w domu

Hej :D treningi kończę codziennie o 22 przez co mam problemy z zaśnięciem. W sklepie z suplementami itp. kupiłam sobie 7nutriton. W domu przeczytałam na opakowaniu ze powoduje wzrost testosteronu. Myślicie ze to ma jakies znaczenie???

witam poniedzialki i wtorki nie siłownia jest zamknieta ! mam w domu sztange 25kg i 2 sztngielki 4kg i 7,5kg

witam chcialbym prosic czy ulozy mi ktos plan na sile i mase waze 73 kg cwicze 5 miesiecy. cwicze w domu mam lawke regulowana gryf dlugi i krotki ciezary do 80 kg dwie hantle po 15kg oraz atlas mozna ciwczyc plecy motyle nogi ciezar najwiekszy do 50kg

Witam, czy możliwe jest by osiągniać swój cel w moim przypadku zrzucenie nadwagi i nabranie jakieś masy miesniowej + poprawa kondycji bez chodzenia na siłownie? Same ćwiczenia w domu mam ławke pod sztange ale bardziej mam na mysli ćwiczenia typu brzuszki pompki itd... ?

witam wszystkich mam juz dietke od jakiegos czasu masa sie robi ale mam w domu pare supli i nie wiem czy mozna za jakis czas je brac i w jakim polaczeniu a mam bialeczko gainera creatyne glutamine i proteiny co z cyzm mozna laczyc zeby bylo najlepiej ?

Jak w temacie . Macie jakieś ciekawe ćwiczenia na biceps w warunkach domowych ? Bo aktualnie niemam w domu hantli , a biceps niknie w oczach :[

Jakie są dobre cwiczenia w domu dla 6 latka, oraz na napiecia obreczy barkowej i karku,przodostopie przwiedzine przykrcz mięśni klatki piersiowej ?..................... .................... ................................. ................. ..................... ..................

Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?

Witam, MAM PYTANIE MIOJ SYNEK MA 1,5 ROKU I DOSTAL OSPE, DRUGI TYDZIEN SIEDZIMY W DOMU CZY MOZEMY JUZ WYJSC NA DWOR? STRUPKI KTORE MIAL SAME MU POODPADALY NIE DRAPAL, CZY BEDZIE MIAL BLIZNY? TERAZ ZOSTALY MU CZERWONE SLADY PO NICH CZYM TO SMAROWAC? POZDRAWIAM

Witam mam pytanie co sadzicie o piciu biovitalu w mlodym wieku tak np po koreczku dziennie mam duzo w domu i tak sie zastanawiam ? czy np podczas cyklu z suplementow sobie tylko popijac ? Czekam na opinie ? Thx ;>

jaki masaż stosować na odchudzanie żeby był szybki i skuteczny i który można robić w domu a nie w spa? proszę o szybką odpowiedź .chce zrzucić 4 kg w dziesięć dni czy jest to możliwe za pomocą masażu i ćwiczenią gimnastycznym?????

jak sie pozbyc tak strasznego bólu w nogach ,ledwo co chodze po domu a nie muwiac jusz o schodach musze z nich schodzic na czworaka bo tak mnie bardzo bolom jaki byłby dobry preparat dla kobiet zeby to przestało mnie bolec .prosze o jak najszybszom odpowiedz

Witam, mam takie pytanko po w-f chciałbym wypić gainerka i czy mogę go zrobić normalnie w domu z mlekiem i po tych ok. 3h wypić ? czy lepiej wziąć proch do shakera i zalać wodą po w-f ? Dodam, że z wodą no nie za bardzo mi smakuje i wolałbym z mlekiem... Dzięki ;)

Chodzę na fitness 5 razy w tygodniu + zastanawiam się nad dołożeniem godziny w sobotę w domu ćwiczeń, mam zamiar jeść 1700 kcal przy uwzglednieniu prawidłowych proporcji BTW, czy w ten sposób schudnę? Bo słyszałam, że ćwicząc za dużo można uzyskać efekt odwrotny

jak dlugo dochodzi sie do sprawnosci kolana po operacji lekotki,jakie cwiczenia na kolano .jakie suplementy na wzmocnienie stawu kolanowego,czy mozna wykonywac rehabilitacje samemu w domu czy po 3 tygodniach od zabiegu mozna juz obciazac noge

Cześć. Od jakichś paru miesięcy ćwiczę sobie w domu z hantelkami i laweczka skosna, ale teraz naszlo mnie takie pytanie. Czy lepsze efekty daloby chodzenie na basen i cwiczenie tego samego dnia, czy na zmiane - np pond basen wt cwiczenia? Prosiłbym was o odpowiedź :)

ćwiczę sobie w domu a jako ławeczkę mam dwa pufy. wszystko jest dobrze tylko sztangę muszę podnosić z podłogi. może ktoś z was wie jak zrobić same stojaki na sztangę albo co do tego wykorzystać z góry dzięki

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Do posiłku 2,3,4,7 + warzywa takie jak pomidor,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,cebula itd wszystko co mam w domu :) 17:30-18:30 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96162871cb5d44d2aa59ff54e46692a6.jpg

Moje dane Wiek:17 lat Waga:55-56 kg Wzrost: 177-178 BMI:17,67 Tkanka tłuszczowa: 9,7% Potrzebuję jakiś porad jak szybko przytyć na wadze i żeby dobrać do tego dobry zestaw ćwiczeń (ćwiczenia podstawowe w domu).