w domu

[...] chce zbić ale nie wiem gdzie. Mam pytanie.. Ile jeść CARBONOXu po treningu? Napisałem 100g ale to chyba będzie za dużo? W godzinach 17/18/19/20 nie ma mnie przeważnie w domu bo albo gram w piłke albo po prostu gdzieś jestem, przecież nie będę cały dzień w domu siedział... Dlatego wpadłem na pomysł z tymi batonami z wpc i carbonoxem. Tylko [...]

Dzięki za szybką odpowiedz...Ćwiczenie raczej w domu,wieczorami mogę wyjść z domu i sobie pobiegać a w czasie dnia niestety z maluszkami siedzię i sie kisze..;/a mogłabym poćwiczyc(tylko nie wiem jakie ćwiczenia)Aerobik w domu tez moge ćwiczyć co nie?:) Jeśli chodzi o moją dietę to szczerze mówię że nie mam żadnej konkretnej i nigdy takiej nie [...]

Jestem, nie martwcie się o mnie spokojna wasza głowa:) żyje :) Walczę, nie trenuję do 1 sierpnia góry ciała takie moje postanowienie:) Robię ćwiczenia lekkie w domu z gumami:) Wyciskanie z rotacją nad głową, wznosy bokiem, wznosy przodem, wznosy w opadzie, rotacje zewnętrzne i wewnętrzne:) Trochę tego jest, ale trzeba się ruszać :) Nieźle się [...]

[...] ich do kupy. Trening u fizjo polega na maszynach i własnym ciele: podciągania na suwnicy, TRX, maszyny pod ciśnieniem, drążki,praca na niestabilnym podłożu itp. W domu mam do ćwiczenia codziennie wypychanie łopatek i rotację zewnętrzna i wewnętrzną oraz co ważne trzymanie prostej postawy, barki, głowa, kolana w jednej linii, czubek [...]

W domu przedświąteczne zamieszanie, to i pisać tu nie mam kiedy }:-( Dziennik prowadzę, ale wydaje mi się, że nie jest dobrze... W tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co [...]

Cześć, melduję, że żyję. Nie piszę, bo jestem poza domem, bez komputera. Uważam na to, co jem, ale trudniej na wyjeździe majowym pilnować makr, bo jem trochę inaczej niż będąc w domu, nie mam też wagi. Z aktywności fizycznej - dziś byłam pobiegać 10km w 59min. Na siłownię wracam w czwartek. Trzymajcie się i udanej majówki! :-)

Na treningi masz okreslony plan, czy taka improwizacja? ;-) I w domu, czy na siłowni ćwiczysz?

W domu przed wyjściem wypiłem tylko jakieś 200ml wody z BCAA i podwójne espresso z odrobiną cukru. Podczas treningu jakieś 300 ml czystej wody. Jakoś białko na czczo mnie odrzuca na sama myśl.

zazdroszcze tych podciagniec... myslalem o drazku w domu, ale malzonka nie zatwierdzila... :-(

Podpisuje się pod tym co napisał Valiant! FOD nawet z chęcią bym Cię wyręczył w ogarnianiu tego TYPERA, ale mnie też często całymi dniami nie ma w domu, więc opóźnienia byłyby niemniejsze.

przy 6 treningach to okolice 3000 to tak bidnie mi się wydaje powinno być. Będę w domu zerkne w tabelki to Ci napisze ile czasu mi zajeło zjechanie ze 104 do 95 kg.

Wg zależy kto jak potrzebuje, jedne zje cheat meala w formie mc donalda inny sobie w domu zrobi domowe hamburgery, ale dowoego to już bym zaliczył do dobrego jedzenia a nie do cheata.

Osobiście jak interwał to preferuje bieganie na bieżni (minuta na minutę) tabate w domu lub coś na kształt crossfitu ale ostatnio w tych kwestiach mocno sie zaniedbalem.

ja ostatnio w domu próbowałem wprowadzic zasady zdrowego zywienia Matka jak najbardziej była za, natomiast ojciec jest typowym sarmatą ( o młodymnawet nie wspominam bo on żyje powietrzem i grami komputerowymi) Gdy to zaproponowałem jego riposta była nAstepująca- nie po to dobrze zarabiam żeby g*wniano jeśC, ja mu na to że moje posiłki będą jeszcz [...]

wiesz jak mam okazje się dowiedzieć czy napewno jest ta miarka to wole być pewny niż przep*****lać cały ten słój bo on taki mały to nie jest a nie chce mi się bawić w piaskownice w pokoju, a zresztą w domu będe dopiero o 16:00 nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

W domu mam szpital. Młody chory na rotawirusa siedzi tylko na nocniku. Nie je, nie pije a ja się produkuję żeby się nie odwodnił. Nie śpimy od 2 w nocy więc ledwo patrzę na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i [...]

[...] michę. Codziennie chciałabym zaliczyć callanetics, GPP albo aeroby. Strasznie mi przykro tak nagle rezygnować :-( Kocham te moje treningi ;-) Nawet jakbym chciała ćwiczyć w domu to nie mam takiej możliwości bo miejsca brak :-( Z forum się nie żegnam bo nadal jako ciężko uzalezniona w wolnych chwilach będę zaglądać i kibicować :-) Gdyby Marta [...]

witam, trenując na siłowni 3 razy w tygodniu, w resztę dni jakie mogę stosować ćwiczenia aerobowe w domu ? Tak abym nie obciążał zbytnio mięśni. Jestem na redukcji więc drążek odpada. Pompki/przysiady mogę robić? bo robiąc serię np. 10-15 czuję się jak po ćwiczeniach z ciężarem na siłowni.

Mam takie pytanie dotyczące bicepsa, otóż jak zaczynałem ćwiczyć to po 2 miesiącach urósł o 2cm z 29 do 31cm później miałem kontuzję i w grudniu ćwiczylem tylko w domu delikatnie, cały styczeń chodziłem na siłownie a obwód wciąż ten sam.. Możliwe że robię za dużo serii czy powtórzeń ? Zazwyczaj to robię 3 ćwiczenia po 4 serie i 10 powtórzeń i [...]

Siemka dzisiaj pada deszcz (dosyć mocno) u mnie, mam cardio po treningu nie mam bieżni ćwiczę w domu biegam po ulicach myślicie, że jak raz odpuszczę, a utnę więcej kcal to będzie dobrze? Mogę ewentualnie biegać w miejscu czy coś w tym stylu... (REDUKCJA)