w domu

Zapomnialam ze nie mam excela w domu na kompie - tabelka z pomiarami wleci wiec jutro z pracy. Cos zlecialo z okolic pepka :-) Obiecane fotki ponizej. Roznica jest. Nawet lepsza, niz sie spodziewalam, bo nie nastawialam sie na wiele. ym razem tez zwrocilam uwage zeby chlop robil jej z dobrej wysokosci, bo przy pierwszych zdjeciach trzymal [...]

[...] nadal ;-) Dzis micha nie az tak tragiczna - 1. Śniadanie: 3 jaja, łosoś wędzony, Olej koko, chleb bezglutenowy 2. Lunch - miała byc sałatka z ryzem i kurą, ale została w domu. Zjadłam 2 kawałki pizzy, bez sera bo jedna z dziewczyn nie może go jeść. Na pizzy duzo grzybów i grillowany kurczak. Nie rozpaczam, musiałam cos wszamac bo sesja była [...]

[...] że porywasz się na zmianę ćwiczeń :) ja w sumie zaczęłam docierać swój plan jak już się trochę bardziej obeznałam co i jak ;-) Z podciąganiem podziwiam - też muszę się za to zabrać i żałuję, że w domu nie mam na czym, bo to najlepiej wychodzi na świeżo - wtedy udaje mi się raz podciągnąć, ale po ćwiczeniach nie ma mowy w ogóle o podciąganiu :-D

[...] 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 / 15x6.25, 15x7.5, 10x7.5 Wznosy bioder na jednej nodze (noga na bosu, wznosy bioder x10, uginanie nogi x10, unoszenie wyprostowanej nogi x10). Freeform board 3x10 + Rozciąganie + w domu: kółkowanie 1x10 Miseczka na dziś: /SFD/2017/7/10/7eee83f6f70d42e1b053fc88e788c477.jpg

W męskiej szatni nie byłam, ale to co się dzieje w damskiej na niektórych siłowniach to dramat... ciekawe czy te dziewczyny w domu też tak rzucają wszystko (np. brudną bieliznę) gdzie popadnie @@-)

[...] jakos strasznie chlodno nawet ok 15-18 stopni w ciagu dnia (rano/w nocy chlodniej, wiadomo) ale wilgotnosc jest wieksza i jakos bardziej to zimno doskwiera. Szczegolnie w domu - bez typowego ogrzewania. Rok temu o tej porze bylo mnie ok 10 kg wiecej - jednak tluszczyk daje troche ciepelka, teraz jest mi ziiiiiimno non stop %-) Wrzucam [...]

[...] duzy problem z rownowaga, piety mi sie odrywałly od ziemi. Jest dużo lepiej - nie bardzo wiem jak sie nagrac na silowni a koniecznie chcialabym technike skorygowac. Moze w domu. 4. Lat Pulldown 3x10 25kg, 25kg, 25kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x max 20s/strone 5b. One leg bosu hip raises 6a. Dumbbell Bicep Curl 3x10 [...]

Kaka - Słaby poziom w szkołach Narkotyki Chińczycy Słabe budownictwo (my obecnie zmagamy sie z grzybem w domu - jest chłodno, wilgotno, i brak konkretnego ogrzewania). W lato za gorąco Wysokie promieniowanie uv Ale to serio bardzo małe problemy tak naprawdę. Fotka z wakacji na Hamilton Island [...]

[...] FBW traktora przez miesiac. Więc ten plan byłby dla mnie dobry? a jak nie, to mógłby ktoś mi podać link do odpowiedniejszego planu dla mnie. Musze dodać chyba że ćwicze w domu, lecz w domu mam: -Sztange prostą, łamaną, ponad 100kg nakładu, ławke z regulacją skosu, stojaki, ławkę do brzuszków, poręcze, drążek z 6 uchwytami, wyciąg górny i [...]

Witam, nie wiem czemu wyłącza mi powiadomienia w postach Co do Twojej propozycji ojcze.dyr to napisz co chcesz robic, bo z tego co zrozumialem chcesz cwiczyc na silowni 3 x w tyg + zrobic powtorke tych cwiczen w domu. Nie o to chodzi, robisz silownie i trening ktory zaproponowalem albo odpowiedniki tych cwiczen w domu.

Na chrupkim chlebie cały czas jadę. Z wyjątkiem dnia kiedy są jajka sadzone. Jem tak zeby mi smakowało:) Na chrupkim nie smakuje. Niestety praca, i bede przez dwa dni w podróży. 4 tego w domu i zaczynam znowu :)

O kurczę, pechowo! Ale na Sylwka chociaz w domu bedziesz? A z tą formą to niezły pomysł - tylko tutaj 25 i 26 wszelkie siłki zamknięte (przynajmniej moje okoliczne, wszytskie sprawdziłam). Mi zostanie osiedlowa, a Tobie bieganie?? No i jutro jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14. ITrain na którą chodzę jest siłką bez obsługi( wejście na kartę) , [...]

Nie jestem. Ale częściej w domu mi sie lampka zdarzy niż na imprezach... Rozumiem to co Viki opisała - takie odrzucenie niepijących na imprezie. też przezyłam i trochę inaczej sobie juz z tym radzę. Nie tykam alko od 3 lat. Nie wiem, czy kiedyś tam jeszcze pałki nie zgrzeję%-), ale na razie konsekwentnie nie piję. Na imprezach, kiedy odmawiam [...]

A w domu takie rzeczy: owca też poszła w ostre redu /SFD/2019/5/10/1d7d049cb64e4f359736c135550ba36b.jpg /SFD/2019/5/10/bc6c88bdbe28473f8bbe53cad3ae27af.jpg

Przy mocniejszym wietrze sugeruje zostawać w domu ...%-) Najlepiej w piwnicy ;-) Brann, może odpuść te ładowanie, bo Ci waga ze trzy kilo podskoczy i wrócisz do punktu wyjścia ;-D Lekkie podbicie codziennej miski na pewno przyniesie lepsze rezultaty niż ładowanie węglami na "Twoją" modłę

W domu: Pompki 5x20 Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) Magiczne kółko (z kolan oczywicie) 3x10. Garmin się nie zna nic a nic. /SFD/2019/6/8/29b2d576ca5f4f6bb2e0eaeddb4f4233.jpg

[...] siłownię masz tzw. kawałek to najlepszym i najszybszym sposobem jest pójść już na siłownie w stroju sportowym i zmienić tylko obuwię, a o higiene czyli prysznic itd zadbać w domu. Po pierwsze, w domu czuję się bardziej komfortowo, nie musisz używać klapek kąpielowych, które są uciążliwe a całkowicie nie chronią stóp przed bakteriami/ grzybami [...]

[...] i mam wrażenie, że ta technika nie tak jak trzeba. Wolę klasyka z większym obciążeniem, np 2x32kg. Pompki na podpórkach ok, jeszcze nogi wyżej i będzie nieco trudniej. Te wykroki to też ni jak w domu robić. Wolałbym spacer ale miejsca przecież nie mam. Próbowałeś Split Squat robić? Chęci wrócą, jeszcze z jeden, dwa treningi i będzie ok :-)

panteon - nogi zmniejszają obwody przy długotrwałej pracy (miałeś tak przy 10000 swingów). W domu to możesz robić wchodzenie na taboret ale z pewnością nie masz na to tyle czasu. Nie wydaje mi się abyś miał jakieś dysproporcje sylwetkowe. A więc uda zmniejszą obwody gdy redukcja się zacznie i będzie spadać wszędzie.

Nie rezygnuje z dipow, uwielbiam to ćwiczenie. Jak jestem na drazkach to ono zawsze się pojawia, tylko że najpierw jest podciaganie. Drążek nachwytem i dipy to mój standardowy zestaw. 5-8 serii. Nogi mogę zrobić w domu, dlatego na drazkach nie zawsze się pojawiają.