w domu

Witam jestem tutaj świeżakiem... Mam pytanie czy istnieje jakieś ćwiczenie w stylu a6w bądź jakieś ćwiczenie na dolną partię pleców, do wykonania w domu. (wszystko o oprócz podnoszenia tułowia do góry przy leżeniu na brzuchu). Mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi... Bardzo proszę o pomoc

słuchajcie, mam w domu goliatha, 2 kg. Za miesiąć kończy się termin spożycia. Mam małe kontuzje łokci, po prostu nie dam rady ćwiczyć normalnie, więc, czy opłaca się zjeść tego goliatha przy pompkach, podciąganiu się itp? Czy po prostu sprzedać lepiej komuś go?

cwicze dwa miesiace w domu przed cwiczeniami jak i po staram sie jesc takie rzeczy ktore zawieraja bialko ale nie mam konkretnej diety i mam zapadnieta troche klatke dlatego glownie z tego powodu zaczalem cwiczyc zeby cos z tym zrobic i wlasnie chcialbym sie zapytac czy uda mi sie cos z tym zrobic jesli bede dalej cwiczyc?

Witam.Miałem wypadek w domu, palec przewiercony wiertarką.Ile potrzeba dni chorobowego aby starać się o odszkodowanie z PZU?

Witam Was :) mam 166cm wzrostu i ważę 73kg. Chciałabym schudnąć około 13kg. Jaki suplement odchudzający możecie mi polecić ? Zaznaczam że ćwiczę w domu bo nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Chciałabym także przy tym suplemencie stosować dietę i myślę że nie było by z nią większych problemów.

Mam budowę ektomorfika. Chciałbym zwiększyć obwód swojego nadgarstka i przedramienia. Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć ten cel ? Chodzę na siłownie ale bardziej preferuje ćwiczenie w domu. Dzięki z góry za odpowiedzi. Przepraszam jak zły dział lub jak temat się powtarza.

Cześć mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie? Chce narazie utrzymywać masę ciała ( proszę o nie prawienie morałów, obecnie zwiększyć masy ciała nie mogę i nie chce) Płeć: kobieta Waga: 40kg Wzrost: 165cm Liczba kroków dziennie: 9000-10 000 Treningi: 3x w tyg: FBW Aktywność ogólna: spacery, zakupy, sprzątanie w domu, gotowanie

Słyszałem o "szóstce Weidera" i chcę sobie wyrobić kaloryfer;) nie mam za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu, jednak kaloryfera nie widać. Mam w domu trochę HMB. Czy to dobry pomysł żebym wspomagał te ćwiczenia HMB i po jakim czasie mogą się pojawić efekty?

witam mam takie pytanie a mianowicie cwiczę planem fbw a,b poniedziałek środa piątek i mam problem z ćwiczeniem nóg ponieważ ćwiczę sam w domu i nie mam warunków do prawidłowego wykonywania ćwiczeń do klubu mam ok 10 km więc mógł bym tam ćwiczyć nogi raz w tygodniu tylko nie wiem jak to połączyć

Witam! Jestem nowy w tych sprawach ;) Waga: 98kg Wzrost: 180cm wiek: 21 Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu ławeczka + hantle. Do tego ze 2 razy na tydzień gram dosyć intensywnie w piłkę. Czy rozkład na dietę redukcyjną dla 3000kcal jest okej ? B: 242g W: 320g T: 83g Dzięki z góry!

Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help

Witam mam 15 lat,mam problem z wagą mojego ciała. Mianowicie problem jest w tym że jak przytyje np. 57kg ogólnie moja waga to 54kg na 1.60cm wzrostu, nie ważne czy Idę pograć w piłkę czy siedzie w domu przed komputerem tak czy śak chudnę i nie mogę przybrać na masie. W czym może znajdować się problem?

Siemka Mam pytanie ostatnio kupilem sobie Odzywke Proteinowa z Mleka i Jajek do budowy miesni.Cw. w domu hantlami i czy 1 kubek dzienie tych protein wystarczy czy moze 2 kubki i z ilu lyzek bo na pudelku pisze ze z 1 lyzke zmieszac z mlekiem.Chodzi oto ile tego pic by nie przytyc?

Witam J/W kotlety sojowe- o której porze najlepiej ? mam troche tego w domu i wolałbym spożyć je zamiast wyżucić :) prosze o rade czy moge je dożucić do diety? i o której porze najlepiej je spożyć ..

No właśnie Znalazłem w domu takiego kettlebell'a waży ok 15kg , patrze na allegro że może 20dyszki będą, a tu takie wysokie ceny? Prawie 6/7zł za 1kg

siema mam pytanie mam 15 lat i kolo lutego wyskoczylem do pilki i gdy upadlem cos mnie zabolalo w prawej stopie.gdy przyszedlem do domu zobaczylem gule na stopie.w 2 tygodniu sierpnia pojechalem na przeswietlenie lekaz powiedzial zebym smarowal stope mascia ketonal czy to cos da??

Witam> Bardzo proszę o pomoc. Mam 14 lat i moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Mam ok 179cm wzrostu i waże ok 60 kg. i mam troche tłuszczu czyli mięsni mało:(. Proszę o jakies wskazówki na dietę i proste ciczenia w domu bo na siłownie nie moge chodzic.... I proszę o jakies "proste porady" w sprawie odżywiania.

Witam! Dopiro rozpoczynam moją przygode ze sportami siłowymi i nie zabardzo wiem jak trenować. W domu mam sztange i ławeczke prosiłbym bardziej doświadczony o rozpiske treningową na mase mięśniową. Jeste szczupły ( zdecydowanie za szczupły) mam 193 cm wzrosu i ok 73 kg wagi. Z góry dzięki

siema czy pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo samemu to jakoś ciężko.Mam 16 lat 172 cm 63kg wagi Ze sprzętu w domu mam tylko hantelek 4 kg ćwicze już około 2 miesięcy na biceps robie po 30 powtórzen i 3 serie i nie czuje już zmęczenia bicepsu.Czy powinienem zwiększyć cięzar czy liczbę serii bądź powtórzeń

nie chce mi sie robic takiej diety jak wiekszosc z was tutaj wypisuje bo na obiad mam w domu to co podaja i musze to wszamac..Wiec co radzicie?Chce troche przybrac masy.Wystarczy jak bede jadl wiecej bialka?Co posiada najwiecej bialka?