No wiec tak, sprawa wyglada kaszaniasto. Diete trzymam, bez dwoch zdan, ale treningi silowe nie wyjda. Okazalo sie, ze silowni w domu nie ma (nawet bieznia nie dziala %-) ) i zostalo mi bieganie w terenie, interwaly lub treningi wzmacniajace (no i Ewa Chodakowska :D). Silowy z butelkami wody odpada, bo sa za lekkie, a to chyba bez sensu. A, no i [...]
I dzień: Nic ciekawego się nie dzialo siedze w domu caly czas,pogoda do dupy pada caly czas,zaraz bede zbieral sie do roboty więc daje wypiske: Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie [...]
19 dzień: Rano praca,potem siłka,1wszy trening od 3dni pogoda nadal brzydka więc siedzenie w domu przed kompem i tv Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryz,kurak,sos pomidorowy 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low [...]
Wodyn - wkleiłeś filmik? Niestety na służbowym nie widzę dopiero jutro przejrzę jak będę w domu. Czaszkołamacze - hm... francuskie od czoła? zapewne o to ćwiczenie chodzi. Ból pojawia się na zaczepie tricepsa przy wewnętrznej części łokcia i promieniuje do góry. Dawno nie wykonywałem dlatego na najbliższym trenie wypróbuję i opiszę jak jest na [...]
[...] zajec w zeszlym roku przed wakacjami wstawalam o 5, zeby cwiczyc, ale w koncu odespanie sie upomnialo potem jak bylo luzniej w robocie i mialam tez urlop, to lecialam do domu, cwiczylam w domu, kapalam sie i jechalam po mala do zlobka - tez sie dlugo nie dalo pociagnac w takiej gonitwie trzeba sie skupic na tym co sie robi a poza tym jak sie [...]
[...] przepisy masz tutaj, http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html jesli bys jednak chciala sprobowac silowego, tu masz trening dla poczatkujacych w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-03 23:46:04
Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]
atomson pomadka na obecna chwile to podstawa bo pogoda zabija. gdy siedzisz w domu i nie wychodzisz nigdzie smaruj usta jakims kremem nawilzajacym. na noc rowniez polecam naniesc spora warstwe kremu. duzo zalezy od temp i powietrza w domu. jednemu usta moga sie strasznie wysuszac a drugiemu wcale. tonik nie jest koniecznoscia. z myciem twarzy bym [...]
[...] autobusu nie mam. W sumie to nic się nie działo. Dałem jedno ogłoszenie w radiowęźle na szkołę. Żadnych klasówek, itd. Fajny dzień. Ale lekcje skończyłem dopiero o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka smażonej 16:50. Panga + ziemniaki 18:15. 25g białka + 50g carbo Na noc [...]
[...] ruszyliśmy.droga była fatalna,całe 470km.lało!!!!mieliśmy trochę szczęścia,kilka kilometrów od susza zobaczyliśmy samochód znajomych siedliśmy im na ogon i tak dojechaliśmy do Włocławka gdzie zatrzymaliśmy się w macu..gdzie zjadłem....6xchezburgery,2 macwrap,loda,i duże fryty!!!he,he! w domu byłem około 3:40.nad ranem... fotki postaram się jutro
[...] ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g jabłka 5.Kolacja: Chleb 100 g plus bryndza (100g) - to zjem zaraz Ronnie, a jak to powinno wyglądać, na przykładzie wyciskania na [...]
Pani mówiła, że ten trening trzydniowy to jak spadnie śnieg %-) To od następnego tygodnia będzie trzeba to przemodelować. Przypomnij jezcze jaki masz sprzęt w domu.
[...] kg 4x10x7,5kg 3x10x5 10x7 kg 4x10x5kg 4x10x5kg 7. Odwrotne pompki 4x max -tego tu nie ma chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce , 5x20 po 10 kg na stronę 5x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Trening miał być wczoraj, ale się dojechać nie dało. Wnioski z [...]
Trochę nie pisałam, bo trochę nie ćwiczyłam, bo trochę pracowałam. Tej roboty nie da się rzucić tak łatwo ;-) No ale skoro dziś zrobiłam trening w domu, to mam się czym pochwalić: 1. Swing x10 2. Thrusters x10 3. Unoszenie nóg x 10 4. Burpees x 10 5 obwodów. A potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, [...]
w tej chwili jestem w takim okresie, że jak nie chce mi się iść do szkoły, to zostaje w domu :D A choroba=stracony czas, bo ani potrenować, ani się pouczyć porządnie, co najwyżej poczytać można, nie wychodząc za bardzo z łóżka. Ale kiedyś faktycznie, cieszyłem się nawet przy zapaleniach płuc, czy innych poważniejszych chorobach, bo przecież do [...]
[...] 57kg -uginanie ze sztangą giętą stojąc 5x10x38kg poprzednio 42kg -prostowanie łap na wyciągu 5x10x30kg poprzednio 35kg -uginanie z supinacją 5x10x19kg poprzednio 24kg w domu 10 minut skakanki, chciałem 20, ale paskudnie mi szło, więc odpuściłem. I co? W nagrodę pies mi uciekł i biegałem za nim 30 minut %-) z kaloriami mogłem się trochę [...]
[...] poprzednio 46kg -prostowanie wyciągu górnego 5x12x35kg bez zmian -uginanie z supinacją 3x10x20kg poprzednio 19kg -francuz stojąc jednorącz 3x10x20kg poprzednio 19kg w domu 20 minut skakanki zdjęcie mi brzydkie wyszło, łosoś wygląda jakbym go oblał kwasem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f89cf4fc295a454a9207c425f297213d.JPG [...]
[...] poprzednio 51kg przedramię: -zginanie podchwytem z giętą 4x12x34kg poprzednio 32kg -ćwiczenie sandowa 4x12x20kg poprzednio 19kg zaliczone w godzinę, wymęczony totalnie w domu 10 minut na skakance Nie wiem, czy coś będzie widać na tej focie przez forum, ale wrzucę te żyłki, niech będzie pamiątka dla potomnych :-D to jest bicek, gdyby ktoś miał [...]
Guiyuan - redukcja
