czasami praca wymaga takich poświęceń, chociaz z tego co czytam raczej nie jest to nic mega obciążającego więc nie ma co narzekać :-D home office , bo z tego co wyczytałem tez Ci sie zdarza pracować w domu - ma swoje plusy i minusy również ;)
Pora na trochę dobrych wiadomości :-) Zdrowie wraca już do normy - gorączki nie występuję już od kilku dni, gardło boli co raz mniej. Jutro już ostatnia dawka antybiotyku więc z racji tego stwierdziłem, że pójdę machnąć jutro lekki trening :-) bo już mam dość siedzenia w domu :-)
[...] lub stracić cenne sekundy. Ja celowo nie ćwiczyłem tego na treningu, by się nie męczyć. (Moja rada, na 10 min treningu skup się na stacjach, ktorych albo nie wykonywałeś w domu, albo się najmniej pewnie czujesz) Skrzynie- ważna technika, stacja gdzie też można wiele sek stracić. Bieg- najbardziej męcząca stacja, bo wiesz że już jesteś tak [...]
[...] nuda i jeszcze raz nuda. Jakoś nie umiem dobrze spożytkować dnia wolnego. Jak na prawdziwą kurę domową przystało zajęłam się sprzątaniem }:-( Zaskoczyło mnie to, że mimo spędzenia prawie całego dnia w domu, nie miałam ochoty na podjadanie. Za to wypiłam chyba trylion kubków herbaty :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8e9a43b2ad429788dfc5db9ca86799.png
bilka dzieki za linka, i tak szczerze to lubie ćwiczyć w domu i myślałam nad tym żeby w dni nie treningowe ćwiczyc w domu , jakieś brzuszki itp. Ale stwierdziłam że lepiej jest sie przyłożyc do ćwiczen na siłce. A co wy myślicie o tym??? Powinnam sobie dodac pare ćwiczen (głównie na brzuch) do robienia w domu??? Sorki że dzisiaj mało co pisałam [...]
[...] biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w godz.7-13, wiec jak bede wracac do domu to bede wtedy jeść III posiłek), ale chyba dzis juz sobie przygotuje wieczorem posiłek do pracy bo mamy tam [...]
Wklejam trening i jedzenie z wczoraj. Tym razem udało mi sie być na siłowni a nie w domu. 1.Robiłam na suwnicy Smitha, zrobiłam tylko 3 serie bo mi tam strasznie niewygodnie, powtórzę to ćwiczenie w domu jak będę robić trening 2.dołożyłam w ostatnich seriach do 80kg 3.tak samo po 7kg, pytanie - robić na przemian czy najpierw jedna a potem drugą [...]
[...] nie mam jej jak sensownie wrzucić, bo mi bardzo mapa wychodzi. W każdym razie zeszły tydzień tylko jeden trening a od piątku kroczkow mało bo choroba. Do tego jak siedzę w domu to mam apetyt i włącza mi się szukacz, więc jak było coś w domu to było podjadane. Ale wyrzutow nie mam, bo w sumoe w diecie mam zapas to możemy uznać że jest dieta 80% [...]
U mnie zła passa trwa. W środę miał być trening ale coś mi w plecach strzeliło podczas szycia na maszynie... W czwartek jeszcze bolało. Wczoraj zrobiłam krótki trening w domu choć nie jest to teraz proste bo Jerzyk chce się ciągle przytulać ;p Dzisiaj miałam iść na siłkę i coś mnie znowu łamie... W domu jakiś wirus się próbuje przedrzeć, bo [...]
poranna zmiana: 5:30 owsianka po 12 przerwa kanapki z jakims miesem, serem 16 juz w domu jakas kasza mieso, ryba, podroby (staram sie ale roznie wychodzi) 20 podobnie jak i o 16 wieczorowa zmiana: 7 owsianka 10 jajecznica, omlet, placki 13. kasza jakies mieso (przed praca) 18 - 20 przerwa kanapki 22.30 jestem w domu i z tym co jem to roznie bywa [...]
[...] się kobiety będą sądzić, więc profilaktycznie zabezpieczają swój tyłek. Wszyscy powielają te przesądy. Np. moja babcia, gdy jej powiedziałam że wolałabym rodzić (kiedyś) w domu powiedziała: "oszalałaś? To niebezpieczne. Jesteście tacy słabi". Rodzić w domu pewnie nigdy nie będę, ale nie dlatego, że się boję, tylko dlatego że mnie nie stać. [...]
[...] pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. Sobota - tylko A6W. Niedziela - mam mecz w pilke nozna. Glownym celem jest [...]
[...] robocie , a później to on mi pomógł przy robieniu prasy do nóg . Wczoraj wieczorem mnie coś złamało .Było mi cały czas zimno , do tego stopnia ze mimo wysokiej temperatury w domu spałem w bluzie pod dwoma kołdrami . Dzisiaj wstałem o 11! Czułem się beznadziejnie , łeb mnie bolał i na wymioty mnie zbierało .Czułem się jak po dobrej imprezie , [...]
[...] składników (bez dodatków karmelu itp), dlatego staram się z tym uważać :) Z masłem to moja własna wpadka, bo w sklepie było tylko w wersji "light", kupiłam i dopiero w domu zweryfikowałam skład i zobaczyłam, że od normalnego różni się zwiększoną ilością cukrów. Na przyszłość będę na to wyczulona. Tetiszeri - Faktycznie :O Nie zwróciłam [...]
[...] ze mnie kumpele zmeczyly zeby o 19 isc na basen, nie odmowilem *A wiec zaraz jem przedtreningowy + WPC+ Carbo *Przed treningiem XP *0 16 trening *po treningu Carbo + CP *W domu wypije WPC i zjem potreningowy(ok. 18) *o 19 basen i po basenie odrazu Carbo *W domu WPC i pozniej kolacja A wiec doszlo po 1 porcji WPC i Carbo. Zmieniony przez - [...]
[...] ;-) W tabeli podane sa dokladnie moje proporcje. Mozna rzecz jasna modyfikowac jak sie tylko chce, nic trudengo tu nie ma i w zasadzie po usmazeniu placka jestesmy w domu. Reszta, tj. dodatki i sos, to pole do popisu dla przygotowujacego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d6c472d9d34d7caec998e51068aeed.png Po kolei: 1. Zalewamy owies ciepla woda, [...]
[...] żywienia, ale jak sobie to przypomnę teraz... Tak w ogóle to podczas prowadzenia diety na słodkie mam ochotę, ale na fast-foody itp. oparte na mięsie oddzielanym mechanicznie - nigdy. Raz kupiłem sobie w szkolnym sklepiku hamburgera, nie smakował mi za bardzo, a pogorszył się jeszcze trzy razy jak w domu przeczytałem skład tych "kotletów" %-)
[...] będzie trochę ciężej, bo za chwilę zjem ostatni posiłek, a następny dopiero o 15, więc prawie 17h. W ogóle po treningu miałem okropną ochotę na colę, a nie miałem zero w domu. Rozpuściłem TCM Powder i wsadziłem do lodówki, wyszedł fajny orzeźwiający napój, dzięki czemu mi przeszło :-) Mam nadzieję że smak szybko mi się nie znudzi bo na razie [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
