[...] z kolegą studia na AWfie w wawie zawsze dużo ćwiczyliśmy na siłowni lecz po obejrzeniu cen zrezygnowaliśmy poniewaz siłownie są bardzo drogie nie oszukujmy się... Dlatego wychodzę z pytaniem czy ktoś posiada swoja siłownie w piwnicy, domu gdzie mógłby nam udostepnic ją oczywiscie nie za darmo:) będziemy bardzo wdzieczni za odpowiedzi pozdrawiam.
[...] Jakie ćwiczenia oraz dietę polecacie aby pozbyć się tego tłuszczyku ? Lubię biegać mam także kolarkę więc i rower może być. Nie wiem jaka intensywność wysiłku i ile on ma trwać. Co do diety to największym problemem jest obiad bo przeważnie nie jem go domu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - mrotek96 w dniu 2014-06-10 17:25:26
[...] to mam wtedy odstawic ten aspargin czy jakos zmniejszyc dawki czy nie przejmowac sie tym? 2. to jest z czystej ciekawosci jak sie wcina kreatyne albo cos innego to sie nie powinno pic alkoholu bo to sie mija z celem wtedy... a mam w domu scorcha i tam pisze na opakowaniu na kolorowo "warning" i w tym m.in zeby nie laczyc z alkoholem, dlaczego?
Witam, mam do was kilka pytań :P A więc mam 16 lat, 183 wzrostu i 55kg wagi ;x Nie mam stażu na siłce, jedynie trenowałem w domu. Za niedługo będę miał dostęp do siłowni więc chciałbym nabrać trochę masy :P Po pierwsze dieta, lecz nawet jeśli ją ułożę to nie dostarczę wymaganej ilości białka więc potrzebny będzie jakiś proszek :D I tutaj mam [...]
[...] waga to 95kg przy wzroscie 183cm. Bardzo bym prosili o porade, a najlepiej konkretny trening, dietę aby zrzucic brzuch, wyrobic sylwetke. Zaznacze jeszcze ze posiadam w domu laweczke i modlitewnik, chcialbym aby ćwiczenia byly skupione na tych przyrządach. Niestety epoki co mam unieruchomione kolano, a więc jak narazie ćwiczenia bez nóg...
[...] nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś wyszczególony plan treninogwy ale prosze o pomoc, co zrobić aby przybrać w klatce, nie muszą to być czyste mięśnie wyrobione podczas [...]
Witam. Chciałabym zacząć moją przygodę z siłownią. Chciałabym dowiedzieć się czy zdziałam coś takim sprzętem, który posiadam w domu. Mam ławczkę ze sztangą i możliwością ćwiczenia nóg, do tego hantle, ciężary. Posiadam jeszcze rowerek stacjonarny i worek treningowy. No i oczywiście jeżeli to jest przydatne ćwiczenia bez sprzętu. Nie mam możliwości [...]
Witam. Postanowiłem zainwestować w silownie w domu i zmienić ławkę oraz dokupic do niej wyciag. Wyciag tylko j wyłącznie mogę mieć montowany do ławki (mieszkam na firmowym mieszkaniu). Poleci ktoś jakąś ławkę regulowana do której można zamontować wyciag ? Zależy mi na tym aby wyciag był z tej samej firmy co ławka.
witam i proszę o pomoc;) chciałabym dowiedzieć jakie nazwy maja wszystkie kopnięcia i uniki w capoeira;) technicznie wiem jak się to wykonuje chodzi mi o same nazwy na treningu jakos nie mogę tego ogarnąć dlatego chce na spokojnie w domu to przeczytać ;) nigdzie tego nie mogę znaleźć na necie.
1.Ćwicze w domu ( mam gryf ławke hantle itp.). Czy po treningu powinienem : a) Odrazu zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? b) Odczekać 20-30 minut i dopiero zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? c) .... inaczej ? 2.Max wycisk płasko 60kg. Jaka powinna być [...]
Witam jestem na IF od ok 2 tygodni, efekty jakieś są w tali spadło 3 cm . Zdecydowałem się na IF bo po prostu jest mi wygodnie od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu i nie mam jak trzymać normalnej diety. Okno żywieniowe mam od 16:00 do 20:00. Ćwiczę 4/5 razy w tygodniu Interesuje mnie zakup jakiegoś spalacza do tego w średniej cenie ale taki który [...]
[...] dotychczas robiłem 4serie po 30brzuszków (spinając brzuch), lecz jak na razie brak efektów. Chciałbym urozmaicić moje ćwiczenia, bądź też skonstruować plan treningu (w domu!). Dlatego chciałbym, aby ktoś pomógłby mi w skonstruowaniu takiego planu, abym mógł małymi krokami zacząć rzeźbić swój brzuch. P.S Czy bieganie pomaga na mięśnie [...]
Idzie lato i jakos sie trzeba pokazac przed ludzmi, mam problemy jak to kazda dziewczyna z udami i brzuszkiem poradzcie mi jaka jeste najlepsza dieta i cwiczenie( wiem ze aeroby ktorych nie cierpie , mam steper w domu i moge po chodzic troche) dziekuje Marieta Gadu-Gadu 1284
Siema. Kilka dni temu bylem and woda. Czysciutkie jeziorko utworzone w tym roku przez źródło. Po powrocie do domu dostalem strasznego swedzenia , ktore przeszlo po kilku h. Po 2 dniach wyskoczyla mi jakas wysypka malo widoczne- czerwone chrostki. Dzis po okolo 6 dniach zauwazylem ze jest bardziej widoczne , troszke swedzi, ale bardzo slabo. Co [...]
[...] to juz mi sie wszystko pogwmatwało :/ Mam 17 lat 177cm wzrostu i 70kg. w bic. 28cm Trenuje juz od 2 lat Karate Trdycyjne..Jeżdże tagże długie dystanse na rowerku :)...W domu niemam przyżadów żadnych tylko "uchwyt" czy rurke :D miedzy futryna do podnoszenia .... Chciałbym jakoś wyżeźbić swoje mięsnie szczegolnie klatka piersiowa... Możecie mi [...]
No więc skomponowałem taki oto plan i prosiłbym o ocenienie czy się nadaje Trening wykonuje w domu, mam 4 sztangielki gryf prosty, ok 100 kg obciążenia,drążek i ławeczkę Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10 Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10 PRZYSIADY ZE [...]
sluchajcie moge wypic kreatyne z sokiem pomaranczowym?? wiem ze winogronowy najlepszy, ale chce wiedziec czy moge bo mam pomaranczowy w domu a nie jestem pewny... masa masa masa:))))
Mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. Między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. Chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby składniki były w miarę dostępne i tanie. I jeszcze małe pytanka: - Czy kasz gryczana, masło i cukier [...]
Witam wszystkich otóz kupilem te produkt i tam pisze zeby brac po 2 kapsulki przed sniadaniem i obiadem.I mam takie pytanie czy przed treningiem moge tez wizac 2 ??(Ćwicze w domu na rowerze i A6W brzuszki i takie tam 1h cwicze okolo)Musze w miesiac wyrobic sobie miesnie brzucha wiec mi bardzo na tym zalezy zeby chociaz troche bylo widac krate.I [...]
[...] efekty ;). Mam 16 lat, wzrost 190, waga 85-90 chciałbym zdobyć trochę siły, kondycji i "ubić" brzuch. Ma to być takie delikatne przygotowanie na sztuki walki (prawdopodobnie MMA). Mam dostęp do siłowni ale chciałbym większość albo chociaż połowę ćwiczeń wykonywać w domu. Jak mógłbym zacząć moją przygodę ? Jakieś diety ? Czekam na porady ;) .
