Witam! Mam pytanie. Chcę wznowić chodzenie na siłownię :). Ostatni raz byłem 4/5mies temu. Przez ten czas dużo ćwiczyłem w domu(pompki, drążek,brzuch,przysiady + bieganie). Zastanawiam się nad treningiem HST. Jak myślicie dobre to będzie po takiej przerwie? Chcę sobie też ułożyć dietę i odpowiedni trening. Teraz wiem już więcej i raczej nie będę [...]
Jestem w drugim tygodniu SD III :D Idzie nieźle ale jest jeden problem. W poniedziałek w szkole mam dwa w-f. Po lekcjach mam trening siatki :P Gdy wracam(czołgam się ;P) do domu muszę zrobić ćwiczenia z programu :-/ Nio i troszke ciężko jest ale daje narazie rade. Obawiam się co będzie jak bedę np w 5 tygodniu :-/ Może macie jakieś sposoby na [...]
WLASNIE PRZEZ NIE 5 DNI TEMU ZMARL MOJ ZIEC NIE URZYWAJCIE TEGO SWINSTWA MIAL TYLKO 36 LAT WEJSCIE Z PRACY DO DOMU WYGLADALO TAK ZABIERAL SIE ZARAZ ZA PUCHY I ROBIL TEN SWOJ KOGIL MOGIE A POZNIEJ KAPIEL I NA SILOWNIE iCHLOPCY CZY NAPRAWDE WARTO TO ROBIC ZEBY MIEC TE GLUPIE MIESNI WEZCIE SIE LEPIEJ ZA CIEZKA PRACE A TEZ DOSTANIECIE MIESNI [...]
Witam wszystkich! :) Po powrocie do domu, mama wiedząc że jestem na `masówce` zrobiła mi ciastka z płatków owsianych. Jak myślicie można je jeść patrząć na skład i wartości ? Czy polecacie je na mase jako dodatek do posiłków i uzupełnienia węglowodanów ? Podaje skład: 6 pokruszonych orzechów włoskich 1 jajko szklanka płatków owsianych 3 łyżeczki [...]
Witam. Nie wiem czy dobry dział i dodam że jestem zielony w tych sprawach :) Chcę trochę poćwiczyć w domu i planuję kupić jakiś sprzęt. Czy taki wystarczy? Tu wprowadź tekst linku... Czy lepiej kupować oddzielnie? I jeszcze jedno pytanie co powinienem poczytać na temat siłowni, ćwiczeń.
Siema w związku z wirusem zacząłem ćwiczyć w domu, chciałbym zapytać czy to ma znaczenie czym spalamy kalorie na redukcji tłuszczu? Bo mam mało miejsca wsadziłem ławkę hantle i bieznia najlepsza ale mi nie wejdzie poza tym jest ciężka i nie będę mógł przekładać wiec zostaje kupno roweru stacjonarnego spinninowego lub orbitreka ale kasy mam z 500zl [...]
[...] od wakacji zaczynam chodzić na siłownię , w ćwiczenia domowe bawię się już od początku tamtych wakacji . potrzebuję jakiegoś dobrego planu aby trochę masy nabrać (mięśniowej) oczywiście , zastanawiam się nad kupnem karoteiny - doradzacie czy odradzacie i co powinienem jeść odrazu po ćwiczeniach i po przyjściu do domu a to by mi zajeło 30 min .
Pracuje na budowie. Jak wrócę po całej dniówce do domu to boli mnie prawa noga koło kolana ale nie kolano tylko tak jakby z prawej strony ( dziwne miejsce do opisania) koło ścięgna. Co to może być, zerwanie ścięgna czy mięśni od wysiłku?? są na to jakieś maści?? Pewnie będę musiał iść z tym do lekarza... a może jakaś opaska zciągająca...
Witam, mam problem gdyz po silowni dotarcie do domu zajmuje mi ok 30min. chciałem kupic sobie bialko zeby wypic je zaraz po treningu lecz natknolem sie ze po treningu trzeba uzupelnic glikogen i tak myslalem nad tym co zakupic czy carbo z białkiem(sp80) czy whey profi mass olimpa. co wy o tym sadzicie? moze jakies inne propozycje? Dodam ze zalezy [...]
mam pytanko. mam 15 lat okolo 175 cm i waze 58 kg jem dosc duzo jak na moj wiek i mam problemy z przybraniem masy miesniowej nie cwicze na silowni tylko w domu pompki brzuszki przysiady czasami ze sztanga. zastanawiam sie czy brac jakies odzywki ale od razu mowie ze nie chce miec wody z miesni. doradzcie mi czy braz jakies odzywki a jak tak to [...]
Witam chcialbym pojechac taki cykl co sadzicie o tym? i przed czym sie zabezpieczyc, stuff caly mam juz w domu 1-6 meta 40mg ed 1-6 cypio 375 mg ew 1-6 deca 250 mg ew 7-16 deca 625 mg ew 7-15 cypio 750mg ew 16-24 prop 150mg e2d 16-23 tren 100mg e2d 16-22 meta 30mg ed Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-22 11:50:02
[...] raz w tygodniu na basen i nie wiem co mogę zjeść po 45 minutach na pływalni. Dodam, że jakieś wymyślne potrawy odpadają bo musi to być coś co mogę wziąć do plecaka ze sobą - zanim wrócę do domu mija conajmniej 40 min - a przecież musze zjeść coś wcześniej. Do tej pory piłem 0,5 litra jogurtu, ale z tego co wiem nie jest to najlepszy pomysł :p
Witam, pisałem kiedyś już że mam ostrogi na piętach, będe ponownie chodził na fizykoterapię, ale moj styl życia jest taki że mam bardzo mało ruchu więc chyba powinien w domu wykonywać jakieś ćwiczenia, (kinezyterapię), bo czuję, że moje mięśnie są "zastane" i jestem mało rozciągnięty. Mam więc do Was prośbę jake ćwiczenia powienienem robić?, bo [...]
Witam wszystkich !! i proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat 189 cm i ważę 78 kg. Jestem dosyć wytrzymały, dużo pracuję siłowo i jestem dosyć aktywny fizycznie. Mój trening będzie na początku odbywał się w domu mam 2xHantle 8kg,2xHantle 15kg,2xHantle 30kg.Proszę o plan treningowy :D Dodam że jestem kompletnie zielony :) dziękuje za pomoc :)))
[...] paru dni jestem powiedzmy na "redukcji". Mam ułożona dietę na ujemny bilans, na siłownię aktualnie nie chodzę z braku czasu, staram się oczywiście jak najwięcej ruszać, w domu typowe ćwiczenia jak mam chwilę to biegam, lecz wracając do głównego zapytania, często oddaje krew jak wiadomo wiąże się to z ubytkiem osocze z organizmu. Czy taki [...]
[...] Jeżdże na rowerze bardzo dużo. Robie trasy rzędu od 50 do 80 km. I mam do was pytanie co jeść w czasie takiej jazdy. Ostatnio jechałem bez rzadnego jedzenia i złapał mnie kryzys po 40km i ledwo co doczłapałem do domu pozostałe 30 km. Czy wchodzi w grę jakiś baton czy kanapka z dżemem czy na redukcji raczej coś innego. Może coś doradzicie?
więc mam biegunke (to chyba przez mleko w proszku 250 g )przed treningiem zjadłem mleko w proszku po treningu wziołem 3 kapsułki kreatyny i zjadłem 2 batony orzechowe.(niezły mix) po powrocie do domu miałem biegunke i ciągle ja mam.czy jak jest ten problem to z pokarmu wydobywa sie mniej substancji odrzywczych?
[...] prosic o ulozenie madrego treningu FBW,poniewaz mam troche malo sprzetu nie bardzo wiem jakim planem cwiczyc.Wymienie cwiczenia jakie jestem w stanie wykonac u siebie w domu: Martwy Ciag,Wykroki,przysiady na jednej nodze,pompki na poreczy,wyciskanie sztangi lezac,podciaganie na drazku,wyciskanie sztangi stojac,unoszenie ramion na boki [...]
Witam mam 21 lat 184 cm wzrostu waga około 83 kg nie posiadam żadnego sprzętu, siłownia też odpada. może ktoś polecić jakieś ćwiczenia na MASĘ bez sprzętu w domu? jakieś dobre ćwiczenia na barki klatke bic tric i może coś na plecy. Kiedyś byłem aktywny fizycznie lecz przez ostatnie 2 lata ciągle na siedząco/leżąco i przez to mam teraz problemy z [...]
[...] pytanie, czy warto dawać podczas odbloku tamoxifen skoro leci już symex i pilnuje badania na estradiol i są w normie. Niema też żadnych niepokojących objawów. Mam też w domu proviron i czy pomaga on na odbloku czy warto go dawac skoro mam go za darmo ? Najważniejsze czyli clomid i HCG leci jak należy Osobiście wolę jak najmniej chemii, [...]
