[...] W skrócie: zaczęłam ćwiczyć w październiku 2012 z Ewką Chodakowską, nieregularnie z początku, teraz treningi wyglądają trochę inaczej, ćwiczę co drugi dzień po godzinie, w domu to: http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc lub na siłowni ćwiczenia podobne jezeli chodzi o intensywnosc, Efekty jakies są, ale bez szału. Mam 163cm wzrostu, waże [...]
[...] moj trwa z 2h-trenuje co drugi dzien. 4. Czy taki plan jest odpowiedni - pon- klata,triceps srod-biceps,plecy, piat - nogi, barki + codziennie katuje brzuch na silowni i w domu. 5. Jakiego mam kupic "najlepszego" gainera na wzrost masy miesniowej, poprosze o nazwe. 6. Jezeli sie cwiczy mozna zjesc "jakakolwiek" czekolade bo ktos tam cos tam [...]
Waga: 53kg Wzrost 170cm Cwicze od 8 miesięcy w domu a od 2 trenuje skok o tyczke. /SFD/2017/4/12/88e2d1466b204519a4968f9f0dfe65e0.jpg /SFD/2017/4/12/44bf8a6f98314ae7960a9388bf5dade8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest w tym jakiś sens ponieważ nie wiem jaką "dietę" stosować, czy wgl stosować się do jakiejś diety. Na pozór jestem osobą dosyć ruchliwą niestety na zimę zbyt często nie wychodzę z domu ponieważ jestem "podatny na zimno", po prostu nie cierpię zimy :) . Gdybym dostał jakieś rady, wskazówki dotyczące krateczki i diety bardzo bym był wdzięczny .
[...] skłoniło mnie do założenia konta wlasnie tutaj. Pytanie jak w temacie szukałem ale nie znalazłem więc jeżeli juz taki temat był to przepraszam. Mianowicie kazeina z mlekiem czy z woda jako ostatni posiłek? Trenuje kickboxing 2x w tygodniu 4x w tygodniu ćwiczenia w domu (drążek pompki brzuszki skakania itd) kładę nacisk na SW cel rzeźba i redukcja
Pierwsze 10 osob, ktore wysle do mnie swoje dane otrzyma bezplatnie probke białka Iso-Stack oraz shaker! Imie nawisko ul.: nr domu/mieszkania kod pocztowy: miejscowosc: nr telefonu: forum: nick: nalezy takze dolaczyc ponizszy tekst: Wyrażam zgodę na przetwarzanie i wykorzystywanie moich danych osobowych przez firmę Fitness Authority® w celach [...]
[...] nóg Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę wykorzystać wyposarzenie domu :)Worek bokserski Dieta: Wszystko z umiarem Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: ------- Zmieniony przez - Gufniarz w dniu 2010-07-13 02:29:54
Siemka, Streszczę swoją historię, a więc jakoś dwa miesiące temu zacząłem robić podstawowe treningi siłowe w domu (pompki, podciąganie, przysiady itp.). Czułem już wtedy że z moim lewym łokciem jest coś nie tak, ale odczuwałem tylko lekki dyskomfort. Z biegem czasu i wizytą u fizjo okazało się że jest to łokieć tenisisty. W tej sytuacji nie mogę [...]
Mam 172cm wzrostu i waze ok 61kg.. Ile moge zrzucic jezdzac codziennie 40min na rowerze, cwiczac 40 min w domu i spacerujac ok 1-1,5 godz kazdego dnia??!! I przynajmniej 3 razy dziennie pije czerwona herbate.. Czy przez 1,5 miesiaca mam szanse zrzucic 6kg??
[...] (dodane z szablonu, więc nie sugerujcie się nazwami "przedtreningowy" i "potreningowy"): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83082e6acbb64aca8877e0c2a57f62db.JPG Tyczy się to dni od poniedziałku do piątku. W weekendy jadam w domu rodzinnym, u "teściowej" lub mam szkołę, więc posiłki wychodzą różnie. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-07-25 17:40:51
Witam, mam 17 lat od stycznia chodzę czasami na siłownie oraz ćwiczę w domu pompki, drążek, hantle itp. Ćwiczę dla czystej przyjemności, lepszego samopoczucia, lepszej formy, wyglądem mięśni nigdy szczególnie się nie przejmowałem. Zauważyłem jednak jakieś dwa-trzy miesiące temu, gdy zacząłem robić pompki na jednej ręce, ze prawa strona dolnej [...]
[...] Troche info o mnie: - student - 24 lata - 168 cm - około 72 kg (od 6 miesięcy na redukcji z 103 kg.) - obecnie protokuł IF 16/8 lub 18/6 - staram się 3 razy w tyg. po 40 min rozgrzewce na crostrainerze w domu poćwiczyć siłowo tak z 20-40 min. Ps. proszę nie pisać by robić trening siłowy itp. pytam konkretnie crosstrainera. jeszcze raz dzięki.
Wczesniej cwiczylem dosc nielegoralnie,teraz mam w domu sprzet i chce zaczac cwiczyc.Bede cwiczyl w wt. czw. i so. bo tylko te dzi mam wolne,ocencie moj plan: WTOREK barki: -wyciskanie sztangi siedzac przed glowa-3serie -wyciskanie sztangi siedzac zza glowy-3serie -wyciskanie hantelek-3serie klatka: -wyciskanie sztangi na lawce pozioej-3serie [...]
[...] pewnie jak na razie często będę się tutaj pojawiać ze względu na hm może nurtujące pytania, uwagi czy po prostu ocenę menu. Jutro mam trening. Dodam jak zwykle, że trenuje w domu z obciążeniem 2x po 5kg. Dużo ludzi mówi mi, żebym nie zwracała uwagi na to co jem po treningu i przed ale jednak chciałabym coś osiągnąć. Chciałabym też dowiedzieć się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem tu po raz pierwszy :D Okej, do rzeczy, mam 16 lat, 186 wzrostu, 70kg wagi ale to chyba mało ważne :D Ćwiczę w domu, od jakoś 5 dni moje treningi wyglądały tak: Trening po treningu bieganie, wolne, trening, bieganie, trening i po tym przedwczorajszym treningu nie mogłem usnąć, tzn. wyglądało to tak, że chciało mi się spać, ale nie [...]
[...] redukcję. Wyniki można ,,podziwiać" w dzienniku treningowym. Hm... i teraz chcę wystartować z nowym planem. W grę wchodzi siłownia 2 x w tyg.- trening siłowy + cardio po. W domu posiadam hantle, więc mogę robić naramienne, bicepsy,tricepsy i klatkę. Reszta na siłce + cardio jeszcze cardio w wybrany dzień. I piszę tu z myślą, że doradzicie mi [...]
Cześć, mam 24 lata i od dwóch miesięcy ćwiczę FBW 2-3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem z nudów w domu, bez trzymania diety, spożywałem dodatkowo małe ilości białka K**. Zawsze miałem mało masy mięśniowej - mało ruchu, praca w biurze. Startowałem od 28cm w ramieniu. Widząc pierwsze efekty postanowiłem, że czas również na dietę. Tylko nie [...]
[...] na 1 posiłek wchłonie się maxymalnie 30g Białka to czy warto szamać po treningu porcję gainera zawierającą więcej niż 30g białka? 3 pytanie: co lepiej zrobić? wypić po treningu pół porcji gainera i od razu po powrocie do domu zajeść ryżem z kurczakiem czy całą porcję gainera zrobić trochę przerwy i dopiero zjeść posiłek potreningowy? Pozdrawiam
[...] 3 razy w tygodniu. Minimum 2 razy w tygodniu jem rybę. Obecnie: Waga: 95 kg wzrost: 187 cm Mój cel: Zmniejszenie wagi do około 82 kg ( 82-84) Rzeźba brzucha. Obecnie w domu mam dostęp do hantelek ze zmiennym obciążeniem oraz drążka do podciągania. Obecne możliwości siłowe: Podciąganie się podchwytem ( prostując ręce) - 10 razy Próbowałem [...]
