w domu

Dokładnie! Przyszłą środę mam wolną od samego rana więc jest szansa, że może się jakoś zgadamy! Ale to jak mówisz bliżej terminu :-) A nawet nie widziałem tego przepisu x) Odpaliłem książkę kucharską i wpadło mi to w oko a że akurat mam nadmiar tuńczyka w domu to przyatakowałem go %-) Raz na jakiś czas fajna odmianka dla mięsa

[...] nie poszedlem nie wiem o co chodzi ale os kilku dni rano wstaje mega przymulony i bez checi do czegokolwiek a dzis bylo meritum. Bol glowy i totalna niemoc wiec zostalem w domu jak i rowniez wpadl DNT. Ciezki okres aktualnie oby go wytrzymac i przez niego przebrnac bo dawno nie czulem soe juz tak hmm zdemortwowany do wszystkiego. Tak czy siak [...]

a tam będziesz robił kurs , dobra książka i możesz śmiało się sam uczyć w domu - tez mi to chodziło po głowie ,ale jednak to nie takie proste na jakie wygląda, czasu i sprzętu trochę potrzeba :-) moze kiedys , na starość :) Nicole S. Young / Fotografia kulinarna. Od zdjęcia do arcydzieła. Wydanie II powodzonka :) do Krakowa to jeszcze hen daleko, [...]

Opatrunki :-( Miałem rane ciętą na głowie + do tego wdała się bakteria i poszło delikatne zakażenie. Przez co porobiły mi się stany zapalno-ropne. W domu latam bez opatrunku tylko na maści z antybiotykiem ale na siłowni wolę nie ryzykować pęknięcia bądź coś w tym stylu i zakładam opatrunek.

Dobra chyba nic z tego nie będzie dalej jest kaplica... Siedze w domu i sie z niego nje ruszam na jutro wziąłem wolne w pracy bo tam tez ledwo żywy wyglądałem. Kupilem sobie wegiel, paluszki i cole wedlug zaleceń Grześka póki co nic nie wchodzi ale wieczorem bede je wpychał. Kupilem tez na wszelki wypadek sol gorzka moze przeczyści całkowicie jak [...]

[...] akurat najmniejszy problem, kto by pomyślał, że jakieś rozcięcie a tyle problemów może z tego być - ale niestety co raz więcej tych różnych bakterii krąży wszędzie ciężko coś więcej napisać, trzymam mocno kciuki za jutro , a potem powoli dasz sobie radę, jak już wyjdziesz ze szpitala na pewno samopoczucie się poprawi, w domu to zawsze inaczej

Szacunek że potrafisz jeszcze znaleźć czas na treningi. Ale ja zawsze powtarzam że jak się chce to można! Jabtez często muszę zacząć dzień o 4.40 żeby zrobić aero, 12h w pracy i 20.30 trening i w domu o 22ej :-) Ale wymowki że nie mam siły, nie chce mi się itp są po prostu dla słabych :-)

[...] rzeczy się dzieją %-) Wstałem w poniedziałek o godzinie 6:30 taki nakręcony i pełen energii, że az nie wierzyłem. Zrobiłem cardio na czczo potem jeszcze kilka drobiazgów w domu następnie zamiast autem wybrałem się spacerkiem do pracy. Po pracy siłownia i tak cały dzień nakręcony jak meserszmit %-) Dzisiaj to samo położyłem się spać o 1:30 i [...]

[...] nogach. Trochę nieludzka godzina ale gdyby nie to, że o tak wczesnej porze mam partnera treningowego x) To pewnie robił bym trening po pracy :-D Potem już tylko odpoczynek w domu i trochę ogarniania mieszkania. Jutro DNT więc może wpadnie jakaś delikatna aktywność w postaci basenu jutro po pracy :-) Sam trening mega konkretny forma na tą chwilę [...]

[...] jaki update na Instagrama i tak się życie toczy. Odnośnie treningów 5 x week - PUSH/PULL/LEGS/OFF/PUSH/PULL/off/off 6 x week cardio - 40 minut które robię z przyjemnością w domu przed telewizorem z samego rana :-) Więc jeszcze nie jest źle. Żarcia ogrom nie ma ale głodny też nie chodzę - no może poza małymi wyjątkami ale szkoda czasu na [...]

Piszę tylko, aby nie zapomnieć, że prowadzę dziennik :). Jeszcze tydzień laby i powrót do treningów. Brakuje mi wyjść na siłownię, bo w domu ciężko się zmobilizować do czegokolwiek. Misek nie liczę, ale od świąt jem czysciutko jak na ladies przystało :) Ps. Mierzenie kiecek sylwestrowych to koszmar. Moje umiesnione ramiona i zylaste ręce brzydko [...]

[...] chleba zółtym serem i szynką ( jak mam chwile to pokroję pomidora ) + kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem ( duża łyżka kuchenna ). Ewentualnie jak nie zdążę zjeść w domu to jem na stacji benzynowej dużą kanapkę z białego pieczywa ( coś jak bagietka tylko bardziej treściwe ) ser + szynka, sałata, ogórek zielony, pomidor, szczypiorek - w [...]

[...] 165 g wegli = 660 cal mam jeszcze pytanie jesli chodzi o posilki przed treningiem to mam jesc bialko + wegle (platki) +jakis owoc a po treningu musze wypic bialko I jak juz jestem w domu po trening to posilek ma byc bez tluszcz tylko bialko I wegle I jakies warzywa...I jak sie ma to tez do kolacji tylko bialko I tluszcze I jakies warzywa

[...] sprawnosc, aeroby i tym podobne ćwiczenia idą w parze z podnoszeniem cięzarów? Nie prosze o ułożenie treningu i diety, tylko nakierowanie: co można zrobić w takiej sytuacji? mam 181cm, 65 -67 kg. Moj sprzet to sztanga, hantelki, płaska ławka, ekspander, powerball , drążek, rower ... i mało miejsca w domu hehe Pozdrawiam wszystkich wytrwałych

w okresie zimy to nie mam za bardzo jak wykonywać aerobów i jeździć na rowerze, więc jeśli w domu będę wykonywał takie cwiczenia w szybkim tempie po 2-3 minuty każde to to się zalicza pod HIIT: -pajacyki -truch w miejscu z wymahami ramion na przemian -sprint w miejscu niektóre ćwiczenia zapamietałem jak jeszcze chodziłem na Muay THai to robiliśmy [...]

[...] niz biegi, ale przez prace glownie moge pozwolic sobie tylko na taka forme wysilku i raczej w godzinach wieczornych - przedzial 21 - 23. Bieganie zaczynam od rozciagania w domu, lekkiej rozgrzewki, troche brzuchow, troche pompek, przysiady itp. Potem "lekki" bieg, po ok minucie zaczynam narzucac tempo, coraz szybciej i coraz szybciej, [...]

Oki doki eeeee mnie tez dzisiaj zlapalo przeziebienie, w domu pelnym kaszlacych i kichajacych czlowiek dlugo nie przetrzyma. Odpuszczam trening

piękne zdjęcia...te na której jest Twoja siłownia oczywiście;) zazdroszczę sprzętu, w domu tyle żelastwa nie upchnę;) fajnie się czyta Twój dziennik:-))

[...] że się udało, i trochę szkoda mi było pieniędzy. Wczoraj już byłem bardziej zadowolony z jedzenia ! Mam w pracy 2 przerwy po 20 min. Więc za***iście. Wczoraj: Śniadanie w domu: standard, 100 g razowca, jajo na miękko, warzywa. Obiad: w pracy, w Deka Smak :) Grillowana pierś z kurczaka, kasza gryczana, ogórek kiszony, warzywa gotowane + jakieś [...]

[...] kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o 16:30 w domu. Mniej więcej od 15:30 zaczynam czuć ssanie, i marzę aby być już w domu i zjeść. Od dziś biorę więcej szamy do pracy :-)) Steven - Dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło [...]