w domu

Hej ;) Mam prośbę. Mógłby ktoś zerknąć na tę dietę? Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo w domu, a od nowego roku przenoszę się na siłownie i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie. W planach mam ćwiczenia siłowe, jak i aeroby. Wzrost 170cm, waga ok. 62kg. Z góry dzięki ;)

Siemka chciałbym się spytać jeśli ćwiczę w domu na brzuch ręce itp to czy po ćwiczeniach wszystkich wziąć carbonoxa czy tylko brać carbonoxa po treningach piłkarskich ? Jak tak to ile g carbo na ile ml wody Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176cm

Siema , mam teraz ferie 2 tyg jestem w domu wolny od internatu i szkoly i w koncu moge ulozyc sobie diete ale na 2 tyg :( oplaca sie w ogole? miałbym szanse przytyc kilogram ? :D bo wiecej raczej nie ;)

Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety na masę. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.

witam, chciałbym zaczać trenować w domu, nie mam żadnego sprzętu - jedynie drążek do podciągania i hantle - ale niedlugo powinienem mieć ławeczke i sztange. Mam 182cm wzrostu i 60kg :) Jaki trening mi polecacie ? Najbardziej zależy mi na mieśniach grzbietu, i klatki

Kto poradzi jakiś dobry spalacz tłuszczy do 50zł (dla mojej mamy) dodam że leci teraz do USA i chciałąby wziaść go ze sobą ale nie będzie miała jak tam ćwiczyć jedynie dieta i jakieś areoby w domu. Z góry dzięki za odpowiedzi :D

Witam, ułożyłem pan treningowy FBW, ćwiczyłem kiedyś na siłowni rok i ostatnio miałem 5 miesięcy przerwy na siłowni (tylko w domu ćwiczyłem). I teraz wracam na treningi i chcę aby siłownia była dodatkiem do sportów walki (boks, mma). oceńcie mój plan i proszę o porady:)

Witam ! ćwicze w domu i z chęcią bym sobie taki worek zrobił: https://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po tylko pytanie zasadnicze: jak to ma byc dętka? jaki rozmiar? i pytanie nr. 2: gdzie kupić? pozdrawiam !

Mam pytanie do Was. Mam zamiar rozpuszczac sobie kreatyne w domu np w soku winogronowym i brac to na silownie zeby wypic ja po cwiczeniu. Czy nic sie nie stanie gdy bedzie kilka godzin rozpuszczona??

Witam. Trenuje karate kyokushin i mam problem z rozciagnięciem. Pomyślałem sobie, że będę ćwiczyć w domu, lecz nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrać. Bardzo bym prosił, aby ktoś podał mi przykładowe ćwiczenia, które przynoszą najlepsze efekty. Czekam na pomoc...

Hej Mam 15 lat.Cwicze w domu z hantlami i cw. z atlasu i nie umie sobie ulozyc diety,wiec mam prozbe czy zna ktos jakis link do jakiejsc odpowiedniej diety dla mnie. Wzrost-180-181cm Waga-73-74kg Co powinem jesc,czego unikac i wogole,jaka dieta. Za pomoc thx

chce znalezc cos blizej domu, http://www.zdrofit.pl/ na ostrobramskiej odpada, 7.05zl/h, troche dla mnie za duzo bo lubie pocwiczyc. Znacie cos w okolicach dworca wilenskiego/carrefoura na Targowej?

Witam. Panowie pisze w imieniu koleżanki. Mianowicie chciała by się wspomóc spalaczem. Koleżanka nie ćwiczy na siłowni, trochę biega, jeździ na rowerze i cos niby ćwiczy w domu, ale chciałaby trochę schudnąć na lato. Polecicie coś? Wiek 30 lat, waga na moje oko 50kg, wzrost około 170

Witam zna ktoś siłownie na gdańskiej w domu studenta i moze cos o niej powiedziec? Jestem studentem swspiz i mam free wstep tylko ciekawy jestem jak tam jest.

Witam, chodze na siłownie od 9 miesiecy ale zawsze miałem problem z ułozeniem planu i dostosowaniem dni do partii ciała. Otóż w ciągu tygodnia moge sobie pozwolić na 3 treningi po 1,5h. Jak rozplanować te dni aby pozwolić sobie na trenowanie każdej partii oprócz brzucha, który ćwicze w domu.

po porzadkach w domu znalazlem sp80 olimpu (myslalem ze mi je kilka miesiecy temu brat sprzedal) problem w tym, ze nie wiem czy moge je zjesc bo data waznosci uplynela 25 lutego 2005 roku... co o tym myslicie

Mam 17 lat waga 96 kg 181 wzrostu potrzebuje jakiegoś dobrego programu treningowego na klate w domu mam ławeczke chantle gryf łamany nakladu 150 kg Od 6 miesięcy probuje cos z mojej klaty wykrzesac i nie idzie Generalnie chodzi oto żeby tak do czerwca jakaś klata juz byla Z GORY DZIEKI ;))))))

Witam, Mam 18 lat, ważę 70kg i mam 195cm wzrostu. Jestem początkującym w tym temacie ;) Mam w domu sztangę 2x po 5kg i 2x po 7.5 lacznie 30kg. Posiadam również hantle 2x tylko 5kg. Jak mówiłem jestem początkującym i sie nigdy nie brałem na trenowanie mięśni. Co byście polecili początkującemu?

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach

Ostatnio pytałem i pisali, że 3 łyżeczki, ale ni .... mam różne łyżeczki łyżki w domu, a wagi nie mam. Mam od gaspariego miarkę 26,5cc=16g od białka sfd od białka trec i od cell pumpa taką małą. POmoże ktoś? Jak 13g. ?