SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Pomocy powoli głupieje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyprosze rodziców by kupili mi ławeczke ze sztangą za 200 zł , co najwyzej moze na urodziny poprosze jakis zestaw hantli z wiekszym obciazeniem ( nie mam za duzo miejca w domu na rozne ławeczki i tym podobne ) . Przeczytałem niedawno o treningach w domu i zaczałem robic trening Mawashiego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2014-05-10 15:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Okrojony trening w domu 8)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Zglaszam sie z prosba o wytkniecie wad tego treningu ! Trening ten odbywam w Poniedzialek,Srode,Piatek.W niedziele chodze zrobic barki ( 6 serii ) i mocniej klatke ( 9 serii ). PLAN rozgrzewka 7 podciagniec na drazku nachwytem szeroko na plecki 20 pompek wasko ( wezej niz szerokosc barkow ) 2 minuty przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2005-02-22 20:46:14 Liczba szacunów: 0
  • masa w domu ćwicze 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej mam 186 wzrostu waze 70kg. Ćwiczę ok 2miesięcy. Do dyspozycji mam sztange z obciążeniami łĄCZNIE 26kg, 2 hantle po 3kg. Ćwcze od 3 tyg planem 4 dniowym. Mój cel to masa i siła. Nie wiem czy mam dobry plan proszę ocencie lub poprawcie go. Na klate mas biore 45kg a na biceps 28kg. W noge gram 1,2 razy w tygodniu w siate 3,4. Poniedzialek(4serie) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2008-11-03 21:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trenning-redukcja-prosba o oceny/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposób układania interwałów więc wazie czego proszę o poprawę. Mam też pytanie kiedy pogoda nie będzie już pozwalała na bieganie to jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. Patrząc na to niechece mi się wierzyć że 5 min biegania dziennie może przynieść [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-09-24 16:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i duzy brzuch) Probuje ulozyc sobie diete ale nie moge sie do jedzenia tak duzych ilosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-06-05 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania, otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie. -Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-04-18 21:29:46 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA W DOMU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-12-07 17:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyglądu, trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema. Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak: Poniedziałek Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Pompki tricepsowe 4/5 serie po X powtórzeń Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń Wtorek Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Podciąganie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-10-28 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Wasz Trening

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może biegacie,pływacie?Pochwalcie się swoimi osiągami,wygranymi walkami.Z góry dziękuję za informację,które myśle przysłużą się wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2003-10-14 15:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Szczypiorr dźwiga +800 w domu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam , jakby do dziwnie na zabrzmiało ze względu na jedną z licznych kontuzji/problemów zdrowotnych postanowiłem zakończyć mini wycinke , która była robiona bo nie mogłem dźwigać xd a teraz nie mogę redukować więc będę dźwigał. Oczywiście nadal wyglądam ujowo, nawet nie robiłem od kilku tygodni fotek , może ciut się coś poprawiło ale to wsumie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6307 Data: 2020-05-11 09:52:19 Liczba szacunów: 55
  • Paczcie co znalazłem..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (16:5 ****a ***ane gg Ja (16:5 o czekam Ja (16:5 czekaj Ja (16:59) mam dureń meta (16:59) to ja ci przekopiuje to bo jestem w szkole teraz a pozniej odczytam w domu dureń meta (16:59) masz Ja (16:59) mam Ja (16:59) ok Ja (16:59) wiec ak Ja (16:59) nie jest źle Ja (16:59) jeśli będzie wypadać, znaczy, ze masz jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 2005-08-25 16:32:55 Liczba szacunów: 0
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek po treningowy (olej kokosowy 20g i szejk z WPC) ale dobra zastosowałem diete jadłem jak szalony co 2-3 godziny bo takie też było zalecenie. Siedziałem wtedy dużo w domu pisałem prace Inżynierską więc tego ruchu było mało jedynie trening na siłowni 4x + domowe cardio 2-3x po 30min. Efekt diety... po 2 tygodniach na diecie od trenera [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2016-04-23 13:02:17 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przejde od razu do rzeczy. Otoz kilka miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Zaczynalem od zera - nie moglem zrobic wiecej niz 10 pompek i w ogole nie moglem podciagnac sie na drazku. Teraz (po kilku miesiacach) jest juz lepiej (wczoraj zrobilem dokladnie 240 pompek ). Obecnie waze ok. 55kg przy 176cm. Chcialbym wygladac tak jak pan na zdjeciu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-09-03 17:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-01-02 20:08:04 Liczba szacunów: 0
  • mata do ćwiczeń w domu - jaka??

    Temat
    Inne dyscypliny

    zastanawiam się nad zakupem maty do ćwiczeń. tylko nie wiem jaką wybrać. cel: miałaby służyć do ćwiczeń elementów jogi, brzucha itp - podłogowych. rozmiar: z tego co widzę na filmikach to ludzie używają różnych rozmiarów- od takiej sięgającej od głowy do kolan i większych.. długość: jeśli dobiorę sobie nieco dłuższą niż mój wzrost to powinna być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2007-11-26 13:25:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tym nie robiłam, nie wiem na ile to jest przeciwwskazanie do podnoszenia jakichś dużych ciężarów. Mogę przeznaczyć na trening 3 dni w tygodniu, najchętniej ćwiczyłabym w domu (mogę kupić sprzęt typu ławka, hantle, sztanga), ale na siłowni też ewentualnie mogę. Czytałam trening dla początkujących, ale nie wiem co wybrać na początek, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 14:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening po bardzo długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wachlarzu obciążenia. Więc chciałbym przygotować sobie dwa plany treningowe A i B typowo pod sprzęt na siłowni, który posiadam. I jeden plan treningowy C do wykonywania w domu z obciążeniem własnej masy ciała. Więc może to wyglądać to tak, że w ciągu tygodnia 1 trening zrobię na sowjej siłowni, drugi na bardziej profesjonalnej, a trzeci w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2019-01-03 16:29:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] podciąganiem na drążku, pompkach, krzesełko na drążku, no i hantlem na biceps. Do tego w dniach przerwy jazda na rowerze. Mam 3 główne pytania do was. 1. Czy ćwiczenia w domu mają jakiś większy sens? Oglądałem na YT i na różnych portalach materiały osób chwalących się efektem ćwiczeń w domu. Jestem raczej sceptycznie nastawiony do tego typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2018-12-30 12:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    [...] cięcie kalorii przy jednoczesnym zamęczaniu się 12 km biegami. w jesienią zeszłego roku przestałam znowu się ruszać (wymagające studia, 8-20 na uczelni, a później nauka w domu), dalsze cięcie kalorii, tłuszczu w diecie i stres spowodowały, że waga spadła poniżej 50 kg. Problemy ze zdrowiem na szczęście na tyle mnie przestraszyły, że próbowałam [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-14 07:45:33 Liczba szacunów: 0
  • więc tak.Mam kilka pytań odnośnie domowego treningu.Na składzie mam niestety tylko 1 hantel 13 kg drążek i pompki.Dietę mam jako tak np. dzisiaj warzywa z mięsem na kolację jajka itp. w każdym razie do tego staram się przekraczać średnie zapotrzebowanie kaloryczne, ćwiczenia moje wyglądają następująco: Hantlem na biceps 3 serie na klate 2 serie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-09-08 19:15:17 Liczba szacunów: 0