Witam Cwicze juz od roku w domu intensywnie. Od miesiaca chodze na silownie poniewaz swoim ciezarem juz wiecej bym nie uzyskał... Do tej pory bralem gainerka 737 Chcialbym jakas odzywke na nabranie masy miesniowej i powiekszenie obwodow.. Myslalem cos o Nitrobolonie, ale czytalem fora jeden pisze tak drugi tak i po prostu juz nie wiem co zrobic [...]
[...] 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam nieładny brzuch. [...]
Cześć! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Mam 17 lat, od miesiąca ćwiczę na siłowni, od roku ćwiczę w domu. Schudłam 10kg, teraz zależy mi na nabraniu mięśni, siły i ujędrnieniu sylwetki. Mam 170cm, ważę 54kg. Wymiary: udo:52 talia:60 biodra:87 bicek(aż wstyd):26. Moim ograniczeniem od września stanie się czas, bo chodzę do szkoły i duzo się [...]
[...] Mam 188 cm wzrostu i waże mimo wszystko tylko 67 kilo. To mało. Ale przejdźmy do rzeczy. Prowadze całkiem zdrowy tryb życia, często gram w piłke nożną, koszykówke itd. W domu ćwiczyłem wyskok bo pasjonują mnie dunki. Mimo to jestem strasznie chudy. I zupełnie nie mam pojęcia jak to zmienić. Z tego co wiem, mam chudą kość, ale przecież mięśnie [...]
No wiec, tak zaczne od tego, ze nazywam sie Pawel... I wrecz nie cierpie swego ciala, tzn, koledzy mowia mi, ze jest wszystko OK, wkonczu cwicze (w domu) od 3 misiecy, ale jak ma byc OK, kiedy przy wzroscie 174cm, waze tylko 55kg? Tu stawiam sobie za cel, 'przytycie', dlatego zwracam sie do was, ja juz nie daje rady! Jem 2 obiady dziennie, wiecej [...]
Witam. Jestem tu nowy i chciałbym się poradzić kogoś kto się zna na sprzęcie do ćwiczeń. Mianowicie chodzi mi o gryf prosty, na początek będę ćwiczył w domu (mało miejsca) szukałem takiego gryfu do 160 cm. znalazłem coś takiego : http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6738274226.html [...]
[...] szpitala bo diagnoza wydawala sie prosta - zapalenie wyrostka robaczkowego. Chirurdzy jednak badajac go kilka razy wykluczyli zapalenie wyrostka robaczkowego. Wrocil wiec do domu, dalej go boli i nie wiadomo co mu jest. Czy ktos z Was wie w jaki sposob mozna zaradzic jego dolegliwosciom (moze jakies ziolka, proszki - mamy dostep do wszystkiego co [...]
[...] Godzina 8:00 Cos Jesc w tej poze? Godzina 11:00 Przerwa 15 minutowa w szkole ( Jakis gainer czy kanapaczki)? Godzina 13:00 Nastepna Przerwa co brac? Godzina 15:40 Koncze szkole ide 20 minut na silownie O godzinie 16:00 jestem zawsze na treningu Czwicze przewaznie 1-2 h godzina 18:00 jestem w domu przewaznie ide spac o 24:00 PROSZE O JAKAS POMOC
Nie będe sie rozpisywał :) Mam 15 lat ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, jednak teraz nie mam do niej dostępu i musze trenować w domu aby nie stracić formy :D Mój cel to masa i sila. Dzien I Podciąganie na drążku nadchwytem. 5x5 Podciąganie na drążku podchwytem. 5x5 Wyciskanie sztangielek. 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tłowia. 4x10 [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za budowę mojego ciała, przez pewien okres czasu intensywnie ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki, ćwiczenie samego bicepsa, 6 weidera itd itd. Po prostu tradycyjne, domowe metody. Na dniach wykupuję karnet w siłowni i przyszła mi pewna myśl do głowy, żeby wspomóc mój trening białkiem, jak [...]
[...] Trochę za dużo białka (o jakieś 20g) oraz węgli (o jakieś 60g). Tylko gdzie to zbić? Na podwieczorek mam taki pomysł, żeby zrobić batony z odżywek (ostrovit + carbonox), ponieważ w tych godzinach zazwyczaj nie ma mnie w domu. Pomiędzy posiłkami zawsze JAKIŚ owoc + warzywo. Coś dodać? Ująć? Czekam na opinie :) PS. Posiadam także krete CM3 i SAW.
[...] zapytam. Mam problem, zacząłem chodzić na treningi w nogę na hali, trochę się zaniedbałem więc po 1.5h grania jestem bardzo wyczerpany, i tu się zaczyna problem, wracam do domu, biorę prysznic i jest wszytko ok. ale w miarę upływu czasu (1-2h po treningu), zaczyna się pojawiać u mnie kaszel mokry (prawdopodobnie przez to też chrapię w nocy, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i chodzę na siłownię od ponad miesiąca, ale bardziej opłacalne dla mnie było by zrobienie siłowni w domu. Mogę na to wydać ~700 zł. I oto pytanie do was. Polećcie ławeczkę regulowaną, stojak, metalowe obciążniki do.. I tu pytanie. Tańsze będą hantle czy sztanga? Czy może kupić to i to? Jak byście mogli to powiedzcie w jakim [...]
[...] spodziewałem się tego, więc spadłem na jedna nogę i nie wiem jak to dokładnie wyglądało (nie patrzyłem się na nogę, bo skupiłem się na tym, żeby się nie wywrócić :P). Do domu mam blisko, więc zwolniłem się i szybciutko poszedłem robić zimne okłady. Jaką maść stosować? (Altacet, Fastum, Voltaren?) Czy opaska elastyczna coś da? Chciałbym [...]
ODŚWIEŻAM TEMAT BO SIĘ SPINACIE, nie zabieram jedzenia ubogim! uspokójcie się ludzie, pytam z ciekawości i nie mam tego jedzenia w swoim domu.. Witam :) nurtuje mnie pytanie na temat żywności z UE dla biednych ludzi, chodzi mi o te stanie w kolejkach za jedzeniem teraz chyba każdy zrozumiał.. Pytanie odnośnie tych produktów mam czy są gorsze od [...]
[...] Obwód w talii:99cm Obwód bioder:103cm Obwód łydki:35cm Obwód przedramienia:26cm Obwód bicepsa:28cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : Pani domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieg 30min w tempie 65%HRmax Odżywianie : Mam zamiar trzymać "michę" Cel : zredukowanie tłuszczu w okolicy [...]
Witam, chyba dobry dzial.. Jak nie to z gory sorry. Moj problem polega na tym ze cwicze juz jakies 3 miesiace w domu z uzyciem hantelek ( ogolnie pompki rozne, rozpietki, francuskie wyciskanie, podnoszenie sztangielek itp) , diete mam, moze nie jakas super ekstra ale jem jak najwiecej, najzdrowiej no i to co czytalem tu na forum zeby przytyc. Duzo [...]
[...] ciazy i mialam 16kg nadwagi teraz po drugiej udanej ciazy w ktorej mialm tylko 9kg nadwagi i wrocilam prawie do swojej wagi z przed ciazy jednak tryb osiadly z dzieckeim w domu jak to ja mowie sprawil ze znowu mam nadwage 13 kg od 3 tyg chodze na silownie i staram sie prowadzic trening taki jak z przed lat jednak zaslyszalam i widzialam w [...]
[...] czy step ale to jedyne aeroby jakie mam czas rano i mozliwosc wykonac? cwicze bez butow zeby nie bylo echa na klatce schodowej ;). Oprocz tego robie cwiczenia siłowe w domu codziennie na inna partie miescni, posiadam hantel po 5 kg na ręke oraz obciazniki na rzepy na miesnie nóg. Nie wiem tylko jak to jest z tym moim porannym skakaniem o 5 [...]
[...] ramieniu, czego starałem się unikać... a jednak. Nie mam pojęcia czy temat był już poruszany na forum, lecz po wpisaniu odpowiedniego hasła znajdywało sporo temtów niezwiązanych z problemem. Proszę o jakieś rady. Ćwiczenia, które można wykonaćw domu lub na siłowni. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - EnMass w dniu 2008-06-09 23:13:57
