2f854b5487a6720056.jpg stek, ziemniaki pieczone, warzywki /SFD/2021/8/27/9611ed73bfab41fd9a406c6fc7292b16.jpg gofry twarogowe [...]

Do burpeesów tak, po nich to już było 45-50 minut rolowania i rozciągania - dwa dni wolnego to wykorzystałem na dłuższe posiedzenie na siłowni, bo w domu zawsze sobie obiecuje, że trochę się porozciagam, ale zawsze coś :-)

[...] co mogę teraz robić, bo przez parę tygodni miałem praca 5:45-13:45 żeby od 14 już być przy małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za długo jej nie zostawiam żeby do 16 z nim siedziała, tylko przychodzę do pracy na 7, [...]

[...] i wyjście na sanki, więc wziąłem dwa "odważniki", bo na jednych sankach był Franek, na drugich Chrześniaczka, powrót i jeszcze na krótki szybki spacer wziąłem pieski, w domu zabawa z dziećmi i o 20 byłem dętka, ale jeszcze robienie jedzenia, o 21:15 włączyliśmy z żoną film i.... O 21:20 już mnie budziła "z tobą coś oglądać" %-) treningu [...]

Mam nadzieję, że za tydzień już będziemy w domu

Dzisiaj dzień bez żadnej dodatkowej aktywności, cały dzień robota w domu, plan minimum nie został wykonany, ale ani ja ani ekipa nie miała dziś weny :-) za to założenia kaloryczne dzisiejszego dnia utrzymane :-) Chińczyk Galaretka i serek wiejski Omlet wytrawny i warzywka /SFD/2023/8/12/8a4670d3296e40fe818fc2904b8d41b6.jpg [...]

Ja w Lato grałem, ale nie przychodziły efekty, a moze w domu skakac na skakance, i poprostu w domu skakac jak najwyżej ??

Kurczę dużo tych opinii, można się pogubić :-) Trzeba będzie chyba po prostu obserwować swój organizm i to jak na niego wpływają różne teorie. Dzisiaj stety/niestety wyjazd na imieniny. Szaleć na pewno nie będę ale będzie pewnie ciężko utrzymać miskę. Dlatego dwa pierwsze posiłki jeszcze u siebie w domu zrobiłem bez węglowodanów.

stepper masz w domu ??

jak wysoki masz ten taboret i jak wchodzisz dwiema nogami albo na zmiane , bo mysle o aerobach w domu i zastanawiam sie co robic

Dzień: 87/90 Trening: Aeroby: 40min orbitrek Opis treningu: Mialo być wolne,ale,ze siedzę cały dzień w domu to mowie,pójdę pokręcę trochę aeroby no i efekt jest taki,ze chodzę głodny hahaha Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 100g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 81g Piers z kurczaka 165g Warzywa [...]

Dzięki za odpowiedz. Co do odżywiania to fakt jestem laikiem a co do treningów mam nie małą wiedzę. Trenuję już od kilkunastu lat z pewnymi przerwami w tym 6 lat sztukę walki i obecnie ogólne ćwiczenia w domu i bieganie.

zrobie go dzis przed interwalami pocwiczylam technike w domu z ciezarkiem 2kg (pozostalosc z czasow rozowej hantelki i diety 1000kcal) wzoruje sie na tych filmikach http://www.youtube.com/watch?v=v2kb5a3r5E4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=J6Q_Xrxp6o8&feature=related

lepiej powiedz gdzie mozna odebrac tą paczke jak np. nie bedzie mnie w domu... bo juz kiedys miałem taki przypadek ze paczki nie było ani avizo ale to w dhl'u było...

[...] x 5 26kg x 5 26kg x 5 26kg x 5 26kg x 5 Nowy miesiąc, stare problemy. Jakoś nie mam motywacji do dalszych treningów, na pewno niekorzystnie na to wpływa moja sytuacja w domu, więc o strony psychicznej dupa, ale o tym nie będę się tu rozpisywał. Generalnie trening wykonany zgodnie z planem, wyrzuciłem ćwiczenie brzucha - w moim przypadku i [...]

no jasne, szukajcie teraz sobie wymówek. Kurva trening nóg to najcięższy ze wszsytkich w tygodniu, albo trenujecie ciężko albo idźcie pieścić ego w domu. dobra ty też już sie z tymi nogami ogarni bo świata poza tym nie widzisz haha tak powinieneś wyglądać; http://www.sfd.pl/KULTURYSTYKA_NA_WESOŁO%2C_fotki_obrazki_itp%3A_-t934547-s33.html [...]

[...] ale! biegac mi sie nie chciało, rowerkiem jeździć też mi sie nie chciało więc postanowiem sobie tabate zrobić powinno się ją robic niby ze sztangą na 20% CM ale jako ze w domu nie miałem sztangi zmontowałem coś takiego: 30sek maxymalna ilość przysiadów 40sek trucht w miejscu i tak x8 łącznie wyszło coś koło 320 przysiadów w ok 9 min. Poza tym [...]

Dlatego ja daje po treningu (intensywnym SW) 0.5gr na kg masy ciala+bialko, nastepnie gdy dotre do domu odpowiedni posilek. Jezeli uznam czasami ze trening nie byl tak 'intensywny', jem tlyko antykataboliki, i w domu spozywam posilek. Po silowni WWproste wogole nie wchodza raczej w gre(nie chodzi juz tu o budowe ciala) . Poprostu jest to zbedne.

...według niego to chyba najlepiej siedzieć w domu nigdzie się nie ruszać,a jak siedzieć w domu to tylko w kasku ochronnym...wszystko z czasem się zużywa i psuje auta, którymi jeździmy nawet pitol, też się kiedyś psujewięc po co tym zawracać sobie głowę...pozdro dla wszystkich lubiących tłuc się po głowach